Nova Kialo Enmeti Terpomojn En Vian Dieton

Enhavo

• Recenzo por

Terpomoj ricevas malbonan repon. Inter la alta karbohidrata nombro de terpomoj kaj kiel plej multaj el ni preparas ilin (frititaj, buterigitaj aŭ tre salitaj en peceto), estas atendeble. Sed kiam preparitaj en sana maniero, spudoj povas esti supernutra manĝaĵo. Fakte, nova esploro prezentita ĉe la 242-a Nacia Renkontiĝo kaj Ekspozicio de la Usona Kemia Societo trovis, ke nur kelkaj porcioj da terpomoj tage reduktas sangopremon sen kaŭzi plipeziĝon.

Esploristoj prenis 18 obezajn kaj grasajn pacientojn kaj petis ilin manĝi ses al ok malgrandajn purpurajn terpomojn dufoje tage dum monato. Antaŭ la fino de la studo, la averaĝa diastola sangopremo malpliiĝis je 4.3 procentoj kaj la sistola premo malpliiĝis je 3.5 procentoj. Neniu subjekto akiris pezon dum la studo. Dum la esploristoj studis nur purpurajn terpomojn, ili kredas, ke ruĝaj kaj blankaj haŭtaj terpomoj farus same. Kiel aliaj legomoj, terpomoj enhavas fitokemiaĵojn, kune kun aliaj vitaminoj kaj mineraloj kiuj estas utilaj al la korpo.

Do kiel vi povas bone uzi ĉi tiun novan informon en via sana dieto? Komencu manĝi terpomojn! Laŭ la esploristoj, la ŝlosilo estas mikroondi ilin. Friti kaj kuiri ilin ĉe altaj temperaturoj ŝajnas detrui la sanajn avantaĝojn.

Jennipher Walters estas la ĉefoficisto kaj kunfondinto de la retejoj pri sana vivo FitBottomedGirls.com kaj FitBottomedMamas.com. Atestita persona trejnisto, vivstilo kaj trejnisto pri administrado de pezo kaj grupa ekzercado-instruisto, ŝi ankaŭ havas MA en sanĵurnalismo kaj regule skribas pri ĉio taŭgeco kaj bonfarto por diversaj interretaj publikaĵoj.

Recenzo por