Kion fari por redukti la ŝvelintan ventron

Enhavo

• 3. Prenu probiotikojn

Sendepende de la kaŭzo de la ŝvelinta ventro, kiel ekzemple gaso, menstruo, estreñimiento aŭ fluida reteno en la korpo, por malpezigi malkomforton en 3 aŭ 4 tagoj, strategioj povas esti adoptitaj, kiel eviti manĝaĵojn kun tro da salo aŭ pretajn spicojn, redukti la konsumo de lakto, pasto kaj pano ĝenerale kaj eviti uzi rafinitajn sukerojn.

Krome, trinki fenkolon, citronan balzamon aŭ mentan teon dum la tago ankaŭ trankviligas la produktadon de gasoj kaj helpiloj por ilia forigo, kio ankaŭ kontribuas al malpliigo de la ŝvelaĵo de la abdomeno.

La ŝvelinta ventro ankaŭ povas esti signo de gastrito, agaciĝema intesto aŭ senkonsumado. En tiaj kazoj, kiam la ŝvelaĵo estas akompanata de doloro tre ofta aŭ kiu ne tute mildigas, gravas konsulti gastroenterologon por fari provojn kaj komenci kuracadon.

Surgenuiĝu kaj provu sidi sur la kalkano, tiam etendiĝu antaŭen kaj etendu viajn brakojn. Ĉi tiu ekzerco permesas la vicigon de la fino de la intesto kun la anusa konstriktoro, kio faciligas la ellason de gasoj.

Eksciu kiel fari la ekzercon ĝuste en la sekva filmeto:

Krome marŝado ankaŭ estas bonega ekzercado por helpi forigi troan gason akumulitan dum la tago.

3. Prenu probiotikojn

Redukti la formadon de gasoj, manĝi naturan jogurton aŭ kun ĉiutagaj aktivaj bifidoj, ekzemple por matenmanĝi, estas bona strategio. Ĉi tiuj jahurtoj havas bakteriojn, kiuj reguligas la fermentadon de manĝaĵoj kaj la produktadon de gasoj.

Krome eblas ankaŭ aldoni probiotikojn en kapsulo aŭ pulvora formo al supo aŭ trinkaĵoj, kiujn oni aĉetas en pritraktaj apotekoj aŭ en butikoj specialigitaj pri naturaj produktoj. Ĉi tiuj probiotikoj ekvilibrigas la intestan flaŭron, reduktante la malkomforton kaŭzitan de ŝvelado kaj gaso.

Se la ŝvelaĵo en la ventro ne kaŭzas digestan malfacilaĵon, kaptitan inteston aŭ gason, plej bone estas serĉi gastroenterologon, por ke la kaŭzo de la ŝvelaĵo estu ĝuste diagnozita kaj traktita.

En iuj kazoj, la ŝvelaĵo povas esti kaŭzita de gravedeco aŭ iu malsano, kaj en ĉi tiuj kazoj estas ofte ĉeesti aliajn simptomojn, kaj oni rekomendas konsulti la kuraciston kiel eble plej baldaŭ. Sciu la plej oftajn kaŭzojn de ŝvelinta ventro.