Mi Provis Hejme Kupan Terapion Por Doloraj Muskoloj kaj Surprize Impresiĝis

Enhavo

• Recenzo por

Kupado unue estis vaste rimarkita pasintsomere dum la Olimpikoj, kiam Michael Phelps kaj ŝipanoj alvenis kun malhelaj rondoj sur la brusto kaj dorso. Kaj baldaŭ baldaŭ, eĉ Kim K ekagis kun vizaĝokupado. Sed mi, estante neniu profesia atleto nek realstelulo, neniam estis tiom interesita - ĝis mi eksciis pri Lure Essentials Chakra Cupping Therapy Kit ($ 40; lureessentials.com) kiel enhejma tasa elekto.

Dum scienc-apogitaj avantaĝoj de kupoterapio mankas, la procezo laŭdire mildigas streĉajn kaj dolorajn muskolojn kaj plibonigas moviĝon per tirado de sango al la surfaco. Ĉar mi ne trejnis por maratono aŭ io ajn, mi ne certis, ke tasado havos rimarkindajn efikojn sur mi. Sed mi opiniis, ke la hejma, malpli multekosta ilaro indas esti elprovita. (Rilate: Mi Provis "Vizaĝan Kupadon" vidi Ĉu Mi Havus Haŭton Kiel Kim Kardashian)

Mi ĵus komencis ree en pezlevadon - post somera longa paŭzo - do mi ofte doloras post miaj trejnadoj. Dum du semajnoj, mi testis la efikecon de la tasoj por faciligi tion, esperante eviti esti devigita en ripozan tagon, kiam mi vere ne bezonis ĝin. (Ĉu vi scivolas, ĉu vi bezonas trankviligi vin? Jen 7 certaj signoj, ke vi serioze bezonas ripozan tagon.) Unue, mia unua Barry's Bootcamp-klaso. Mi kuras regule, do mi ne zorgis pri la treadmila parto, sed tiam ni atingis la pezojn. Mi daŭrigis tagon, kiam la forta trejnado enfokusiĝis al via brusto kaj dorso, kaj mi estis treege nepreparita por kiom malfacile ĝi estos.

Ne necesas diri, ke la sekvan tagon mi estis Dolora kun majuskla S.

Tiun nokton, mi petis mian samĉambraninon helpi apliki la tasojn al mia dorso, ĉar mi trovis sufiĉe malfacile mem apliki la tasojn sur mia dorso. Kvankam ŝi ŝajnis havi neniun problemon eltrovi kiel fari ĝin, ĉi tio estis unu malavantaĝo al la hejma ilaro.

Jen kiel ĝi funkcias: Vi starigas tason sur la surfacon de la haŭto, tiam premu ĝis haŭto tiriĝas en la tason, kreante vakuan similan sigelon. La ilaro, kiun mi akiris, havis bildojn pri diversaj manieroj apliki la kvar malsamajn grandajn tasojn. Vi povas lasi ilin en ajna loko de tri al 15 minutoj, kaj mi lasis la mian dum la plena 15. Mi sentis la premon de la suĉado, sed ĝi ne estis dolora. La plej malkomforta parto estas preni la tasojn for; vi metas fingron sub la rando por liberigi la sigelon. Sed ĝi tamen sentas, ke oni forprenas ilin.

Malgraŭ tiu malkomforto, mi tuj sentis, ke la muskoloj en miaj ŝultroj pli malstreĉiĝis. Ili ankoraŭ sentis doloron, sed mi povis moviĝi kun malpli da rigideco. Fakte, eĉ tiel dolora kiel mi estis post Barry, mi povus eble eĉ fari trejnadon - mi ne dirus tion 20 minutojn antaŭe. Dum neniu maniero promesi, ke vi spertos la samajn rezultojn (aŭ ke mi havus doloron, se mi farus ĝin denove), Steven Capobianco, kuracisto pri kiropractika medicino ĉe la Fundamento por Kiropractika Progreso, asertas, ke kupado estas efika ilo por administri post-ekzercan muskolan doloron kaj plibonigi amplekson de movado.

Mi havis la malkaŝajn ringojn tuj post forigo, sed ili plejparte velkis antaŭ la sekva mateno. Mi trovis, ke la plej malgrandaj tasoj lasas la plej longdaŭrajn kontuzojn - ĉi tiuj estis pli purpuraj ol rozkoloraj kaj estis videblaj dum du tagoj. Mia muskola doloro preskaŭ tute malaperis antaŭ mateno, sed certe, ĉi tio estis du noktoj post mia trejnado. La tasado povas havi pli da placebo-efiko ol efektive kaŭzi mallongigitan reakiron.

Vi povas uzi la tasojn tiel ofte kiel ĉiutage, sed ĉiusemajne estas pli tipa tempokadro, diras Capobianco. Mi ekzercas regule kaj nuntempe ne havas vundojn, do mi povis daŭrigi la kutiman kutimon tri fojojn dum la sekvaj du semajnoj.

Lundo estas ĉiam krurotago kaj mia plej malfacila trejnado de la semajno. Mi testis la tasojn tiun saman nokton antaŭ ol mi eĉ lasis mian korpon sperti iun signifan doloron. Ne estis gvidilo pri kiel apliki la tasojn sur ĉiu korpoparto, do mi serĉis interrete bildojn pri kie meti ilin sur miajn krurojn super la muskoloj kiuj tendencas doloriĝi. Mi mem povis apliki ilin ĉi-foje, do la procezo estis pli glata. Ĉi-foje mi trovis, ke 15 minutoj da tasado sur miaj kruroj estis multe pli doloraj. Capobianco diras, ke tio povus esti pro kelkaj kialoj, kiel inflamo de la muskola histo aŭ eĉ mia mensa kaj emocia stato.

Ĝenerale mi efektive multe impresis la rezultojn de hejma tasado. Mi certe daŭre uzos la ilaron post malfacilaj trejnadoj aŭ antaŭ eventoj kie mi vere ne povas esti simile al vetkuro aŭ longa socia evento. Por mi, mi rigardas tasadon kiel mi rigardas ŝaŭman ruliĝon: mi ne ĉiam rimarkas la efikon kiun ĝi havas sur mia resaniĝo en la momento (ĉar ow). Sed se ĝi helpas min prepariĝi por mia sekva trejnado pli rapide, ĝi valoras iom da malkomforto.

Recenzo por