"Mi prizorgis mian sanon." Brenda perdis 140 funtojn.

Enhavo

• Recenzo por

Sukcesaj Rakontoj pri Peza Perdo: La Defio de Brenda

Suda knabino, Brenda ĉiam amis kokan frititan bifstekon, terpomkaĉo kaj saŭco, kaj frititaj ovoj servitaj kun lardo kaj kolbaso. "Dum mi maljuniĝis, mi pli kaj pli pezis," ŝi diras. "Mi provis rapidajn riparojn, kiel skuoj kaj piloloj.Ili funkciis, sed ĉiufoje kiam mi ĉesas preni ilin, mi gajnus reen ĉion, kion mi perdis kaj pli. "Je 248 funtoj, ŝi pensis, ke ŝi estas destinita esti peza por la vivo.

Dieta Konsilo: Mia Turnopunkto-Nenio Taŭgus

Aĉetante vestaĵon por porti al geedziĝo antaŭ ok jaroj, Brenda komprenis kiom granda ŝi fariĝis. "Nenio en la grandmezuraj butikoj taŭgas," ŝi diras. "Mi eĉ ne povis enpremi grandecon 26. Mi ploris ĉe la butikcentro" Vidante fotojn de tiu geedziĝo havis eĉ pli grandan impreson, kaj Brenda tuj ĵuris ŝanĝi sian vivmanieron. "Mi aspektis terure," ŝi diras. "Mi ne rekonis min mem-mi sciis, ke mi devas tuj fari ion pri mia grandeco."

Dieta Konsilo: Ne Senigi, Anstataŭigi

Brenda iris al sia kuirejo, kie ŝi ĵetis grasajn matenmanĝviandaĵojn kaj biskvitojn en la rubon. Ŝi tiam anstataŭigis tiujn manĝaĵojn per fruktoj, legomoj, kokido kaj fiŝoj. Brenda trovis la ŝaltilon pli facila ol ŝi pensis, ke ĝi estos. "Mi ne sentis min senigita ĉar mi manĝis ĉiujn du horojn," ŝi diras. Dum la unuaj tri monatoj ŝi perdis 2 funtojn semajne. La sekva paŝo: ekzercado. "Mia edzo tiom fieris pri mi, ke mi plibonigis mian dieton, ke li aĉetis al mi tretmuelilon," diras Brenda. Ĉiutage post la laboro, ŝi marŝis laŭeble sur ĝi. "Estis mia tempo-mi farus ŝalti muzikon kaj nur metu unu piedon antaŭ la alian. "Ĝi funkciis: Ŝi verŝis 140 funtojn en 15 monatoj

Dieta Konsilo: Trovu Viajn Avantaĝojn de Sukceso

"Dum mi plifortiĝis, miaj sanproblemoj - kiel prediabeto kaj alta sangopremo - malaperis, kaj tio tenis min celite," diras Brenda. Alia akcelo: "Mi povas eniri butikon kaj trovi mian grandecon," ŝi diras. "Ĝi sentas mirinde."

La Stick-With-It-Sekretoj de Brenda

1. Sekvu la paroladon "Mi portas podometron por certigi, ke mi trafas mian celon de inter 10.000 kaj 11.000 paŝoj tage. Nur vidi ĝin memorigas min marŝi laŭeble."

2. Konservu malgrandajn manĝaĵojn "Loĝante en Teksaso, mi ankoraŭ tentas frititan kokidon, kolbasan saŭcon kaj ruĝan veluran kukon, sed mi havas tri-mordan regulon. Estas ĉio, kion mi bezonas por senti min kontenta."

3. Apogu sur aliaj "Mi ne estis timema pri peti amikojn kaj familion por subteno. Ili estis tie por mi dum mi luktis, kaj nun ili sentas fierajn pri mi."

Rilataj Rakontoj

•Duonmaratona trejnado-horaro

•Kiel akiri platan stomakon rapide

•Subĉielaj ekzercoj

Recenzo por