"Mi lernis kiel elpreni tempon por mi mem." Tracy perdis 40 funtojn.

Enhavo

• Recenzo por

Sukcesrakontoj pri Perdo de Pezo: La Defio de Tracy

Ĝis ŝia kolegiodiplomiĝo, Tracy konservis normalan pezon. "Mi manĝis bone, kaj mia kampuso estis tiel disvastigita, ke mi ekzerciĝis simple marŝante al klaso," ŝi diras. Sed tio ĉio ŝanĝiĝis kiam ŝi eklaboris skribtablan laboron. "Mi ne multe moviĝis dum la tago, kaj mi societumis kun miaj kunlaborantoj post laboro en trinkejoj kaj restoracioj," ŝi diras. Antaŭ ol Tracy ekkomprenis kio okazas, ŝi surŝmiris 25 funtojn.

Dieta Konsilo: Vidante la Turnopunkton

"Mi ne posedis pesilon," ŝi diras. "Kaj ĉar mi ĉiuokaze aĉetis multajn novajn vestaĵojn por laboro, mi ne vere konsciis, ke mi portas pli grandajn grandecojn." Sed aĉetante unu tagon antaŭ tri jaroj, Tracy provis la plej grandajn pantalonojn haveblajn - kaj ili estis tro striktaj. "Tiel longe kiel mi povus aĉeti aĵojn ĉe miaj plej ŝatataj butikoj, mi ne sciis, ke mi havas problemon," ŝi diras. "Tiun tagon, mi konstatis, ke io devas ŝanĝiĝi."

Dieta Konsilo: Eltranĉu la Dolĉaĵojn

Tracy unue eltranĉis sodon. "Mia oficejo havis senpagajn nealkoholaĵojn, kaj mi trinkis ilin la tutan tagon," ŝi diras. "Tiu movo tranĉis centojn da kalorioj." Ŝi ankaŭ ŝanĝis sian tagmanĝan rutinon. "Mi alportis salatojn de hejmo por kontroli kion mi manĝis," diras Tracy, kiu komencis perdi funton semajne. Tracy ankaŭ havis malofte uzatan gimnastikan membrecon kaj elpensis planon. "Miaj labortagoj estis streĉaj, do mi komencis iri ĉiun sabaton kaj dimanĉon," ŝi diras. "Mi ankaŭ trovis kelkajn frumatenajn labortagajn klasojn, kiuj ne malhelpus mian laboron." Tracy ne nur verŝis 40 funtojn en 10 monatoj, sed ŝi akiris la ilojn por teni ilin for.

Dieta Konsilo: Ĉio Estas Pri Sinteno

Havi realisman sintenon malebligis al Tracy ĉagreniĝi. "La vivo okazas, kaj aferoj povas interrompi vian rutinon," ŝi diras. "Sed se mi faros plejparte bonajn elektojn, mi povas resti ĉe pezo, ĉe kiu mi sentas min fabela."

La Stick-With-It-Sekretoj de Tracy

1. Ne iru al ekstremaĵoj "Iu diris al mi, ke vi neniam devas fari ion hodiaŭ, kion vi ne povas fari dum la resto de via vivo. Do mi ne malsatis min aŭ trejnis tri horojn ĉe klipo, ĉar mi sciis, ke mi ne povas. Ne subtenu tion tre longe. "

2. Manĝu al la manĝo "Mi manĝas tre simile de tago al tago ĉar ĝi faciligas konservi la kaloriojn. Mi iom ŝanĝas la pladojn, sed mi restas al la sama ĝenerala ideo."

3. Dividu kaj konkeru "Mi amas frostan picon, sed mi ne devas manĝi la tutan aferon. Do mi tranĉas ĝin en kvaronoj dum ĝi estas frosta kaj varmigas nur unu pecon. Kun salato kaj frukto, tio estas vespermanĝo!"

Rilataj Rakontoj

•Duonmaratona trejnado-horaro

•Kiel akiri platan stomakon rapide

•Subĉielaj ekzercoj

Recenzo por