Aŭtoro: Sara Rhodes
Dato De Kreado: 9 Februaro 2021
Ĝisdatiga Dato: 23 Julio 2025
Anonim
Ŝtelu la Khloé Kardashian Kettlebell Deadlift Butt Workout - Vivstilo
Ŝtelu la Khloé Kardashian Kettlebell Deadlift Butt Workout - Vivstilo

Enhavo

Se temas pri Khloe Kardashian, neniu korpoparto estas pli parolata ol ŝia postaĵo. (Jes, ankaŭ ŝiaj absoj estas sufiĉe bonegaj. Ŝtelu ŝiajn oblikvajn movojn ĉi tie.) Kaj kiel ŝi diris al ni en sia kovrista intervjuo en majo, "Mi metis la laboron por akiri la kurbojn, kiujn mi havas kaj ĉiun iom da firmecon."

Nun vi povas ŝteli almenaŭ unu el la movoj, kiujn Khloe faras por atingi sian aviditan malantaŭan flankon. En nova afiŝo en sia retejo, Khloe dividas kettlebell-mortan trejnadon de unu el ŝiaj "plej ŝatataj trejnistoj por sekvi en Instagram", Lyzabeth Lopez, por "akiri mian azenon. (Kvankam ni pensas, ke ŝi probable jam havas # statuson de celo.)

Jen kiel fari la kettlebell-mortan morton, kiu laŭ Lopez povas bruligi 20 kaloriojn por minuto:

A. Staru kun piedoj iomete pli larĝaj ol ŝultro-larĝaj aparte, elstaritaj laŭ natura angulo. Engaĝu kernon, konduku glutojn malantaŭen, puŝante pezon en kalkanojn dum vi kaptas tenilon de la kaldronoj.

B. Tiru la kettlebellojn ĝis vi sentas hamstrings kaj gluteoj kaj engaĝitaj, kaj tiam puŝu koksojn antaŭen por veni al stara pozicio. Inversigi movadon kaj ripeti.


Post kiam vi regas la kettlebell-mortopon, provu ĉi tiujn tutkorpajn kettlebell-movojn, kiuj igas vin totala potenco.

Recenzo por

Reklamo

Ni Rekomendas Vin

Novaj Studoj Montras, ke Kalciaj Suplementoj Ne Efektive Helpas Viajn Ostojn

Novaj Studoj Montras, ke Kalciaj Suplementoj Ne Efektive Helpas Viajn Ostojn

Vi cia ekde via infano, ke vi deva trinki vian lakton por kre ki kaj fariĝi forta. Kial? Kalcio helpa fortigi viajn o tojn kaj malpliigi vian ri kon de frakturoj. Fakte e ploroj komenci detronigi ĉi t...
Ekhavu vian abs & pugon sur la pilkon

Ekhavu vian abs & pugon sur la pilkon

treĉita ab kaj kulptita pugo e ta pintoj en ĉie omera dezirli to, ed fari la kutimajn krakojn kaj kaŭraĵojn ree kaj ree pova iĝi teda kaj eĉ malrapidigi vian progre on, e ili e ta la olaj movoj, kiuj...