Kiel Uzi Vian Novan Guglo-Hejmon aŭ Alexa por Aliĝi al Viaj Sanaj Celoj

Enhavo

• Taŭgeco
• Nutrado
• Mensa Sano
• Recenzo por

Se vi estas la fiera posedanto de unu el la Amazon-ebligitaj Echo-aparatoj de Alexa, aŭ la Google Home aŭ Google Home Max, vi eble scivolas kiel eltiri la plej grandan parton de via eleganta nova voĉaktivigita laŭtparolilo - krom agordi alarmojn, petante pri la tempon, aŭ kontrolante la veteron. (Cetere ĉiuj simplaj tamen ludŝanĝaj funkcioj, precipe kiam vi volas scii kion porti por tiu subĉiela kuro!)

Ĉi tie, ĉiuj manieroj kiel vi povas uzi vian freŝan novan aparaton por atingi viajn sanajn, taŭgajn aŭ atentajn decidojn.

Taŭgeco

Por Alexa:

Faru gviditan 7-minutan ekzercadon. Nur diru "komencu 7-Minutan Trejnadon", kaj vi estos gvidata tra la fama rutino por bruligi grasojn pri metabolo. Vi ankaŭ povas preni paŭzojn kiam vi bezonas ilin, kaj sciigi al Alexa kiam vi pretas komenci la sekvan ekzercon.

Kontrolu viajn statistojn de Fitbit. Se vi posedas Fitbit sed forgesas kontroli viajn statistikojn en la programo, Alexa permesas vin facile kontroli vian progreson kaj resti motivita. Demandu al Alexa ĝisdatigon pri la informoj, kiuj vin plej zorgas, inkluzive ĉu vi atingis viajn dormajn aŭ paŝajn celojn.

Mendu ekzercadon de Amazon Prime. Ĉu vi bezonas novan ŝaŭman rulilon aŭ kelkajn halterojn por disbati nian januaron #PersonalBest-trejnado? Alexa donos al vi rekomendojn pri kio aĉeti, kiom ĝi kostas, kaj tiam (se vi havas Amazon Prime) vi povas igi Alexa fari la mendon por vi. (Kvankam, se via rezolucio estas ŝpari monon, uzu ĉi tiun funkcion saĝe!)

Por Google Hejmo:

Planu vian promenan aŭ biciklan itineron. Dum vi povas peti al Google informojn pri trafiko por veturado, se vi provas esti pli aktiva ĉi-jare, vi ankaŭ povas uzi la integriĝon de la aparato kun Mapoj por ekscii kiom da tempo vi bezonos por bicikli por tagmanĝi aŭ marŝi al laboro ( aŭ ajna alia celo, pri kiu vi petas Guglon!).

Demandu, kiaj trejnadoj estas en via kalendaro. Se vi uzas Google Cal (ni tre rekomendas la nove ĝisdatigitan funkcion "Celoj" por resti supre de via trejnadplano aŭ aliaj taŭgecaj rilataj rezolucioj), vi povas simple demandi al Google kio estas en via kalendaro kaj ĝi donos al vi resumon de via tago, inkluzive de la vetero kaj ajnaj rendevuoj aŭ trejnadoj, kiujn vi venos. (Kun bonŝanco, vi neniam plu forgesos pri spina klaso je la 7a matene!) Se vi havas Amazon-aparaton, vi povas akiri la samajn avantaĝojn per ligo de via Google-konto en la Alexa-programo.

Spektu trejnajn filmetojn de YouTube: Se vi havas Google Home kaj Chromecast, vi povas diri, "ludu al mi 10-minutan jogan trejnadon sur mia televido" (aŭ ajnan specon de trejnado) por komenci sekvi kun via plej ŝatata jutuba trejnadkanalo.

Por ambaŭ:

Ekbruligu vian ekzercan ludliston. Se vi havas Spotify-premion kaj volas aliri vian ekzercan liston (ĉi tie, nia Spotify-ludlisto por disbati viajn ekzercajn celojn), ĉio, kion vi devas fari, estas diri "Bone Google, ludu mian HIIT-ludliston" por faciligi hejmajn ekzercojn. (Ĝi ankaŭ kongruas kun YouTube-muziko, Pandora kaj Google Play Music.) Same validas por via Alexa aparato, kiu subtenas streaming-servojn inkluzive de Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora kaj iHeart Radio.

Nutrado

Por Alexa:

Ricevu paŝon post paŝo receptajn instrukciojn de Allrecipes. Se via celo estas mendi malpli da elportaĵo kaj pasigi pli da tempo en la kuirejo, ĉi tiu funkcio estas savanto. Danke al partnereco kun Allrecipes.com, vi povas aliri 60.000 receptojn kaj esence havi vian propran asistanton (malpli helpo pri hakado). Post malfermado de la Allrecipes "lerteco" (la termino de Amazon por la triaj Alexa-kongruaj programoj) diras, "Alexa, trovu al mi rapidan kaj facilan kokidan recepton." Aŭ se vi ne certas, kion vi volas fari, ricevu manĝajn informojn petante receptajn ideojn surbaze de kiaj manĝaĵoj vi havas en via fridujo. De tie, vi povas ricevi ingrediencmezuradon kaj kuirinstrukciojn sen iam ajn devi tuŝi vian telefonon aŭ malfermi kuirlibron.

Aldonu manĝaĵon al via aĉetlisto. Ĉu vi ĵus elĉerpigis spinacojn por via matena bato? Nur diru al Alexa aldoni ĉion, kion vi volas al via aĉetlisto. Poste aĉetu ilin poste per Amazon Fresh.

Spuri viajn manĝojn kaj kaloriojn. Ĉu vi efektive spuras viajn kaloriojn por perdi pezon, aŭ nur volas aliri nutrajn datumojn, la lerteco de Nutrionix Alexa povas tuj doni al vi precizajn statistikojn per sia giganta datumbazo, kiu enhavas preskaŭ 500,000 nutraĵvarojn kaj pli ol 100,000 restoraciojn.

Por Google Hejmo:

Akirunutradostatistiko pri iu ajn manĝaĵo aŭ ingredienco. Se vi rigardas vian fridujon aŭ manĝejon necerta pri la plej bona post-trejna manĝeto, vi povas peti al Guglo pri kaloriaj aŭ nutraj informoj (kiel kiom multe da sukero aŭ proteino estas en via greka jogurto) por ke vi povu fari la plej sanajn decidojn bazitajn. pri viaj celoj.

Akiru mezurunuajn konvertiĝojn. Ne necesas malordigi vian telefonon provante eltrovi kiom da uncoj estas en taso meze de recepto. Google povas respondi ĉi tiujn demandojn kaj, same kiel kun Alexa, permesas al vi agordi tempigilon (aŭ plurajn tempigilojn, se necese) rapide kaj sendolore.

Mensa Sano

Por Alexa:

Sekvu gviditan dorman meditadon. Se vi provas dekroĉi vin de ekranoj antaŭ enlitiĝi por plibonigi vian dormon, ekfunkciigu la kapablon Thrive Global por Alexa por ok-minuta meditado, kiu helpos vin rapide dormi kaj dormi trankvile sen ĝena blua lumo de via. telefono. (Kaj rigardu nian 20-minutan gviditan meditadon por komencantoj.)

Ricevu ĉiutagajn asertojn. Ĉu vi sentas vin malsupre kaj bezonas iujn pozitivajn etosojn, aŭ nur volas esti pli atenta ĉiutage, la lerteco pri Marŝantaj Asertoj helpos vin per inspira penso. Nur petu al Alexa vian aserton, tiam ricevu edigajn nugetojn kiel: "Mi estas en paco."

Akiru tujan streĉan mildigon. Kiam vi sentas vin maltrankvila aŭ superfortita, uzu la kapablon Halti, Spiri kaj Pensi por rapida meditado, kiu estas inter tri kaj 10 minutoj, por helpi vin restarigi kaj venki streson. (Ni ankaŭ sugestas: Kiel Kvietiĝi Kiam Vi Freakiĝos)

Por Google Hejmo:

Akiru 10-minutan gviditan meditadon: La integriĝo de Google Hejmo kun medita programo Headspace permesas al vi facilan aliron al la "gimnastika membreco por via menso". Diru "Ok Google, parolu kun Kapspaco" por trairi 10-minutan ĉiutagan meditadon. (FYI, spertuloj diras, ke uzi apon kiel Headspace povas helpi venki la "vintrajn blasojn".)

Recenzo por