Ĉu Vi Maltrankvilas aŭ Maltrankvilas? Jen Kiel Rakonti.

Enhavo

• 1. Zorgo signifas, ke vi regas la intensecon kaj daŭron de via zorgado. Kun angoro, ĝi ne estas tiel facila.
• 2. Zorgo povas kaŭzi mildan (kaj portempan) fizikan streĉiĝon. Angoro kaŭzas pli intensajn fizikajn reagojn.
• 3. Zorgo kondukas al pensoj, kiujn vi kutime povas teni en perspektivo. Angoro povas pensigi vin pri 'plej malbona kazo.'
• 4. Realaj eventoj kaŭzas zorgojn. La menso kreas maltrankvilon.
• 5. Maltrankvilo fluas kaj fluas. Maltrankvilo restas kaj influas vian vivokvaliton.
• 6. Zorgo povas esti produktema. Maltrankvilo povas malfortigi.
• 7. Zorgo ne bezonas esti traktata. Sed angoro povas profiti de profesia helpo.

Kompreni la diferencon helpos vin trakti ambaŭ pli efike.

"Vi tro zorgas." Kiom da fojoj iu diris al vi tion?

Se vi estas unu el la 40 milionoj da usonanoj, kiuj vivas kun maltrankvilo, ekzistas multaj ŝancoj, ke vi ofte aŭdis tiujn kvar vortojn.

Dum zorgo estas parto de angoro, certe ĝi ne estas la sama afero. Kaj konfuzi la du povas kaŭzi frustriĝon por la homoj, kiuj havas timon.

Do, kiel vi distingas? Jen sep manieroj, kiel zorgo kaj angoro estas malsamaj.

1. Zorgo signifas, ke vi regas la intensecon kaj daŭron de via zorgado. Kun angoro, ĝi ne estas tiel facila.

Ni ĉiuj maltrankviliĝas iam, kaj la plej multaj el ni maltrankviliĝas ĉiutage. Laŭ klinika psikologino Danielle Forshee, Psy.D, tiuj, kiuj maltrankvilas - kun la signifo ĉiuj - povas kontroli la intensecon kaj daŭron de siaj maltrankvilaj pensoj.

"Ekzemple, iu, kiu maltrankvilas, povas deturniĝi al iu alia tasko kaj forgesi siajn zorgopensojn," Forshee klarigas. Sed iu kun maltrankvilo eble luktas por ŝanĝi sian atenton de unu tasko al la sekva, kio kaŭzas la maltrankvilajn pensojn forkonsumi ilin.

2. Zorgo povas kaŭzi mildan (kaj portempan) fizikan streĉiĝon. Angoro kaŭzas pli intensajn fizikajn reagojn.

Kiam vi maltrankviliĝas, vi emas sperti ĝeneraligitan fizikan streĉiĝon. Forshee diras, ke ĝi ofte estas tre mallonga en daŭro kompare kun iu, kiu havas timon.

"Iu, kiu havas angoron, emas sperti signife pli altan nombron da fizikaj simptomoj, inkluzive kapdolorojn, ĝeneraligitan streĉon, streĉon en ilia brusto kaj tremadon," ŝi aldonas.

3. Zorgo kondukas al pensoj, kiujn vi kutime povas teni en perspektivo. Angoro povas pensigi vin pri 'plej malbona kazo.'

Forshee diras, ke difini ĉi tiun diferencon ne temas pri realismaj kontraŭ nerealismaj pensoj ĉar, ĝenerale, homoj, kiuj havas zorgon aŭ timon, povas alterni inter realismaj kaj nerealismaj pensoj.

"La difina diferenco estas la fakto, ke tiuj, kiuj havas maltrankvilon, blovas aferojn eksterproporcie multe pli ofte kaj kun multe pli da intenseco ol iu, kiu luktas kun zorgaj pensoj pri io," diras Forshee.

Tiuj, kiuj havas timon, tre malfacile forigas sin de tiuj katastrofaj pensoj.

4. Realaj eventoj kaŭzas zorgojn. La menso kreas maltrankvilon.

Kiam vi zorgas, vi kutime pensas pri efektiva evento, kiu okazos aŭ okazos. Sed kiam vi traktas angoron, vi emas hiperfokusiĝi pri eventoj aŭ ideoj, kiujn kreas via menso.

Ekzemple, iu povus zorgi pri sia geedzo dum ili grimpas ŝtupetaron, ĉar ili eble falos kaj vundos sin. Sed maltrankvila persono, klarigas Natalie Moore, LMFT, eble vekiĝos sentante baldaŭan pereon, ke ilia geedzo mortos, kaj ili tute ne scias, de kie venas ĉi tiu nocio.

5. Maltrankvilo fluas kaj fluas. Maltrankvilo restas kaj influas vian vivokvaliton.

Por multaj homoj, zorgo venas kaj iras, kaj la rezultoj ne influas vian ĉiutagan vivon. Sed Moore diras, ke angoro kaŭzas pli oftan kaj intensan malkomforton, kiu sufiĉas por efiki vian vivokvaliton.

6. Zorgo povas esti produktema. Maltrankvilo povas malfortigi.

"Zorgo povas esti produktiva se ĝi generas solvojn al veraj problemoj," klarigas Nicki Nance, doktoriĝinto, licencita psikoterapiisto kaj asociita profesoro pri homaj servoj kaj psikologio ĉe Beacon College.

Fakte, Moore diras, ke certa zorgo estas tute normala kaj efektive necesa por homoj protekti sian propran sekurecon kaj la sekurecon de amatoj. Tamen la troa zorgado, kiu ofte akompanas angoron, povas damaĝi se ĝi malhelpas vin plenumi respondecojn aŭ malhelpas rilatojn.

7. Zorgo ne bezonas esti traktata. Sed angoro povas profiti de profesia helpo.

Ĉar zorgo estas parto de nia ĉiutaga vivo, ĝi estas kutime sento, kiun ni povas regi sen serĉi profesian helpon. Sed mastrumi timon, kiu estas intensa kaj persista, ofte bezonas la helpon de profesiulo pri mensa sano.

Se vi aŭ iu, kiun vi konas, havas zorgojn pri angora malordo, gravas, ke vi serĉu profesian helpon. Parolu kun kuracisto aŭ alia kuracisto pri kuracaj elektoj por helpi administri la simptomojn de angoro.

Sara Lindberg, BS, M.Ed, estas sendependa verkisto pri sano kaj taŭgeco. Ŝi havas bakalaŭron en ekzercscienco kaj magistron pri konsilado. Ŝi pasigis sian vivon edukante homojn pri la graveco de sano, bonfarto, pensmaniero kaj mensa sano. Ŝi specialiĝas pri la korpa ligo kun fokuso pri kiel nia mensa kaj emocia bonfarto efikas sur nian fizikan taŭgecon kaj sanon.