Bakado-sodon kaj 4 aliajn miraklajn tonikojn, kiuj batalas kontraŭ inflamo kaj doloro

Enhavo

• 1. Bakvakvo + akvo
• Baksodo utilas
  
• 2. Petroselo + zingibra verda suko
• Zingibraj avantaĝoj
  
• 3. Citrono + kurkuma toniko
• Kuracumaj avantaĝoj
  
• 4. Ostobuljono
• Ostaj buljonaj avantaĝoj
  
• 5. Funkcia manĝaĵa glataĵo
• Morua hepata oleo utilas
  

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Provu unu el ĉi tiuj sanaj glutoj plenaj de kontraŭinflamaj potencoj kiel zingibro, petroselo kaj kurkumo ... kaj sentu vian doloron paliĝi.

Se vi loĝas kun aŭtoimuna malsano, vi bone scias, ke manĝaĵoj povas mildigi doloron aŭ plimalbonigi ĝin.

Tio estas pro la rolo, kiun manĝaĵoj ludas por batali aŭ helpi inflamon.

"Inflamo, kiu daŭras preter la sana, akra resaniga fazo, estis implikita en preskaŭ ĉiu kronika sanstato kaj kelkaj aŭtoimunaj kondiĉoj, kiel ekzemple reŭmatoida artrito kaj multnombra sklerozo," diras Michelle Simon, rajtigita naturkuracisto kaj prezidanto de la Instituto por Natura Medicino.

Sed la manĝaĵoj, kiujn vi metas en vian korpon, povas helpi.

"Rimedoj por naturkuracaj kuraciloj, kiel tonikoj kaj buljonoj kun naturaj, kontraŭinflamaj ingrediencoj kaj imunomodulaj agentoj, povas helpi subteni la naturan resanigan procezon de la korpo," aldonas Simon.

Jen kvin esplor-subtenitaj trinkaĵoj, kiuj povas helpi batali inflamon en via korpo.

1. Bakvakvo + akvo

Lastatempa studo en la Journalurnalo de Imunologio, trinkanta tonikon de natro kaj akvo, povas helpi redukti inflamon.

Sed zorgu pri ĉi tiu: Iuj studoj sugestas, ke povas esti malutilaj kromefikoj al ingesto de natro regule kun la tempo, kiel kaj osta perdo. Eĉ ĉi tiu nova studo limigis konsumadon dum du semajnoj.

Uzu ĉi tiun tonikon por mallongdaŭra inflamo. Sed ne pli ol monato, Simon avertas.

Baksodo utilas

• facile alirebla
• diras al la korpo trankviligi sian aŭtoimunan respondon
• devas esti konsumita nur baldaŭ

Provu ĝin: Kombini 1/4 kulerojn. natro kun 8 ĝis 12 Oz. de akvo.

Trinku bakan sodon kaj akvan tonikon post manĝo dufoje semajne, sed dum ne pli ol kvar semajnoj.

2. Petroselo + zingibra verda suko

trovis, ke la aktiva ingredienco de petroselo, karnosolo, celas inflamon kaŭzitan de reŭmatoida artrito, Simon klarigas.

estas konata kontraŭinflamacia. Ĝi malebligas la produktadon de inflamaj molekuloj kiel prostaglandino kaj leukotrieno, kaj ankaŭ proinflamaj citokinoj. Ĉi tiuj estas speco de proteino trovita en ĉeloj, diras Simon.

Zingibraj avantaĝoj

• enhavas gingerol, potencan kontraŭinflaman
• povas helpi redukti muskolan doloron kaj doloron
• helpas digestadon

Provu ĝin: Faru vian propran sukon hejme. Aldonu al sukigilo:

• 1 granda manpleno da petroselo
• 2 tasoj da spinaco
• 1 verda pomo
• 1 citrono
• 1 malgranda kukumo
• 2 ĝis 3 celeriaj tigoj
• 1 ĝis 2 coloj da zingibro

Trinku petroselon kaj zingibran verdan sukon unufoje ĉiutage dum 8 ĝis 12 semajnoj.

3. Citrono + kurkuma toniko

"Multaj montris, ke kurkumino, la aktiva ingredienco troviĝanta en kurkumo, povas helpi redukti la inflaman respondon de la korpo kaj provizi mildigon por komuna doloro kaj inflamo kaŭzitaj de reŭmatoida artrito kaj multnombra sklerozo," diras Simon.

Fakte, studa analizo publikigita pli frue ĉi-jare en Neŭrologiaj Sciencoj trovis, ke kurkumino estis potenca kontraŭinflama kaj antioksidanta substanco. Ĝi povus helpi regi proteinojn, enzimojn kaj citokinojn en malordoj rilataj al centra nervosistemo, inkluzive de multnombra sklerozo.

Gratifiko de ĉi tiu toniko (kiu estis modifita de Minimalist Baker): La zingibro kaj citrono helpos digestadon, aldonas Simon.

Kuracumaj avantaĝoj

• helpi kun kronika inflamo
• provizas antioksidan protekton per neŭtraligado de liberaj radikaloj
• batali cerban degeneron

Provu ĝin: En malgranda kaserolo, kombini:

• 1 kulero. freŝa raspita kurkumo
• 1 kulero. freŝa raspita zingibro
• la suko de 1 citrono
• la ŝelo de tiu citrono
• 3 tasoj filtris akvon

Nedeviga:

• 1 ĝis 2 kuleroj. acera siropo aŭ kruda mielo
• pinĉaĵo de kajena pipro

Alportu boleti per meza ĝis meza-alta fajro, tiam malŝaltu fajron. Atentu, ke vi ne lasu ĝin plene boli.

Metu malgrandan kribrilon super servantaj glasoj kaj dividu likvaĵon inter du tasoj.

Konservu streĉitajn restaĵojn en la fridujo ĝis du-tri tagoj. Kiam vi pretas manĝi, revarmigu sur la forno ĝis ĵus varmiĝi.

Trinku 1 ĝis 1 2/3 tasojn da citrono kaj kurkuma toniko ĉiutage dum ĝis kvar semajnoj.

4. Ostobuljono

"Ostobuljono de kokinoj specife, ne bovaĵo aŭ porko aŭ fiŝo, subtenas komunan sanon per la kondroitina sulfato kaj glukozamino trovitaj en la kartilago, kaj ĝi estas bona fonto de kontraŭinflamaj aminoacidoj kiel prolino, glicino kaj arginino," diras Simon .

Ostaj buljonaj avantaĝoj

• batalas kontraŭ inflamo
• enhavas kolagenon, kiu helpas subteni komunan sanon
• povas antaŭenigi pli bonan dormon, mensan funkcion kaj memoron

Provu ĝin: En 10-kvara malrapida kuirilo, kombinu:

• 2 funt. de ostoj de kokido (prefere de liberaj kokidoj)
• 2 kokidaj piedoj
• 1 cepo
• 2 karotoj
• 2 celeriaj tigoj
• 2 kuleroj. pomcidra vinagro
• 1 galono da akvo

Nedeviga:

• 1 fasko da petroselo
• 1 kulero. aŭ pli da mara salo
• 1 kulero. piprograjnoj
• aldonaj herboj laŭ via plaĉo

Memu dum 24 ĝis 48 horoj, grasante fojfoje. Forprenu de la fajro kaj lasu iomete malvarmiĝi.

Forĵetu solidojn kaj streĉu la reston en bovlo per ŝprucilo. Lasu stokon malvarmetiĝi ĝis ĉambra temperaturo, tiam kovru kaj malvarmu.

Trinku 1 ĝis 2 tasojn da osta buljono tage. Vi ankaŭ povas manĝi ĝin kiel supon. Uzu aron ene de semajno, aŭ frostigu ĝis tri monatoj.

5. Funkcia manĝaĵa glataĵo

Tutaj manĝaĵoj estas ĉiam plej bonaj, sed estas manpleno da funkciaj manĝaĵaj pulvoroj, kiuj helpas liveri tunon da antioksidantoj kaj kontraŭinflamaj substancoj en unu trinkaĵon, diras Gabrielle Francis, rajtigita naturkuracisto kaj kuracisto en Novjorko.

Pulvoroj ŝarĝitaj per bioflavonoidoj kaj antioksidantoj de fontoj kiel zingibro, rosmareno kaj kurkumo povas helpi plibonigi vian imunan sistemon kaj redukti inflamon en via korpo.

Aliaj funkciaj manĝaĵaj pulvoroj povas helpi resanigi likajn intestajn problemojn, permesante al vi sorbi pli da nutraĵoj, sed tenante ekster la alergenoj kaj toksinoj, kiuj kaŭzas inflamon, Francis aldonas.

Ŝia glataĵo ankaŭ enhavas arktan moruhepatan oleon. Ĝi estas ŝarĝita kun omega-3-grasaj acidoj, kiuj povas subpremi la proteinojn, kiuj antaŭenigas kronikan inflamon.

Ŝia glataĵo ankaŭ inkluzivas vitaminojn A kaj D. Studoj montras, ke vitaminoj A kaj D mankas al kronika inflamo.

Estas manpleno da pli multekostaj ingrediencoj en ĉi tiu glataĵo ol la buĝet-amikaj supre. Sed se vi provis aliajn alternativajn rimedojn kaj ili ne funkciis por malpliigi vian inflamon, tiam ĉi tio povus esti bonega eblo.

Morua hepata oleo utilas

• enhavas vitaminojn A kaj D, ambaŭ potencajn antioksidantojn
• estas fonto de kontraŭinflamaj omega-3-grasaj acidoj
• povas helpi redukti artikan doloron ĉe homoj kun reŭmatoida artrito

Provu ĝin: En likvigilo, kombini:

• 2 ŝoveliloj de Metagenics Ultra-InflammX
• 1 kulero. Projektoj por Sano GI Revive
• 1/2 kulero. Desegnoj por Sano-Probiotika Sinergio
• 1 kulero. arkta moruhepata oleo
• 1 ŝovelilo Designs for Health Paleo Greens
• 1 kulero. Dezajnoj por Sano Paleo-Ruĝecoj
• 12 ĝis 16 Oz. purigita akvo

Nedeviga:

• 1/4 taso da frostaj, organikaj beroj
• 1/2 taso da rizo, kanabo aŭ kokosa lakto

Trinku ĉi tiun manĝan glataĵon kiel manĝanstataŭaĵon por matenmanĝo, aŭ trinku kun via regula matenmanĝo.

Rachael Schultz estas sendependa verkisto, kiu ĉefe fokusas, kial niaj korpoj kaj cerboj funkcias kiel ili funkcias kaj kiel ni povas optimumigi ambaŭ (sen perdi nian prudenton). Ŝi laboris pri dungitaro ĉe Shape and Men’s Health kaj kontribuas regule al multaj publikaĵoj pri nacia sano kaj taŭgeco. Ŝi plej pasias pri marŝado, vojaĝado, atento, kuirado, kaj vere tre bona kafo. Vi povas trovi ŝian laboron ĉe rachael-schultz.com.