5 Konsiletoj por Senstreĉiĝi de la Komunumo pri Migra Sanlinio

Enhavo

• 1. Kompromitiĝu pri atentemo
• 2. Tenu viajn manojn okupataj
• 3. Profunde enspiru
• 4. Baku ion
• 5. Restu al rutino
• La funda linio
• Trovu komunumon, kiu zorgas

Subteni streĉon gravas por ĉiuj. Sed por homoj kun migreno - por kiuj streso povas esti ĉefa ellasilo - administri streson povas esti la diferenco inter sendolora semajno aŭ grava atako.

"Kun streso ĉe la supro de la migrenaj ellasiloj, ni absolute DEVAS havi ilojn kaj teknikojn por elteni streĉon kaj poste certigi, ke ni faligas nian streĉon dum la tuta tago," diras Migraine Healthline, membro de la komunumo MigrainePro. "Se ni ne faros, ĝi povas fini kiel pakaĵo peziganta nin ĝis nia cerbo diras NE."

Kiel vi povas malhelpi streĉon esti ellasilo? Jen kion diras homoj, kiuj uzas la programon Migraine Healthline por lerni kaj konekti.

1. Kompromitiĝu pri atentemo

“Meditado estas mia iro. Mi uzas la aplikaĵon Trankvila por mediti dufoje ĉiutage, sed kiam io sentas min speciale streĉita, mi faras kromajn meditadajn kunsidojn. Ĝi helpas trankviligi min kaj ne lasi miajn pensojn, timojn ktp superforti min. " - Tomoko

2. Tenu viajn manojn okupataj

“Mi pentras miajn ungojn. Mi estas terura, sed ĝi fizike malrapidigas min. Mi adoptis novan haŭtan prizorgan reĝimon, do mi perdas min en la procezo. Mi trovas senpripensajn aferojn fari dum iuj horoj de la tago. Mi permesas al mi ne respondi tuj al ĉiu teksto, retpoŝto, alvoko, aŭ eĉ malferma poŝto. Ĉiam serĉante mian spirejon! ” - Aleksandro

3. Profunde enspiru

"Mi streĉas min kaj post kiam ĝi pasos, la atako komenciĝos. Mi povas senti tion en mia brusto ... kiam streĉo kreskas. Do kiam mi sentas tion nun, mi bezonas 5 ĝis 10 minutojn por mediti per la trankvila programo. Mi trovis, ke ĝi helpas. Aŭ eĉ iuj vere grandaj spiroj. Ĉio helpas. 💜 ”- Eileen Zollinger

4. Baku ion

"Mi bakas ion facilan, ke mi ne devas zorgi, ĉu ĝi rezultos aŭ ne. Tenas miajn manojn kaj menson iomete okupataj. " - Monica Arnold

5. Restu al rutino

"Konservi rutinon laŭeble, enspiri trankvilajn odorojn kiel lavendo, fari jogon, enlitiĝi kaj leviĝi samtempe (kaj dormi sufiĉe), kaj sendube miajn bestojn!" - JennP

La funda linio

Administri la streĉon en via vivo ne estas facila tasko. Sed kompromiti al simplaj streĉaj reduktaj praktikoj povas helpi vin havi pli da sendoloraj tagoj.

Memoru: Vi neniam estas sola. Elŝutu la programon Migraine Healthline kaj dividu viajn proprajn konsiletojn por streĉiĝi.

Trovu komunumon, kiu zorgas

Estas neniu kialo trairi migrenon sola. Kun la senpaga programo Migraine Healthline, vi povas aliĝi al grupo kaj partopreni en vivaj diskutoj, kongrui kun komunumanoj por ŝanco fari novajn amikojn kaj resti ĝisdata pri la plej novaj novaĵoj kaj esploroj pri migraĵoj.

La programo disponeblas ĉe la App Store kaj Google Play. Elŝutu ĉi tie.

Kristen Domonell estas redaktoro ĉe Healthline, kiu pasias uzi la potencon de rakontado por helpi homojn vivi siajn plej sanajn, plej vicigitajn vivojn. En sia libertempo, ŝi ĝuas migradon, meditadon, tendumadon kaj zorgadon al sia endoma plantĝangalo.