Mi Ekzercis Dum Mia Gravedeco kaj Ĝi Faris Ege Diferencon

Enhavo

• Kuŝanta, levante dum la gravedeco
• Mia tuja resaniĝo estis multe pli facila
• Mi sentas min pli komforta en mia korpo postnaska
• Mi scias resaniĝi

Mi ne rompas iujn ajn mondajn rekordojn, sed tio, kion mi povis administri, helpis min pli ol mi atendis.

Je 6 semajnoj post akuŝo kun mia kvina bebo, mi planis kontrolon kun mia akuŝistino. Post kiam ŝi trarigardis la kontrolliston certigi, ke ĉiuj miaj sinjorinaj partoj ekloĝis (ankaŭ: ouch), ŝi premis siajn manojn sur mian stomakon.

Mi ridis nervoze, farante ian ŝercon pri la ekstrema fungopilko, kiu estis mia stomako, avertante ŝin, ke ŝia mano povas perdiĝi en la spongeco de mia postnaska ventro.

Ŝi ridetis al mi kaj tiam eldiris frazon, kiun mi neniam atendis aŭdi: "Vi vere ne havas signifan diastazon, do tio estas bona afero ..."

Mia makzelo malfermiĝis. "Kio??" Mi ekkriis. “Kion vi volas diri, ke mi ne havas? Mi estis grandega! ”

Ŝi levis la ŝultrojn, tirante miajn proprajn manojn al mia stomako, kie mi mem povis senti la muskolan disiĝon. Ŝi klarigis, ke kvankam iu ab-disiĝo estis normala, ŝi sentis sin certa, ke se mi fokusus mian resaniĝon al sekuraj kernaj movoj, mi povus mem labori pri fermado de la disiĝo - kaj ŝi pravis.

Ĝuste ĉi-matene je 9 semajnoj post akuŝo, post multaj diastazaj riparaj filmetoj (dankon, Jutubo!), Mi timas.

Mia progreso ĉi-foje lasis min iom ŝokita, verdire. Post entute kvar aliaj transdonoj, kie mia diastazo estis vere malbone, kion mi faris alimaniere ĉi-foje?

Tiam ĝi trafis min: Ĉi tiu estis la unua kaj sola gravedeco, kiun mi ekzercis ĝis la fino.

Kuŝanta, levante dum la gravedeco

Gravediĝinte 6 jarojn rekte kaj neniam ekzercante iun ajn el miaj kvar antaŭaj gravedecoj, mi komencis ĉeesti gimnastikejon CrossFit kiam mia plej juna estis ĉirkaŭ 2-jara.

Mi rapide ekamis la ekzercan formaton, kiu ĉefe koncentriĝis pri pezaj levaj kaj kardiaj intervaloj. Kun mia surprizo, mi ankaŭ malkovris, ke mi estas pli forta ol mi realigis kaj baldaŭ ekamis la senton levi pli kaj pli pezajn pezojn.

Kiam mi gravediĝis denove, mi estis pli en formo ol iam ajn - mi laboris regule dum horo 5 aŭ 6 fojojn semajne. Mi eĉ PR'd mia malantaŭa kaŭras je 250 funtoj, celo pri kiu mi laboris delonge.

Kiam mi eksciis, ke mi gravediĝis, mi sciis, ke mi estas en bona pozicio por daŭre labori dum mia gravedeco. Mi estis levanta kaj ekzercanta jam de tiom longa tempo, mi sciis, pri kio mi kapablas, mi konis miajn limojn, ĉar mi estis graveda kvar fojojn, kaj plej grave, mi sciis aŭskulti mian korpon kaj eviti ĉion, kio ne estis. mi sentas min prava.

Kun la subteno de mia kuracisto, mi daŭre ekzercis dum mia gravedeco. Mi trankviliĝis dum la unua trimonato ĉar mi estis tiel malsana, sed unufoje mi sentis min pli bona, mi pripensis ĝin. Mi redonis la pezajn pezojn kaj evitis ab-ekzercojn, kiuj pliigus mian intra-abdomenan premon, sed krom tio, mi nur prenis ĉiun tagon kiel ĝi venis. Mi trovis, ke mi plejparte povis daŭrigi miajn normalajn hor-longajn trejnadojn ĉirkaŭ 4 aŭ 5 fojojn semajne.

Je 7 monatoj de gravedeco, mi ankoraŭ kaŭris kaj leviĝis kun modereco, kaj kondiĉe ke mi aŭskultis mian korpon kaj fokusiĝis al intenca movado, mi ankoraŭ sentis min bone. Fine, preskaŭ antaŭ la fino, ekzercado en la gimnastikejo simple ĉesis esti komforta por mi.

Ĉar mi fariĝis tiel granda kaj mia ekzercado ne ĉiam estis tiel bela, mi ne vere atendis, ke ĝi ŝanĝos. Sed klare, ĝi helpis. Kaj ju pli mi pripensis ĝin, des pli mi ekkomprenis, ke ekzercado dum mia gravedeco ankaŭ ege diferencis en mia resaniĝo. Jen kiel:

Mia tuja resaniĝo estis multe pli facila

Mia transdono ne estis tio, kion vi nomus facila, danke al vekvoko de 2 a.m. kun placenta abrupto, 100-mejla-hora vojaĝo al la hospitalo, kaj tutsemajna NICU-restado por nia bebo, sed mi memoras mirante al mia edzo, kiel bonege mi sentis min malgraŭ ĉio.

Vere, mi sentis min pli bone tuj post la naskiĝo ol mi havis kun iuj el miaj aliaj infanoj, malgraŭ la ekstremaj cirkonstancoj. Kaj iusence, mi tiom dankas, ke mi havis tiun kruron danke al ekzercado, ĉar mi ne certas, ke mi postvivus sidante en la seĝo de NICU dum horoj aŭ dormante sur la "lito", kiun ili provizis laŭ la antaŭĉambro.

Mi sentas min pli komforta en mia korpo postnaska

Nun antaŭ ol vi pensas, ke mi estas proksime al svelta kaj flegita graveda virino, aŭ io simila al tiu modelo, kiu havis legitajn absojn dum ŝia gravedeco, permesu al mi certigi al vi, ke labori dum mia gravedeco ne temas pri estetiko por mia korpo.

Mi ankoraŭ ŝancelis iom da ekstra pezo, inkluzive pli-ol-normalan nombron da mentonoj, kaj mia stomako estis alimonda grandega (mi tre seriozas pri tio; estas sufiĉe nekredeble, kiom granda mi efektive estis.) Temis tute pri ekzercado. senti min pli bone, mense kaj fizike, kaj mi multe malrapidiĝis precipe proksime al la fino de mia tria trimonato.

Kaj ĝuste nun, preskaŭ 2 monatojn post akuŝo, mi ankoraŭ portas akuŝajn jeans kaj portas almenaŭ 25 funtojn da pezo preter mia kutima. Mi estas proksime al tio, kion vi pensus kiel ekzemplo de "taŭga". Sed la afero estas, ke mi funkcias pli bone. Mi sentas min pli bona.

Mi estas pli sana laŭ multaj manieroj, ke mi ne estis kun miaj aliaj gravedecoj ĉar mi ekzercis. Mi komfortas pri mia postnaska haŭto laŭ manieroj, kiajn mi neniam antaŭe estis - parte ĉar mi pensas, ke iom da tiu postrestanta muskolo portas min kaj parte ĉar mi scias, ke mi estas forta kaj pri kio mia korpo kapablas.

Do eble mi estas iomete milda nun - al kiu zorgas? En la granda bildo, mia korpo faris mirindajn aferojn, kaj tio estas io por festi, ne obsedi postnaskon.

Mi scias resaniĝi

Unu el la plej grandaj diferencoj, kiujn mi rimarkis, estas, ke ĉar mi laboris dum mia gravedeco, mi scias, kiom gravas nun, ke mi prenu mian tempon por denove ekzerci. Sonas strange, ĉu ne?

Vi povus pensi, ĉar ekzercado estis tiel granda parto de mia vivo dum gravedeco, ke mi rapidus reiri al ĝi. Sed fakte, la malo veras.

Mi scias, pli ol iam ajn, ke ekzercado temas pri festado, kion mia korpo povas fari - kaj honorado de tio, kion mia korpo bezonas en ĉiu sezono. Kaj en ĉi tiu sezono de novnaskita vivo, mi certe ne bezonas rapidi reen al la gimnastikejo por ĵeti iujn PR-ojn sur la kaŭran stakon.

Kion mia korpo bezonas nun estas kiel eble plej ripoze, la tuta akvo kaj funkcia movado, kiuj helpos reakiri mian kernon kaj subteni mian pelvan plankon. Ĝuste nun, plej multe mi faris por ekzercado estas iuj 8-minutaj kernaj filmetoj - kaj ili estis la plej malfacilaj aferoj, kiujn mi iam ajn faris!

La fundo estas ĉi tio: mi tute ne rapidas reiri al pezaj pezoj aŭ intensa ekzercado. Tiuj aferoj venos ĉar mi amas ilin kaj ili feliĉigas min, sed estas absolute neniu kialo rapidigi ilin, kaj eĉ pli grave, rapidi ilin nur prokrastos mian resaniĝon. Do nuntempe mi ripozas, atendas kaj ricevas dozon da humileco kun tiuj diastazaj amikaj kruroj, kiujn mi apenaŭ povas fari. Oof.

Al la fino, kvankam mi eble neniam sentas, ke mi "havas mian korpon malantaŭa" kaj plej verŝajne neniam funkcios kiel taŭgeca modelo, mi scias pli ol iam, kiom grava ekzercado povas esti dum gravedeco - ne nur kiel maniero por sentu vin pli bone dum tiuj rigoraj 9 monatoj, sed kiel ilo por prepari la vere malfacilan parton: postnaska.

Chaunie Brusie estas laboristino kaj akuŝa flegistino fariĝinta verkistino kaj ĵus kreita panjo de kvin jaroj. Ŝi skribas pri ĉio, de financo ĝis sano ĝis kiel travivi tiujn fruajn tagojn de gepatrado, kiam ĉio, kion vi povas fari, estas pensi pri la tuta dormo, kiun vi ne dormas. Sekvu ŝin ĉi tie.