Eksciu, kiam Pilates-ekzercoj plej taŭgas

Enhavo

• Kiel Fari Pilates-Ekzercojn
• Pilates profitas por ĉiu stadio de la vivo
• 1. Pilates por Maljunuloj
• 2. Pilates por sportistoj
• 3. Pilates por infanoj kaj adoleskantoj
• 4. Pilates por gravedaj virinoj
• 5. Pilates resaniĝi post vundo

Pilates estas indikita por homoj de ĉiuj aĝoj, kaj povas esti farita de viroj, virinoj, infanoj, gravedaj virinoj kaj maljunuloj, kiuj jam praktikas ian fizikan agadon kaj ankaŭ por malnomadaj, helpante streĉi kaj fortigi la muskolojn, plibonigi la forto kaj fleksebleco de la tuta korpo.

Ĉi tiu agado postulas kunordigon inter la korpo kaj la menso kaj, tial, necesas multa koncentriĝo kaj kontrolo inter la spirado por la ĝusta plenumo de la movadoj, ĉar Pilates laboras la tutan korpon, estante la ĉefaj muskoloj uzataj la abdominaloj, glutoj. kaj reen.

Kiel Fari Pilates-Ekzercojn

Estas 2 manieroj praktiki la ekzercojn, kiuj povas esti faritaj sur la tero per via propra korpopezo kaj iuj instrumentoj kiel pezoj, risortoj kaj pilkoj, aŭ per specifaj Pilates-maŝinoj. Ambaŭ teknikoj alportas plurajn avantaĝojn kiel perdi pezon, difini la korpon, pliigi forton, plibonigi ekvilibron kaj flekseblecon, sed ili devas esti plenumitaj sub la gvido de instruisto, precipe kiam la persono neniam antaŭe praktikis Pilaton.

Vidu iujn Pilates-ekzercojn, kiuj helpas tonigi vian korpon kaj perdi ventron.

Pilates profitas por ĉiu stadio de la vivo

La ĉefaj avantaĝoj de la metodo Pilates por ĉiu etapo de la vivo estas listigitaj sube.

1. Pilates por Maljunuloj

Pilates estas malmultefika ekzercado, ideala por maljunuloj kun aŭ sen muskolaj, ostaj aŭ tendenaj vundoj aŭ kiuj ne faris ekzercon lastatempe. Krome ĝi helpas teni pezon, pliigi flekseblecon kaj plibonigi kunordigon kaj ekvilibron.

2. Pilates por sportistoj

La metodo Pilates antaŭenigas la disvolviĝon de tekniko, forto kaj fleksebleco, kiu kontribuas al pli bona agado en la praktikado de aliaj sportoj kiel futbalo, teniso aŭ haltera trejnado, kaj krome ĝi povas helpi redukti sportajn vundojn.

3. Pilates por infanoj kaj adoleskantoj

Ĉi tiu metodo helpas infanojn lerni la limojn de sia propra korpo, disvolvi muskolojn kaj akiri flekseblecon kaj bonan spiradon, kontribuante al pli sana kresko kaj disvolviĝo.

4. Pilates por gravedaj virinoj

Pilates-ekzercoj havas avantaĝojn por gravedaj virinoj kiel fortigi la muskolojn, redukti dorsdoloron kaj helpi malhelpi urinan inkontinencon, kiu oftas en gravedeco. Tamen oni devas doni specialan atenton, ĉar iuj ekzercoj povas konduki al malekvilibro, favorante la falon. Vidu liston de pilates-ekzercoj, kiujn gravedaj virinoj povas fari.

5. Pilates resaniĝi post vundo

Pilates povas helpi vin reakiri moviĝeblon post traŭmato, kiel frakturitaj ostoj, muskola dislokigo, malantaŭa doloro, kiel lumbalgia doloro. Tamen en ĉi tiu kazo gravas, ke la klasoj estu gvidataj de la fizioterapiisto kun scio pri la metodo, por ke la plej bonaj ekzercoj estu farataj por akceli resaniĝon.