Mi Ne Ŝatas la Flankajn Efikojn de Mia Angoro-Medikamento. Kion mi povas fari?

Enhavo

• P: Mia kuracisto preskribis al mi medikamentojn por mia angoro, sed mi ne ŝatas, kiel la kromefikoj sentigas min. Ĉu mi povas fari aliajn kuracojn anstataŭe?

Se viaj kromefikoj estas netolereblaj, ne zorgu - vi havas plurajn eblojn.

Ilustraĵo de Ruth Basagoitia

P: Mia kuracisto preskribis al mi medikamentojn por mia angoro, sed mi ne ŝatas, kiel la kromefikoj sentigas min. Ĉu mi povas fari aliajn kuracojn anstataŭe?

Maltrankvilaj medikamentoj havas diversajn kromefikojn, kaj ĉiu persono reagas malsame. Sed, se viaj kromefikoj estas netolereblaj, ne zorgu - {textend} vi havas plurajn eblojn. Unue provu paroli kun via kuracisto kaj ili eble preskribos malsaman medikamenton.

Sed se vi volas provi ion alian, studoj sugestas, ke kogna kondutoterapio povas esti efika traktado por angoro.

Laborante kun trejnita psikoterapiisto, vi lernos kiel traserĉi viajn pensojn, sentojn kaj kondutojn pli produktive. Por komenci, vi eble lernos kiel defii viajn maltrankviligajn pensojn, kaj via terapiisto eble ankaŭ instruos al vi malstreĉajn teknikojn por helpi enhavi vian angoron.

Ankaŭ esploroj montras, ke fizika agado povas malpliigi simptomojn de angoro kaj depresio, precipe se uzata kune kun psikoterapio.

Ekzercoj kiel jogo kaj marŝado povas esti speciale utilaj, ĉar oni scias, ke ili helpas pri streĉa mastrumado trankviligante la nervan sistemon de la korpo.

Aŭskulti muzikon ankaŭ povas helpi. Muziko estas unu el la plej malnovaj medicinaj formoj, kaj laŭlonge de la jaroj esploristoj malkovris, ke ludi instrumenton, aŭskulti muzikon kaj kanti povas helpi resanigi fizikajn kaj emociajn malsanojn, estigante la korpan malstreĉan respondon.

Simile al psikoterapio, muzikoterapio venas en diversaj formoj kaj grandecoj. Iuj homoj elektas grupajn muzikoterapiajn aranĝojn, kiuj okazas en jogaj studioj kaj preĝejoj en via komunumo. Aliaj povas labori unu kontraŭ unu kun edukita muzikoterapiisto. Simple enigi viajn aŭdilojn kaj aŭskulti viajn plej ŝatatajn melodiojn ankaŭ povas helpi malpliigi timon.

Juli Fraga loĝas en San Francisco kun sia edzo, filino kaj du katoj. Ŝia verkado aperis en New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, The Lily kaj Vice. Kiel psikologino, ŝi amas verki pri mensa sano kaj bonfarto. Kiam ŝi ne laboras, ŝi ĝuas rabataĉetojn, legadon kaj aŭskultadon de viva muziko. Vi povas trovi ŝin plu Twitter.