IBS-Fastado: Ĉu Ĝi Funkcias?

Enhavo

• Ĉu fasto helpas IBS-on?
• Kio estas migranta motora komplekso, kaj kiel ĝi rilatas al fastado per IBS?
• Kial fastado povus plibonigi IBS
  
• Kial fastado eble ne helpas al IBS
• Kiuj estas la malsamaj manieroj trakti IBS?
• Dietaj modifoj
• Fizika agado
• Redukti streĉajn nivelojn
• Probiotikoj
• Medikamentoj
• Kiel estas diagnozita IBS?
• Kio kaŭzas IBS?
• Kiuj estas la simptomoj de IBS?
• La funda linio

Vivi kun kolera sindromo (IBS) estas la vivmaniero por 12 procentoj de usonanoj, laŭ esploroj.

Kvankam la ĝusta kaŭzo de IBS estas nekonata, la simptomoj de abdomena malkomforto, intermita abdomena doloro, lakso, estreñimiento, ŝvelado kaj gaso estas konataj de tiuj, kiuj traktas ĉi tiun gastro-intestan (GI) malordon.

Kun tiom da agrablaj simptomoj, kiuj ankaŭ povas esti neantaŭvideblaj, multaj homoj demandas sin, ĉu vivmanieraj modifoj kiel fastado povas helpi administri IBS.

Ĉu fasto helpas IBS-on?

Unu vivstila modifo, kiu kelkfoje aperas dum diskuto pri IBS, fastas. La du formoj de fasto rilataj al IBS estas intermita fastado kaj longtempa fasto.

Kun intermita fastado, vi alternas inter periodoj de manĝado kaj periodoj de ne manĝado.

Unu populara metodo de intermita fastado implicas limigi vian manĝadon al okhora bloko de tempo. Ekzemple, via manĝa konsumo okazus inter 1:00 p.m. kaj 9:00 p.m.

Longtempa fastado implicas limigi manĝaĵojn kaj eble fluidojn dum longa tempo (t.e. 24 ĝis 72 horoj).

Laŭ Ryan Warren, RD, nutristo ĉe NewYork-Presbyterian Hospital kaj Weill Cornell Medicine, la avantaĝo aŭ manko de fastado en IBS multe dependas de la tajpu de IBS same kiel la kaŭzo de IBS.

"Pacientoj, kiuj suferas IBS, spertas ampleksan aron de simptomoj pro diversaj subaj etiologioj," diris Warren. "Ĉi tio devas ĉiam esti konsiderata antaŭ ol fari klinikajn rekomendojn."

Tamen, la fastado kiel maniero administri IBS estas minimuma. Pli novaj studoj necesas por vere scii ĉu fastado pozitive influas IBS.

Kio estas migranta motora komplekso, kaj kiel ĝi rilatas al fastado per IBS?

Migranta motora komplekso (MMC) estas klara ŝablono de elektromekanika agado observita en GI glata muskolo dum la tempoj inter manĝoj, kiel periodoj de fasto.

Warren diras pensi pri ĝi kiel tri fazoj de naturaj "purigaj ondoj" en la supra GI-vojo, kiuj okazas ĉiujn 90 minutojn inter manĝoj kaj manĝetoj.

Estas ĉi tiu teorio, kiun iuj diras, ke ĝi kontribuas al la pozitivaj efikoj de fastado per IBS. Sed kvankam ekzistas multaj esploroj pri MMC mem, estas tre malmulta aŭ neniu scienca evidenteco por subteni ĝian rolon minimumigi la simptomojn de IBS.

Kial fastado povus plibonigi IBS

Se viaj simptomoj aperas kiel respondo al manĝado - kiel ekzemple gaso, ŝvelado aŭ lakso post manĝado - Warren diras, ke pli longaj fastaj periodoj (aŭ strukturita manĝa interspaco) povas esti utilaj por administri ĉi tiajn simptomojn.

Tio estas ĉar fastaj ŝablonoj povas helpi antaŭenigi la MMC-mekanismon. Warren diras, ke tio povas plibonigi iujn simptomojn de IBS, precipe kiam maldika intesta bakteria kreskado estas la suspektata aŭ konfirmita kaŭzo.

"Montru, ke nesufiĉa MMC-funkcio rilatas al maldika intesta bakteria superkresko (SIBO), kiu ofte povas esti la ĉefa kaŭzo de IBS," Warren klarigis.

"Rapidaj ŝablonoj povas plibonigi gastro-intestan moviĝon asociitan kun la MMC, kiu permesas al intestaj enhavoj moviĝi efike tra la GI-vojo," ŝi aldonis.

Ĉi tiu optimuma motileco estas signifa, diras Warren, ĉar ĝi helpas redukti la aperon de SIBO kaj troan fermentadon de manĝaĵoj, kiuj finfine povas deĉenigi IBS-simptomojn.

"Fastado ankaŭ estas ligita al kontraŭinflamaj, intestaj resanigaj avantaĝoj per sia proponita aktivigo de aŭtofagio (natura procezo per kiu difektitaj ĉeloj degradiĝas kaj rejunigas sin)", diris Warren. Ĉi tio, siavice, povas havi pozitivajn efikojn sur IBS-simptomoj.

Aldone, Warren diras, ke fasto povas esti ligita al favoraj ŝanĝoj en la. "Subteni taŭge ekvilibrigitan intestan mikrobioton (t.e., kun diversa gamo de utilaj specioj) estas plej grave administri IBS," ŝi aldonis.

Kial fastado eble ne helpas al IBS

Laŭ Warren, fastado eble ne helpos IBS en kazoj, kiam longaj periodoj de fasto finfine kondukas al la konsumo de pli grandaj partoj de manĝaĵo fine de la fasto.

"Troa volumeno de manĝaĵoj en la supra GI-vojo povas deĉenigi simptomojn ĉe iuj individuoj," diris Warren. "Fastado do povas signife misfunkciigi se ĝi fariĝos pravigo por troa konsumado pli poste en la tago."

Warren diras, ke en ŝia laboro kun pacientoj, kiuj montras certajn specojn de intesta hipersensemo, malsataj sentoj aŭ manko de manĝaĵo povas esti ellasilo.

Ŝi klarigas, ke iuj simptomoj de IBS povas okazi kiel respondo al la stomako malplena ĉe ĉi tiuj individuoj. Simptomoj povas inkluzivi:

• doloro
• krampo
• naŭzo
• stomaka bruado
• acida refluo

"Por ĉi tiuj pacientoj, malgrandaj, oftaj manĝoj povas esti rekomenditaj kiel alternativo al strukturita manĝa interspaco aŭ longaj fastaj periodoj," diris Warren.

Kiuj estas la malsamaj manieroj trakti IBS?

Ĉar la esplorado kaj sciencaj pruvoj pri fastado malabundas, gravas rigardi aliajn manierojn trakti IBS.

La bona novaĵo estas, ke ekzistas kelkaj modifoj pri vivmaniero kaj ankaŭ konsiderindaj medikamentoj, kiuj povas trakti IBS-simptomojn:

Dietaj modifoj

Unu el la unuaj lokoj por komenci trakti IBS estas kun via dieto. Identigi kaj eviti ellasilajn manĝaĵojn estas ŝlosilo por administri simptomojn.

Depende de la severeco de viaj simptomoj, ĉi tio povas inkluzivi manĝaĵojn kun gluteno kaj speco de karbonhidrato nomata FODMAPs. Manĝaĵoj kun multaj FODMAPoj inkluzivas iujn fruktojn kaj vegetaĵojn, laktaĵojn, grajnojn kaj trinkaĵojn.

Manĝi pli malgrandajn manĝojn regule estas ankaŭ ofta sugesto, kiu kontraŭas la ideon fasti. Dirite, estas pli da esploroj pri la konsumo de regulaj manĝoj ol pri fastado.

Aldone via kuracisto eble rekomendas pliigi vian konsumadon de fibro kaj plialtigi viajn fluidojn.

Fizika agado

Partopreni en regula ekzercado kaj fizikaj agadoj, kiujn vi ĝuas, povas helpi redukti streson, kio helpas kun IBS-simptomoj.

Redukti streĉajn nivelojn

Praktiki streĉajn reduktajn agadojn, kiel profunda spirado, malstreĉiĝo, meditado kaj fizika agado, povas helpi vin malstreĉi viajn muskolojn kaj redukti streson. Iuj homoj ankaŭ trovas sukceson per paroladoterapio por administri streĉajn nivelojn.

Probiotikoj

Probiotikoj estas senrecepta suplemento, kiun via kuracisto povus rekomendi por helpi restarigi intestan flaŭron.

La ideo malantaŭ probiotikoj estas, ke vi povas enkonduki vivajn mikroorganismojn al via sistemo, kiuj povas plibonigi vian sanon. Parolu al via kuracisto pri kiuj probiotikoj kaj dozo estus bonaj por vi.

Medikamentoj

Via kuracisto povas preskribi medikamenton por helpi pri IBS. Iuj el la pli oftaj helpas:

• malstreĉu la dupunkton
• faciligi lakson
• helpi vin preterpasi fekojn pli facile
• malhelpi bakterian superkreskon

Kiel estas diagnozita IBS?

Via kuracisto unue revizios vian sanan historion kaj simptomojn. Ili volos ekskludi iujn aliajn kondiĉojn antaŭ ol antaŭeniri.

Se ne zorgas pri aliaj sanaj problemoj, via kuracisto eble rekomendos testi gluten-netoleremon, precipe se vi havas lakton.

Post ĉi tiuj komencaj ekzamenoj, via kuracisto povas uzi specifajn diagnozajn kriteriojn por IBS. Ĉi tio inkluzivas la, kiu taksas aferojn kiel abdomena doloro kaj doloraj niveloj kiam vi preterpasas tabureton.

Via kuracisto ankaŭ povas peti sangan prilaboradon, feko-kulturadon aŭ koloskopion.

Kio kaŭzas IBS?

Ĉi tiu estas la milion-dolara demando, kaj unu sen definitiva respondo. Dirite, fakuloj daŭre rigardas iujn kontribuajn faktorojn, inkluzive:

• severaj infektoj
• ŝanĝoj en bakterioj en la intesto
• inflamo en la intestoj
• tro sentema dupunkto
• malbone kunordigitaj signaloj inter la cerbo kaj intestoj

Aldone, iuj vivstilaj faktoroj povas ekigi IBS, kiel:

• la manĝaĵojn, kiujn vi manĝas
• pliigo de via streĉa nivelo
• hormonaj ŝanĝoj, kiuj akompanas la menstruan ciklon

Kiuj estas la simptomoj de IBS?

Dum la severeco de simptomoj povas varii, ekzistas kelkaj oftaj signoj serĉindaj kiam oni identigas IBS, kiel:

• doloro en abdomeno
• ŝanĝoj en intestaj movadoj
• lakso aŭ estreñimiento (kaj kelkfoje ambaŭ)
• ŝvelado
• sentante, ke vi ne finis intestan movadon

La funda linio

Dum iuj homoj trankviliĝas de IBS-simptomoj fastante, la esplorado kaj scienca evidenteco estas minimumaj. Pli da studoj bezonas.

Se vi konsideras fasti, konsultu vian kuraciston aŭ registritan dietiston. Ili povas helpi vin decidi, ĉu ĉi tio estas la ĝusta aliro por vi.