Mamnutrado helpas vin perdi pezon
Enhavo
Mamnutrado malpeziĝas, ĉar lakta produktado eluzas multajn kaloriojn, sed malgraŭ tio mamnutrado ankaŭ generas multan soifon kaj multan malsaton kaj tial, se la virino ne scias kiel ekvilibrigi sian manĝon, ŝi eble peziĝos.
Por ke la patrino povu maldikiĝi rapide dum mamnutrado, necesas ekskluzive mamnutri la bebon kaj manĝi malpezajn kaj nutrajn manĝojn distribuitajn tra la tago. Por lerni pli pri kiel nutri dum mamnutrado vidu: Nutri la patrinon dum mamnutrado.
Mamnutrado malpeziĝas, kiom da kilogramoj monate?
Mamnutrado perdas averaĝe 2 kilogramojn monate, en kazoj de ekskluziva mamnutrado, ĉar la produktado de lakto estas tiel intensa agado, ke ĝi postulas ĉirkaŭ 600-800 kaloriojn tage de la patrino, kio samvaloras al duonhoro de modera marŝado, kontribuante por pli rapida reveno al taŭgeco kaj antaŭ-graveda pezo. Vidu ankaŭ: Kiel perdi ventron post akuŝo.
Kiom longe mamnutrado malpeziĝas?
Virino, kiu ekskluzive mamnutras, kutime ĝis 6 monatoj, povas peziĝi antaŭ ol gravediĝi, ĉar:
- Tuj post akuŝo, la virino perdas ĉirkaŭ 9 ĝis 10 kg;
- Post 3 monatoj vi povas perdi ĝis 5-6 kilogramojn se vi ekskluzive mamnutras;
- Post 6 monatoj vi ankaŭ povas perdi ĝis 5-6 kilogramojn se vi ekskluzive mamnutras.
Tamen, se virino tro grasas dum gravedeco, eble daŭras pli ol 6 monatojn por regresi antaŭ gravediĝo, precipe se ŝi ne ekskluzive mamnutras aŭ ne sekvas ekvilibran dieton dum mamnutrado.
Rigardu ĉi tiun filmeton por lerni bonajn konsilojn por malpeziĝi dum mamnutrado:
Legu Hodiaŭ
Mustardaj Verduloj: Nutraj Faktoj kaj Sanaj Avantaĝoj
