8 Manieroj Konservi Viajn Renojn Sanaj

Enhavo

• 1. Restu aktiva kaj taŭga
• 2. Kontrolu vian sangan sukeron
• 3. Monitori sangopremon
• 4. Montru pezon kaj manĝu sanan dieton
• 5. Trinku multajn fluidojn
• 6. Ne fumu
• 7. Konsciu pri la kvanto de OTC-piloloj, kiujn vi prenas
• 8. Provu vian renan funkcion, se vi havas altan riskon
• Kiam aferoj fuŝiĝas
• Tipoj de rena malsano
• Kronika rena malsano
• Renoŝtonoj
• Glomerulonefrito
• Polikista rena malsano
• Infektoj de urinaj vojoj
• Kion vi povas fari por plibonigi renan sanon

Superrigardo

Viaj renoj estas pugn-grandaj organoj situantaj ĉe la fundo de via torako, ambaŭflanke de via spino. Ili plenumas plurajn funkciojn.

Plej grave, ili filtras ruboproduktojn, troan akvon kaj aliajn malpuraĵojn el via sango. Ĉi tiuj rubproduktoj estas konservitaj en via veziko kaj poste forpelitaj per urino.

Krome, viaj renoj reguligas pH, salon kaj kalion en via korpo. Ili ankaŭ produktas hormonojn, kiuj reguligas sangopremon kaj regas la produktadon de ruĝaj globuloj.

Viaj renoj ankaŭ respondecas aktivigi formon de vitamino D, kiu helpas vian korpon sorbi kalcion por konstrui ostojn kaj reguligi muskolan funkcion.

Subteni renan sanon gravas por via ĝenerala sano kaj ĝenerala bonstato. Konservante viajn renojn, via korpo filtros kaj forpelos rubon konvene kaj produktos hormonojn por helpi vian korpon funkcii ĝuste.

Jen kelkaj konsiloj por konservi viajn renojn sanaj.

1. Restu aktiva kaj taŭga

Regula ekzercado taŭgas por pli ol nur via talio. Ĝi povas malpliigi la riskon de kronika rena malsano. Ĝi ankaŭ povas malpliigi vian sangopremon kaj plibonigi vian koran sanon, kiuj ambaŭ gravas por preventi renan damaĝon.

Vi ne devas kuri maratonojn por rikolti la rekompencon de ekzercado. Marŝi, kuri, bicikli kaj eĉ danci estas bonega por via sano. Trovu agadon, kiu okupas vin kaj amuziĝu. Estos pli facile resti ĉe ĝi kaj havi bonegajn rezultojn.

2. Kontrolu vian sangan sukeron

Homoj kun diabeto, aŭ malsano, kiu kaŭzas altan sangan sukeron, povas disvolvi renan damaĝon. Kiam la ĉeloj de via korpo ne povas uzi la glukozon (sukeron) en via sango, viaj renoj estas devigataj ekstreme labori por filtri vian sangon. Dum jaroj da penado, ĉi tio povas konduki al vivdanĝera damaĝo.

Tamen, se vi povas regi vian sangan sukeron, vi reduktas la riskon de damaĝo. Ankaŭ, se la damaĝo estas kaptita frue, via kuracisto povas fari paŝojn por redukti aŭ malhelpi pliajn damaĝojn.

3. Monitori sangopremon

Alta sangopremo povas kaŭzi renan damaĝon. Se alta sangopremo okazas kun aliaj sanaj problemoj kiel diabeto, kora malsano aŭ alta kolesterolo, la efiko sur via korpo povas esti grava.

Sana sangoprema legado estas 120/80. Antaŭhipertensio estas inter tiu punkto kaj 139/89. Vivstilo kaj dietaj ŝanĝoj povas helpi malpliigi vian sangopremon ĉe ĉi tiu punkto.

Se viaj sangopremaj valoroj konstante superas 140/90, vi eble havas altan sangopremon. Vi devas paroli kun via kuracisto pri regule kontroli vian sangopremon, ŝanĝi vian vivmanieron kaj eble preni medikamentojn.

4. Montru pezon kaj manĝu sanan dieton

Homoj, kiuj superpezas aŭ obesas, riskas multajn sanajn kondiĉojn, kiuj povas damaĝi la renojn. Ĉi tiuj inkluzivas diabeton, kormalsanon kaj renan malsanon.

Sana dieto, malriĉa en natrio, prilaboritaj viandoj kaj aliaj renaĵoj, povas helpi redukti la riskon de rena damaĝo. Koncentriĝu pri manĝado de freŝaj ingrediencoj nature malmultnodaj, kiel florbrasiko, mirteloj, fiŝoj, tutaj aknoj kaj pli.

5. Trinku multajn fluidojn

Ne estas magio malantaŭ la kliŝa konsilo trinki ok glasojn da akvo tage, sed ĝi estas bona celo ĝuste ĉar ĝi instigas vin resti hidratigita. Regula, konsekvenca akvokonsumado estas sana por viaj renoj.

Akvo helpas forigi natrion kaj toksinojn de viaj renoj. Ĝi ankaŭ malpliigas vian riskon de kronika rena malsano.

Celu almenaŭ 1,5 ĝis 2 litrojn tage. Ĝuste kiom da akvo vi bezonas, dependas plejparte de via sano kaj vivstilo. Faktoroj kiel klimato, ekzercado, sekso, ĝenerala sano, kaj ĉu vi estas graveda aŭ mamnutranta, gravas konsideri kiam vi planas vian ĉiutagan akvon.

Homoj, kiuj antaŭe havis renajn ŝtonojn, devas trinki iom pli da akvo por helpi malhelpi ŝtonajn deponejojn en la estonteco.

6. Ne fumu

Fumado damaĝas la sangajn vaskulojn de via korpo. Ĉi tio kondukas al pli malrapida sangofluo tra via korpo kaj al viaj renoj.

Fumado ankaŭ pliigas viajn renojn por kancero. Se vi ĉesos fumi, via risko malpliiĝos. Tamen necesos multaj jaroj por reveni al la riska nivelo de homo, kiu neniam fumis.

7. Konsciu pri la kvanto de OTC-piloloj, kiujn vi prenas

Se vi regule prenas senreceptan (OTC) doloron, vi eble kaŭzas renan damaĝon. Sensteroidaj kontraŭinflamaj drogoj (AINS), inkluzive de ibuprofeno kaj naproxeno, povas damaĝi viajn renojn se vi prenas ilin regule por kronika doloro, kapdoloroj aŭ artrito.

Homoj sen rena problemo, kiuj foje prenas la medikamenton, verŝajne estas klare. Tamen, se vi uzas ĉi tiujn medikamentojn ĉiutage, vi povus riski la sanon de viaj renoj. Parolu kun via kuracisto pri renaj kuraciloj, se vi traktas doloron.

8. Provu vian renan funkcion, se vi havas altan riskon

Se vi havas altan riskon de rena damaĝo aŭ rena malsano, estas bona ideo fari regulajn testojn pri rena funkcio. La jenaj homoj povas profiti de regula projekcio:

• homoj, kiuj aĝas pli ol 60 jarojn
• homoj, kiuj naskiĝis kun malalta naskiĝpezo
• homoj, kiuj havas kardiovaskulajn malsanojn aŭ havas familion kun ĝi
• homoj, kiuj havas aŭ havas familian historion de alta sangopremo
• homoj, kiuj estas grasegaj
• homoj, kiuj kredas, ke ili povas havi renan damaĝon

Regula testo pri rena funkcio estas bonega maniero koni la sanon de via reno kaj kontroli eblajn ŝanĝojn. Antaŭeniri ajnan damaĝon povas helpi malrapidigi aŭ malhelpi estontan damaĝon.

Kiam aferoj fuŝiĝas

Iom pli ol 1 el 10 usonanoj pli aĝaj ol 20 montras evidentecon de rena malsano. Iuj formoj de rena malsano progresas, kio signifas, ke la malsano plimalboniĝas kun la tempo. Kiam viaj renoj ne plu povas forigi rubon de sango, ili malsukcesas.

Rubo-amasiĝo en via korpo povas kaŭzi gravajn problemojn kaj kaŭzi morton. Por solvi ĉi tion, via sango devus esti artefarite filtrita per dializo, aŭ vi bezonus renan transplantadon.

Tipoj de rena malsano

Kronika rena malsano

La plej ofta formo de rena malsano estas kronika rena malsano. Grava kaŭzo de kronika rena malsano estas alta sangopremo.Ĉar viaj renoj konstante prilaboras la sangon de via korpo, ili estas elmontritaj al ĉirkaŭ 20 procentoj de via totala sumo-volumeno ĉiun minuton.

Alta sangopremo estas danĝera por viaj renoj, ĉar ĝi povas konduki al pliigita premo sur la glomeruloj, la funkciaj unuoj de via reno. Kun la tempo, ĉi tiu alta premo kompromitas la filtran aparaton de viaj renoj kaj ilia funkciado malpliiĝas.

Fine, rena funkcio malboniĝos ĝis la punkto, kiam ili ne plu povos taŭge plenumi sian laboron, kaj vi devos dializi. Dializo filtras likvaĵojn kaj forĵetaĵojn el via sango, sed ĝi ne estas longtempa solvo. Eventuale vi eble bezonos renan transplantadon, sed ĝi dependas de via aparta cirkonstanco.

Diabeto estas alia ĉefa kaŭzo de kronika rena malsano. Kun la paso de tempo, nekontrolitaj sangaj sukeraj niveloj damaĝos la funkciajn unuojn de via reno, kaŭzante ankaŭ renan fiaskon.

Renoŝtonoj

Alia ofta rena problemo estas renaj ŝtonoj. Mineraloj kaj aliaj substancoj en via sango povas kristaliĝi en la renoj, formante solidajn erojn, aŭ ŝtonojn, kiuj kutime pasas el via korpo en urino.

Preterpasi renajn ŝtonojn povas esti ekstreme dolora, sed malofte kaŭzas gravajn problemojn.

Glomerulonefrito

Glomerulonefrito estas inflamo de la glomeruloj, mikroskopaj strukturoj ene de viaj renoj, kiuj faras la filtradon de sango. Glomerulonefrito povas esti kaŭzita de infektoj, drogoj, denaskaj anomalioj kaj aŭtoimunaj malsanoj.

Ĉi tiu kondiĉo povas pliboniĝi memstare aŭ postuli imunosupresajn medikamentojn.

Polikista rena malsano

Individuaj renaj kistoj estas sufiĉe oftaj kaj kutime sendanĝeraj, sed polikista rena malsano estas aparta, pli grava stato.

Polikista rena malsano estas genetika malordo, kiu kaŭzas multajn kistojn, rondajn sakojn da likvaĵo, kreski interne kaj sur la surfacoj de viaj renoj, malhelpante rena funkcio.

Infektoj de urinaj vojoj

Infektoj de urinaj vojoj estas bakteriaj infektoj de iuj el la partoj de via urina sistemo. Infektoj en la veziko kaj uretro estas plej oftaj. Ili estas ĝenerale facile trakteblaj kaj havas malmultajn, se entute, longperspektivajn sekvojn.

Tamen, se netraktitaj, ĉi tiuj infektoj povas disvastiĝi al la renoj kaj kaŭzi renan malsukceson.

Kion vi povas fari por plibonigi renan sanon

Viaj renoj estas nemalhaveblaj por via ĝenerala sano. Ĉi tiuj organoj respondecas pri multaj funkcioj, de prilaborado de korpa rubo ĝis produktado de hormonoj. Tial prizorgi viajn renojn devas esti ĉefa sana prioritato.

Konservi aktivan, sankonscian vivmanieron estas la plej bona afero, kiun vi povas fari por certigi, ke viaj renoj restu sanaj.

Se vi havas kronikan sanstaton, kiu pliigas vian riskon de rena damaĝo aŭ rena malsano, vi ankaŭ devas labori proksime kun via kuracisto por atenti pri signoj de perdo de rena funkcio.