Menopaŭzo: 11 Aĵoj, kiujn Ĉiu Virino Devu Scii

Enhavo

• 1. Kian aĝon mi havos, kiam mi trapasos menopaŭzon?
• 2. Kio estas la diferenco inter perimenopaŭzo kaj menopaŭzo?
• 3. Kiaj simptomoj estas kaŭzitaj de la reduktita nivelo de estrogeno en mia korpo?
• 4. Kiam mi scias, ke mi havas varman ekbrilon?
• Varma fulmo-preventado
  
• 5. Kiel menopaŭzo influas mian ostan sanon?
• 6. Ĉu kormalsano estas ligita al menopaŭzo?
• 7. Ĉu mi plipeziĝos, kiam mi spertas menopaŭzon?
• Pezadministrado
  
• 8. Ĉu mi spertos la samajn simptomojn kiel mia patrino, fratino aŭ amikoj?
• 9. Kiel mi scios, ĉu mi travivas menopaŭzon, se mi suferis histerektomion?
• 10. Ĉu hormona anstataŭigo estas sekura elekto por mastrumi menopaŭzajn problemojn?
• 11. Ĉu ekzistas nehormaj ebloj por trakti menopaŭzajn simptomojn?
• La kunportado

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Kio estas menopaŭzo?

Virinoj preter certa aĝo spertos menopaŭzon. Menopaŭzo estas difinita kiel ne havanta menstruon dum unu jaro. La aĝo, kiun vi spertas, povas varii, sed ĝi kutime okazas en viaj finoj de 40 aŭ fruaj 50.

Menopaŭzo povas kaŭzi multajn ŝanĝojn en via korpo. La simptomoj estas la rezulto de malpliigita produktado de estrogeno kaj progesterono en viaj ovarioj. Simptomoj povas inkluzivi varmajn ekbrilojn, plipeziĝon aŭ vaginan sekecon. Vagina atrofio kontribuas al vagina sekeco. Kun ĉi tio, povas esti inflamo kaj maldikiĝo de la vaginaj ŝtofoj, kio aldonas malkomfortan seksumadon.

Menopaŭzo ankaŭ povas pliigi vian riskon por iuj kondiĉoj kiel osteoporozo. Vi eble trovos, ke trairi menopaŭzon necesas malmulte da medicina atento. Aŭ vi eble decidos, ke vi bezonas diskuti simptomojn kaj kuracajn eblojn kun kuracisto.

Daŭre Legas por lerni pri la 11 aferoj, kiujn ĉiu virino devas scii pri menopaŭzo.

1. Kian aĝon mi havos, kiam mi trapasos menopaŭzon?

La averaĝa aĝo por ekaperi menopaŭzon estas 51. La plimulto de virinoj ĉesas havi periodojn ie inter 45 kaj 55 jaroj. La komencaj stadioj de malkreskanta ovaria funkcio povas komenciĝi jarojn antaŭe ol ĉe iuj virinoj. Aliaj daŭre havos menstruajn periodojn en la fino de iliaj 50 jaroj.

La aĝo de menopaŭzo estas genetike determinota, sed aferoj kiel fumado aŭ kemioterapio povas akceli ovarian malkreskon, rezultigante pli fruan menopaŭzon.

2. Kio estas la diferenco inter perimenopaŭzo kaj menopaŭzo?

Perimenopaŭzo rilatas al la tempodaŭro rekte antaŭ ol menopaŭzo komenciĝas.

Dum perimenopaŭzo, via korpo komencas la transiron al menopaŭzo. Tio signifas, ke hormona produktado de viaj ovarioj komencas malpliiĝi. Vi eble komencos sperti iujn simptomojn ofte asociitajn kun menopaŭzo, kiel varmaj ekbriloj. Via menstrua ciklo povas iĝi neregula, sed ĝi ne ĉesos dum la perimenopaŭza etapo.

Post kiam vi tute ĉesas havi menstruan ciklon dum 12 sinsekvaj monatoj, vi eniris menopaŭzon.

3. Kiaj simptomoj estas kaŭzitaj de la reduktita nivelo de estrogeno en mia korpo?

Ĉirkaŭ 75 procentoj de virinoj spertas varmajn fulmojn dum menopaŭzo, kio faras ilin la plej ofta simptomo spertita de menopaŭzaj virinoj. Varmaj ekbriloj povas okazi tage aŭ nokte. Iuj virinoj ankaŭ povas sperti muskolan kaj artikan doloron, nomatan artralgio, aŭ humoraj svingoj.

Povas esti malfacile determini ĉu ĉi tiuj simptomoj estas kaŭzitaj de ŝanĝoj en viaj hormonoj, vivcirkonstancoj aŭ la maljuniĝa procezo mem.

4. Kiam mi scias, ke mi havas varman ekbrilon?

Dum varmego, vi probable sentos, ke via korpa temperaturo plialtiĝas. Varmaj ekbriloj influas la supran duonon de via korpo, kaj via haŭto eĉ povas ruĝiĝi aŭ makuli. Ĉi tiu varmego povus kaŭzi ŝviton, korajn palpitojn kaj kapturnojn. Post la varma ekbrilo, vi eble sentos malvarmon.

Varmaj ekbriloj povas aperi ĉiutage aŭ eĉ plurfoje tage. Vi eble spertos ilin dum jaro aŭ eĉ kelkaj jaroj.

Eviti ellasilojn eble malpliigos la nombron de varmaj ekbriloj, kiujn vi spertas. Ĉi tiuj povas inkluzivi:

• konsumante alkoholon aŭ kafeinon
• manĝante spican manĝon
• sentante sin streĉita
• esti ie varma

Esti sobrepeso kaj fumado ankaŭ povas plimalbonigi varmajn ekbrilojn.

Kelkaj teknikoj povas helpi redukti viajn varmajn ekbrilojn kaj iliajn simptomojn:

• Vestu vin per tavoloj por helpi varmajn ekbrilojn, kaj uzu ventumilon en via hejma aŭ oficeja spaco.
• Faru spirajn ekzercojn dum varmega ekbrilo por provi minimumigi ĝin.

Medikamentoj kiel kontraŭkoncipaj piloloj, hormona terapio aŭ eĉ aliaj receptoj povas helpi vin malpliigi varmajn ekbrilojn. Vidu vian kuraciston se vi malfacile administras varmajn fulmojn mem.

Varma fulmo-preventado

• Evitu ellasilojn kiel spicaj manĝaĵoj, kafeino aŭ alkoholo. Fumado ankaŭ povas plimalbonigi varmajn ekbrilojn.
• Vestu vin per tavoloj.
• Uzu ventumilon ĉe la laboro aŭ en via hejmo por helpi vin malvarmigi.
• Parolu al via kuracisto pri medikamentoj, kiuj povas helpi malpliigi viajn varmajn ekbrulajn simptomojn.

5. Kiel menopaŭzo influas mian ostan sanon?

La malkresko en produktado de estrogeno povas influi la kvanton de kalcio en viaj ostoj. Ĉi tio povas kaŭzi gravajn malpliiĝojn en osta denseco, kio kaŭzas kondiĉon konatan kiel osteoporozo. Ĝi ankaŭ povas fari vin pli sentema al kokso, spino kaj aliaj ostaj frakturoj. Multaj virinoj spertas akcelitan ostan perdon la unuajn jarojn post sia lasta menstruo.

Por konservi viajn ostojn sanaj:

• Manĝu manĝaĵojn kun multe da kalcio, kiel laktaĵoj aŭ malhelaj foliaj legomoj.
• Prenu suplementojn de vitamino D.
• Ekzercu regule kaj inkluzivu pezan trejnadon en via ekzercado.
• Redukti konsumon de alkoholo.
• Evitu fumadon.

Estas preskribaj medikamentoj, kiujn vi eble volas diskuti kun via kuracisto ankaŭ por preventi ostan perdon.

6. Ĉu kormalsano estas ligita al menopaŭzo?

Kondiĉoj rilataj al via koro povas aperi dum menopaŭzo, kiel kapturnoj aŭ koraj palpitacioj. Malpliigitaj estrogenaj niveloj povas malhelpi vian korpon reteni flekseblajn arteriojn. Ĉi tio povas efiki sangan fluon.

Spekti vian pezon, manĝi sanan kaj ekvilibran dieton, ekzerci kaj ne fumi povas redukti viajn ŝancojn disvolvi kormalsanojn.

7. Ĉu mi plipeziĝos, kiam mi spertas menopaŭzon?

Ŝanĝoj en viaj hormonaj niveloj povas kaŭzi vin plipeziĝi. Tamen maljuniĝo ankaŭ povas kontribui al plipeziĝo.

Fokusu pri konservado de ekvilibra dieto, ekzercado regule kaj praktikado de aliaj sanaj kutimoj por helpi regi vian pezon. Esti sobrepeso povas pliigi vian riskon por kormalsanoj, diabeto kaj aliaj kondiĉoj.

Pezadministrado

• Fokusu al sana vivmaniero por administri vian pezon.
• Manĝu kompletan dieton, kiu inkluzivas pliigi kalcion kaj redukti sukeron.
• Partoprenu 150 minutojn semajne da modera ekzercado, aŭ 75 minutojn semajne da pli intensa ekzercado, kiel kurado.
• Ne forgesu inkluzivi fortajn ekzercojn ankaŭ en via rutino.

8. Ĉu mi spertos la samajn simptomojn kiel mia patrino, fratino aŭ amikoj?

La simptomoj de menopaŭzo varias de unu virino al alia, eĉ en la samaj familioj. La aĝo kaj indico de malkresko de ovaria funkcio ege malsamas. Ĉi tio signifas, ke vi bezonos administri vian menopaŭzon individue. Kio funkciis por via patrino aŭ plej bona amiko, eble ne taŭgas por vi.

Parolu kun via kuracisto se vi havas demandojn pri menopaŭzo. Ili povas helpi vin kompreni viajn simptomojn kaj trovi manierojn administri ilin, kiuj funkcias kun via vivstilo.

9. Kiel mi scios, ĉu mi travivas menopaŭzon, se mi suferis histerektomion?

Se via utero estis kirurgie forigita per histerektomio, vi eble ne scias, ke vi travivas menopaŭzon, krom se vi spertas varmajn fulmojn.

Ĉi tio ankaŭ povas okazi se vi havis endometrian ablacion kaj viaj ovarioj ne estis forigitaj. Endometria ablacio estas la forigo de la tegaĵo de via utero kiel kuracado por peza menstruo.

Se vi ne havas simptomojn, sangokontrolo povas determini ĉu viaj ovarioj ankoraŭ funkcias. Ĉi tiu testo povas esti uzata por helpi kuracistojn ekscii vian estrogenan nivelon, kio povas esti utila se vi riskas osteoporozon. Tio estas ĉar scii vian estrogenan statuson povas esti grava por determini ĉu vi bezonas ostodensan taksadon.

10. Ĉu hormona anstataŭigo estas sekura elekto por mastrumi menopaŭzajn problemojn?

Pluraj hormonaj terapioj estas aprobitaj de FDA por kuracado de varmaj ekbriloj kaj preventado de osta perdo. La avantaĝoj kaj riskoj varias laŭ la severeco de viaj varmaj ekbriloj kaj osta perdo, kaj via sano. Ĉi tiuj terapioj eble ne taŭgas por vi. Parolu kun via kuracisto antaŭ ol provi hormonajn terapiojn.

11. Ĉu ekzistas nehormaj ebloj por trakti menopaŭzajn simptomojn?

Hormona terapio eble ne estas la ĝusta elekto por vi. Iuj kuracaj kondiĉoj povas malhelpi vin sekure povi uzi hormonan terapion aŭ vi eble elektas ne uzi tiun formon de kuracado pro viaj propraj personaj kialoj. Ŝanĝoj al via vivstilo povas helpi vin mildigi multajn el viaj simptomoj sen bezono de hormona interveno.

Vivstilaj ŝanĝoj povas inkluzivi:

• malplipeziĝo
• ekzerco
• ĉambraj temperaturaj reduktoj
• evitado de manĝaĵoj, kiuj pligravigas simptomojn
• vestante sin per malpezaj kotonaj vestoj kaj portante tavolojn

Aliaj kuracadoj kiel herbaj terapioj, memhipnoto, akupunkturo, iuj malaltdozaj antidepresiaĵoj kaj aliaj kuraciloj povas esti helpaj por malpliigi varmajn ekbrilojn.

Pluraj medikamentoj aprobitaj de FDA povas esti uzataj por antaŭzorgo de osta perdo. Ĉi tiuj povas inkluzivi:

• bisfosfonatoj, kiel risedronato (Actonel, Atelvia) kaj zoledrona acido (Reclast)
• moduladores de selectivos riceviloj de estrógenos kiel raloxifeno (Evista)
• kalkitonino (Fortika, Miacalcin)
• denosumab (Prolia, Xgeva)
• paratiroida hormono, kiel teriparatido (Forteo)
• iuj estrogenaj produktoj

Vi eble trovos senreceptajn lubrikaĵojn, estrogenajn kremojn aŭ aliajn produktojn, kiuj helpas kun vagina sekeco.

Butiko por vaginaj lubrikaĵoj.

La kunportado

Menopaŭzo estas natura parto de la virciklo de virino. Estas tempo, kiam viaj estrogenaj kaj progesteronaj niveloj malpliiĝas. Post menopaŭzo, via risko por iuj kondiĉoj kiel osteoporozo aŭ kardiovaskula malsano povas pliiĝi.

Por administri viajn simptomojn, konservu sanan dieton kaj ekzercu multe por eviti nenecesan pezan akiron.

Vi devas kontakti vian kuraciston se vi spertas malfavorajn simptomojn, kiuj influas vian kapablon funkcii, aŭ se vi rimarkas ion nekutiman, kiu povus postuli pli proksiman rigardon. Estas multaj kuracaj elektoj por helpi simptomojn kiel varmegajn fulmojn.

Kontrolu kun via kuracisto dum regulaj ginekologiaj ekzamenoj dum vi spertas menopaŭzon.