Ĉu Eblas Trinki Tro Multan Akvon?

Enhavo

• Recenzo por

Oni ĉiam diras al ni "trinki, trinki, trinki" kiam temas pri akvo. Malvigla posttagmeze? Guzzle iom da H2O. Ĉu vi volas nature perdi pezon? Trinku 16 oz. antaŭ manĝoj. Ĉu vi pensas, ke vi malsatas? Provu unue akvon, ĉar soifo foje maskas kiel malsato. Tamen, ĉu eblas akiri tro multe da bona afero? Certe estas. Fakte trohidratado povas esti same danĝera kiel ekstreme senakvigita.

Klinike nomata hiponatriemio, ĝi estas kondiĉo, en kiu la nivelo de natrio - elektrolito, kiu helpas reguligi akvonivelojn en la fluidaĵo en kaj ĉirkaŭ viaj ĉeloj - en via sango estas nenormale malalta. Kiam ĉi tio okazas, la akvonivelo de via korpo plialtiĝas, kaj viaj ĉeloj komencas ŝveliĝi. Ĉi tiu ŝvelaĵo povas kaŭzi multajn sanajn problemojn, de milda ĝis severa, kaj povas rezultigi morton. Hiponatermio estis novaĵo dum la lastaj jaroj post kiam studo en la New England Journal of Medicine listigis trohidratigon kiel seriozan sanproblemon de iuj kurantoj ĉe la Boston-Maratono.

Kun pli varmaj temperaturoj ĉe la horizonto, gravas scii la signojn kaj simptomojn de ĉi tiu danĝera kondiĉo kaj kiel malhelpi ĝin. Kvankam ĝi ne estas ofta kondiĉo por plej multaj, por tiuj, kiuj praktikas varmon kaj humidon por longdaŭraj trejnadoj (kiel trejni aŭ partopreni eltenan eventon kiel maratono), ĝi certe estas io konsciebla. Legu plu, kion serĉi kaj kiel certigi, ke vi ĝuste hidratiĝas.

Simptomoj de hiponatremia

• Naŭzo kaj vomado

• Kapdoloro

• Konfuzo

• Letargio

• Laco

• Apetita perdo

•Malkvieteco kaj kolereco

• Muskola malforto, spasmoj aŭ kramfoj

• Epilepsiatakoj

• Malkreskinta konscio aŭ komato

Evitante Hidratadon

• Trinku malgrandajn kvantojn da fluidoj laŭ regulaj intervaloj. Tamen vi neniam devus senti vin "plena" de akvo.

•Manĝu duonon de banano duonhoron antaŭ ekzercado por doni al via korpo la kalion, kiun ĝi bezonas.

• Laborante en varmaj kondiĉoj aŭ pli ol unu horo, nepre trinku sportan trinkaĵon kun natrio kaj kalio.

•Provu manĝi manĝetojn kun salo, kiel bretzeloj aŭ blatoj antaŭ kaj post longaj varmaj trejnadoj.

• Evitu preni aspirinon, acetaminofenon aŭ ibuprofenon dum iu ajn vetkuro aŭ longa trejnado, ĉar ĝi povas malhelpi renan funkcion.

Recenzo por