"Mi finfine trovis mian internan forton." La Pezo-Perdo de Jennifer Sumis 84 Funtojn

Enhavo

• Recenzo por

Sukcesrakonto de Pezo-Perdo: La defio de Jennifer

Kiel juna knabino, Jennifer elektis pasigi siajn postlernejajn horojn spektante televidon anstataŭ ludi ekstere. Aldone al esti sidema, ŝi vivis per rapidaj, grasaj manĝoj, kiel buretoj kovritaj de fromaĝo. Ŝi daŭre plipeziĝis kaj, antaŭ 20 jaroj, trafis 214 funtojn.

Dieta Konsileto: Havu ŝanĝon de koro

Jennifer ne feliĉis pri sia pezo, sed al ŝi mankis la instigo ŝanĝiĝi. "Mi estis en serioza rilato, kaj mi supozis, ke se mia koramiko ne opiniis, ke mi bezonas maldikiĝi, mi ne devus zorgi tro multe pri tio," ŝi diras. Kiam ŝi fianĉiĝis, Jennifer finfine trovis kialon pritrakti sian kreskantan talion. "Mi volis aspekti bone en mia granda tago," ŝi diras. "Bedaŭrinde, baldaŭ post kiam li svatis, mi eksciis, ke li estis malfidela, kaj mi nuligis la geedziĝon." Sed kiel ajn ĉagrenita estis Jennifer, ŝi ne volis rezigni pri sia celo saniĝi.

Dieta Konsilo: Konservu Stabilan Rapidecon

Kiam amiko proponis kuniĝi al gimnazio kune, Jennifer konsentis. "La amika sistemo estis perfekta ĉar mi antaŭĝojis renkontiĝi kun iu," ŝi diras. "Kaj mia tempo sur la tretmuelilo helpis min eksplodi." Amante kiel ŝi sentis ekzercon, Jennifer renkontiĝis kun trejnisto por lerni pri forta trejnado. "Mi neniam antaŭe faris ion ajn, do li instruis al mi bazojn kiel bicepsajn buklojn, puŝojn kaj krukojn," ŝi diras. Dum la semajnoj pasis, Jennifer pli tonigis. "Vidi novajn muskolojn estis motiviga," ŝi diras. Preskaŭ Tuj kiam ŝi plibonigis sian vivstilon, ŝi komencis faligi proksimume funton semajne. Jennifer sciis, ke nur ekzercado ne sufiĉas - la sekva paŝo estis purigi sian kuirejon.

"Mi forigis ĉiujn rubaĵojn, kiel skatoletajn kukaĵojn, makaronojn kaj fromaĝojn, kaj cerealojn ŝarĝitajn per sukero; tiam mi plenigis mian fridujon per brokolo, karotoj kaj aliaj legomoj," ŝi diras. "Mi ankaŭ aĉetis pli malgrandajn telerojn kaj bovlojn, por ke mi ne tentu servi al mi grandegajn porciojn." Dum tri jaroj, Jennifer senŝeligis 84 funtojn. "Maldikiĝi ne okazis tuj," ŝi diras. "Sed esti sana sentiĝis tiel bone, mi ne zorgis kiom longe ĝi daŭris."

Dieta Konsilo: Nur Unu Viva Vivebla

Ĉi tiun pasintan jaron, Jennifer komprenis kiom multekosta estas bona sano. "Mi estis diagnozita kun utercervika kancero kaj perdis mian patron post kelkaj monatoj," ŝi diras. "Ambaŭ eventoj estis ruinigaj, sed labori kaj manĝi bone daŭrigis min." Nun en pardono, Jennifer neniam revenos al siaj malnovaj kutimoj. "Mi ĝojas, ke mi lernis kiel prizorgi mian korpon," ŝi diras. "Ĝi ne nur aspektas pli bone ekstere; ĝi estas pli sana interne ankaŭ."

La Sekretoj de Stick-With-It de Jennifer

1. Sciu viajn porciojn "Por lerni pri servaj grandecoj, mi aĉetis antaŭpakitajn frostitajn enirejojn. Tiam, kiam mi kuiris miajn proprajn manĝojn, mi faris la samajn kvantojn."

2. Planu ĉirkaŭ manĝi ekstere "Se mi iros al restoracio nokte, mi havas iom malpli dum la tagmanĝo kaj prenas 10 kromajn minutojn da kardio. Tiel mi ankoraŭ povas ĝui mian tempon kun amikoj kaj ne senti min kulpa pro trakti min mem. . "

3. Dividu viajn gimnastikajn vojaĝojn "Mi ŝatas ekzerci matene por vekiĝi kaj nokte senstreĉiĝi, do mi faras mini-trejnadojn dufoje tage por akiri ambaŭ avantaĝojn."

Rilataj Rakontoj

•Perdu 10 Funtojn kun la trejnado de Jackie Warner

•Malaltkaloriaj manĝaĵoj

•Provu ĉi tiun intertempan trejnadon

Recenzo por