Mi Sanis - por Vivo

Enhavo

• Recenzo por

La defio de Candace Candace sciis, ke ŝi plipeziĝos dum ĉiu el siaj tri gravedecoj - kaj jes, fine atingante 175 funtojn. Kion ŝi ne kalkulis, estis ke post la naskiĝo de sia tria infano - kaj serio da dietoj - la skalo restos ĉe 160.

Akceptanta ekzercado "Kvankam mi rigardis tion, kion mi manĝis post mia lasta gravedeco, mi ne komencis ekzerci," diras Candace. "Mi neniam antaŭe faris ĝin, do mi ne sciis kie komenci." Sed iun tagon, kiam ŝia plej juna estis 3-jara kaj ŝi denove surmetis siajn "dikajn" ĝinzojn, ŝi decidis, ke ŝi jam havas sufiĉe. Ŝi rimarkis, ke se la dietoj, pri kiuj ŝi fidis, ne funkciis ĝis tiam, ili neniam funkcius. Do ŝi forĵetis ilin kaj dungis personan trejniston, kiu havis ŝian forttrejnon kelkajn tagojn semajne. "Mi toniĝis sed ne maldikiĝis," ŝi diras. Tiam ŝi sciis, ke ŝi devos ŝanĝi sian vivmanieron kaj enkorpigi kardio, kiel la homoj, kiujn ŝi vidis en la gimnastikejo, por akiri realajn rezultojn.

Restante koncentrita Por komenci, ŝi decidis trotadi la trimejlan buklon ĉirkaŭ la lago proksime de sia domo. "Mi povis kuri nur kelkajn minutojn la unuan fojon," ŝi diras. "Sed mi ne volis rezigni, do mi marŝis la reston de la vojo." Monaton poste, ŝi finfine kuris la tutan buklon-kaj perdis 3 funtojn. Post tio, Candace estis instigita plibonigi ŝiajn manĝkutimojn. Ŝi instruis sin kuiri sian kutiman manĝon laŭ novaj manieroj, por ke ŝiaj manĝoj estu sanaj kaj ankaŭ por infanoj. Ŝi kradrostis kaj bakis ĉion, kion ŝi kutimis friti, aldonis amasajn porciojn da legomoj al tagmanĝoj kaj vespermanĝoj, kaj tute eltranĉis rapidan manĝon. Ŝi komencis perdi ĉirkaŭ 5 funtojn monate. "Miaj vestaĵoj fariĝis pli sakaj, sed mi ne estis sufiĉe memfida por forlasi ilin," ŝi diras. "Kiam mi faris ses monatojn poste, mi ricevis tiom da komplimentoj. Tio kuraĝigis min daŭrigi."

Kunigi Candace disiĝis al grupaj agadoj, kiel biciklado kaj forttrejnadaj klasoj en la gimnastikejo, kiuj helpis ŝin progresi. "Estis inspire senti, ke mi estas parto de io pli granda," ŝi diras. Baldaŭ ŝi kuris 5K-vetkuron kun amiko kaj aliĝis al loka virina bicikla teamo. Ŝiaj klopodoj rezultis: En alia jaro, ŝi atingis 115 funtojn. Nun ŝi ekhavas sian familion sanpieda, postkurante siajn infanojn ĉirkaŭ la tri-mejla vojo dum ili biciklas. "Mi neniam pensis, ke mi rigardos labori kiel amuza," diras Candace. "Sed nun, kiam mi faras, resti en formo estas facile."

3 glu-kun-ĝi sekretoj

Faru kalorian komercon "Mi ne volas limigi min, do se mi manĝas glaciaĵon kun miaj infanoj, mi ne sentas min kulpa pri tio; mi nur kuras iom pli longe la sekvan tagon." Pensu antaŭen "Havi percepteblan celon kiel perdi 45 funtojn - permesas al mi spuri mian progreson. Antaŭe, kiam mi nur volis" malpeziĝi ", estis tro facile rezigni." Estu efika "Kiam mi iras al la gimnastikejo, mi ŝatas teni ĝin mallonga kaj dolĉa. Fortaj trejnaj cirkvitoj donas al mi plenkorpan ekzercadon dum duono de la tempo."

Semajna trejna horaro

Kurado aŭ biciklado 45-90 minutojn / 5 fojojn semajne Forttrejnadon 60 minutojn / 3 fojojn semajne

Recenzo por