Kiam fizika agado ne estas indikita

Enhavo

• 1. Koraj malsanoj
• 2. Infanoj kaj maljunuloj
• 3. Antaŭeklampsio
• 4. Post maratonoj
• 5. Gripo kaj malvarmo
• 6. Post kirurgio

La praktikado de fizikaj agadoj estas rekomendinda en ĉiuj aĝoj, ĉar ĝi pliigas la emon, malhelpas malsanojn kaj plibonigas la vivokvaliton, tamen ekzistas iuj situacioj, ke fizika agado devas esti farita singarde aŭ, eĉ, ĝi ne estas indikita.

Homoj kun kardiovaskulaj problemoj aŭ kiuj spertis kirurgiajn procedojn, ekzemple, ne devas praktiki sen la konsento de la kuracisto, ĉar povas ekzisti komplikaĵoj dum ekzercado, kiuj povas konduki al morto, ekzemple.

Tiel, antaŭ ol komenci la praktikadon de fizikaj agadoj, necesas fari serion da ekzamenoj, por ke eblas scii, ĉu estas kardiovaskulaj, motoraj aŭ artikaj ŝanĝoj, kiuj povas malhelpi aŭ limigi la plenumadon de ekzercoj.

Tiel, iuj situacioj, en kiuj la praktikado de fizika agado ne estas rekomendinda aŭ devas esti efektivigita kun zorgo, prefere kun akompano de profesia fizika edukado, estas:

1. Koraj malsanoj

Homoj, kiuj havas korajn malsanojn, kiuj estas malsanoj rilataj al la koro, kiel ekzemple hipertensio kaj korinsuficienco, ekzemple devas praktiki korpan agadon nur kun la rajtigo de la kardiologo kaj akompanataj de profesia korpa edukado.

Ĉi tio estas ĉar pro la penado farita dum ekzercado, eĉ se ne tre intensa, povas esti pliiĝo de korfrekvenco, kio povas rezultigi koratakon aŭ apopleksion, ekzemple.

Kvankam fizika agado estas rekomendinda en ĉi tiuj kazoj por plibonigi la vivokvaliton de la persono kaj redukti la simptomojn de la malsano, gravas, ke la kardiologo konsilu pri la plej bona ekzerco, ofteco kaj intenseco, kiuj devas esti faritaj por eviti komplikaĵojn.

2. Infanoj kaj maljunuloj

La praktikado de fizika agado en infanaĝo estas tre rekomendinda, ĉar krom permesi pli bonan korespiran disvolviĝon, ĝi igas la infanon interagi kun aliaj infanoj, precipe ludante teamajn sportojn. La kontraŭindiko al praktikado de fizika agado en infanaĝo koncernas ekzercojn, kiuj implikas pezan leviĝon aŭ altan intensecon, ĉar ili povas malhelpi sian disvolviĝon. Tiel, oni rekomendas, ke infanoj praktiku pli aerobiajn fizikajn agadojn, ekzemple dancon, futbalon aŭ ĵudon, ekzemple.

En la kazo de maljunuloj, la praktikado de fizikaj agadoj devas esti atente kontrolata de trejnita profesiulo, ĉar estas kutime ke maljunaj homoj havas limigitan movadon, kio faras iujn ekzercojn kontraŭindikigitaj. Vidu, kiuj estas la plej bonaj ekzercoj en maljuneco.

3. Antaŭeklampsio

Preeklampsio estas graveda komplikaĵo karakterizita per ŝanĝoj en sanga trafiko, malpliigita sangokoaguliĝa kapablo kaj alta sangopremo. Kiam ĉi tiu situacio ne estas traktata kaj kontrolita, ekzemple povas esti antaŭtempa naskiĝo kaj sekvoj por la bebo.

Pro tio gravedaj virinoj, al kiuj oni diagnozis antaŭeklampsion, povas praktiki fizikan agadon kondiĉe ke ili estas liberigitaj de la obstetrikisto kaj akompanataj de profesia fizika edukado por eviti aperon de komplikaĵoj dum gravedeco. Sciu rekoni la simptomojn de antaŭeklampsio.

4. Post maratonoj

Post kurado de maratonoj aŭ intensaj konkursoj, gravas ripozi por replenigi la energion kaj muskolan mason perditajn dum ekzercado, alie estos pli da ŝanco, ke vundo okazu. Tiel, oni rekomendas ripozi 3 ĝis 4 tagojn post kurado de maratono, ekzemple, por ke oni povu rekomenci fizikan agadon.

5. Gripo kaj malvarmo

Kvankam ekzercado favoras pliigitan imunecon, ekzemple la praktiko de intensa fizika agado kiam vi havas gripon, ne estas indikita. Ĉi tio estas ĉar la praktikado de intensaj ekzercoj povas pligravigi la simptomojn eĉ pli kaj prokrasti la plibonigon.

Tiel, kiam vi havas malvarmumon aŭ gripon, la plej bona afero fari estas ripozi kaj reiri al agadoj iom post iom kiam simptomoj ne plu ĉeestas.

6. Post kirurgio

La plenumo de fizikaj agadoj post kirurgioj devas okazi nur post la kuracisto kaj, prefere, sub la superrigardo de trejnita profesiulo. Ĉi tio estas ĉar post kirurgiaj procedoj, la korpo trapasas adaptan procezon, kiu povas malbonigi la homon dum fizika agado.

Tial, post operacio, oni rekomendas atendi ĝis kompleta resaniĝo, por ke ekzercoj kun progresiva intenseco estu farataj.