Vi Uzas Esencajn Oleojn Ĉiujn Malĝustajn - Jen Kion Vi Devus Fari

Enhavo

• Paŝo #1: Aĉetante Kvalitan Esencan Oleon
• Paŝo 2: Kiel Uzi Esencajn Oleojn Taŭge
• Paŝo 3: Elekti la Ĝustan Esencan Oleon por Viaj Bezonoj
• Recenzo por

Esencaj oleoj estas nenio nova, sed ili lastatempe estigis obsedon, kiu ne montras signojn de malrapidiĝo. Vi verŝajne aŭdis pri ili per amikoj, legis pri famuloj, kiuj ĵuras je ili, aŭ rimarkis kelkajn lastatempajn studojn, kiuj sugestas, ke iliaj avantaĝoj estas legitimaj. Sed komenci la agon povas esti iom komplika, ĉar ekzistas superforta nombro da ebloj - kaj ankaŭ riskoj kun uzado de ili. Simple dirite: Ne interesas vin simple aĉeti hazardan oleon kaj flugigi ĝin. Jen tri aferoj, kiujn vi devas memori, kiam vi lernas uzi esencajn oleojn.

Paŝo #1: Aĉetante Kvalitan Esencan Oleon

Estas okazoj, kiam ĝi pagas esti ŝparema, sed aĉeti esencajn oleojn ne estas unu el ili. Kiel vi trovas la plej bonan markon de esenca oleo? Aĉeti de marko de esencaj oleoj, kiu antaŭvidas pri kiel ili faras la oleojn, certigos, ke vi finiĝos kun unu, kiu estas potenca kaj nepoluita—kaj tio verŝajne ne estos la plej malmultekosta elekto. Eĉ se botelo diras "100-procente pura", vi tamen devas duoble kontroli la ingrediencan liston por certigi, ke ne ekzistas aromoj aŭ parfumoj aldonitaj al la oleo. Dirite, iuj oleoj estas trovitaj enhavi komponantojn ne listigitajn en siaj ingrediencaj listoj (esencaj oleoj falas en "grizan areon" de reguligo de la FDA), do ankaŭ gravas esplori kaj certigi, ke vi aĉetas de. bonfama kompanio de esencaj oleoj.

Rigardu la retejon de la kompanio. Estas bona signo, se ili faris triajn provojn kun siaj oleoj, diras Serena Goldstein, N.D., naturkuracisto en Novjorko. "Kelkaj kompanioj havas studojn pri siaj produktoj, sed kun triaj (kontraŭ endome) ekzistas neniu partia, kiu povas svingi la studojn en pli favora maniero."

Ariana Lutzi, N.D., nutra konsilisto por BUBS Naturals, rekomendas aĉeti de pli malgranda esenca oleo kompanio kiam eblas. Kun pli grandaj kompanioj, oleoj ofte estas stokitaj en magazeno, do estas pli alta ŝanco, ke la oleo jam estas ĉe sia pinto kiam ĝi atingas vin. "Mi scias la diferencon inter kiam mi estas en rutino kaj nur devas aĉeti ion ĉe Whole Foods kontraŭ akiri ĝin de pli malgranda kompanio," ŝi diras. "Mi rimarkas diferencon en la kvalito de la oleo, laŭ odoro, kaj eĉ la terapia efiko estas iomete malŝaltita."

Aliaj atentindaj signoj? La botanika nomo de la planto devas esti sur la botelo (ekz: lavendo estas lavandula angustifolia aŭ officinalis), kaj ĝia devenlando estu facile alirebla, diras Lutzi. (La pureco kaj celita uzo de oleo povas varii de lando al lando.) Ĝi devus veni en nuancigita botelo (ne klara vitro) por protekti la oleon kontraŭ sunlumo, plilongigante ĝian bretujon. (Jen la plej bonaj esencaj oleaj markoj, kiujn vi povas aĉeti ĉe Amazon.)

Paŝo 2: Kiel Uzi Esencajn Oleojn Taŭge

Vi eble scios la avantaĝojn de donita oleo, sed kiel vi uzas esencajn oleojn, ĝuste? Esencaj oleoj povus esti naturaj, sed ili ankaŭ estas fortaj, do uzi ilin malĝuste povas esti riska. Ili estas ofta irritanto kaj eĉ povas reagi kun certaj drogoj kiam ili estas konsumitaj, diras Goldstein. Esencaj oleoj estas potenciale toksaj por feto, do evitu esencajn oleojn dum gravede aŭ unue parolu kun kuracisto.

Vi ankaŭ devas pensi dufoje se vi havas dorlotbeston, ĉar esencaj oleoj povas esti toksaj por bestoj. Ili povas kaŭzi malstabilecon, depresion aŭ malaltan korpotemperaturon en hundoj kaj katoj, kiuj kontaktas ilin, aŭ vomadon, diareon, aŭ depresion en hundoj kaj katoj, kiuj konsumas ilin, laŭ la ASPCA. Ĝenerale, disvastigiloj estas bone uzi se vi havas dorlotbestojn, sed vi devus eviti esencajn oleojn entute se vi posedas birdon aŭ alian dorlotbeston kun spiradaj problemoj, laŭ la organizo. (Rilata: Kiel forigi celuliton per esencaj oleoj)

Difuziloj de esencaj oleoj: Se vi havas neniun ideon kiel uzi esencajn oleojn, difuziloj estas bona deirpunkto, kaj pli bona eblo ol flari ilin rekte de la botelo ĝenerale, diras Goldstein. Aldoni kelkajn gutojn al vaporŝipo aŭ poto da bolanta akvo estas alia pli potenca elekto. (Rigardu ĉi tiujn difuzilojn, kiuj duobliĝas kiel bongusta dekoracio.)

Kuiri aŭ ingesti esencajn oleojn: Kiam temas pri kuirado aŭ konsumado de esencaj oleoj, evitu ion ajn, kio ne estas etikedita kiel sekura por konsumo. Kaj eĉ se ĝi havas la tute klaran, povas esti riskoj implikitaj. "Mi vere legis de miaj kolegoj, ke ingesti iujn esencajn oleojn povas kaŭzi aflikton longtempe ĉar ili estas tiel potencaj," diras Goldstein. Se vi volas provi kuiri kun esencaj oleoj, Lutzi sugestas kovri panon per kokosa oleo, butero aŭ butero kaj mielo kun citrono, lavendo, rozo aŭ oranĝa esenca oleo.

Uzante esencajn oleojn por haŭto: Kiam vi uzas oleojn sur via haŭto, komencu malrapide, ĉar ili povas kaŭzi koleron aŭ eĉ brulvundojn. Ĉiam komencu per flika provo por vidi kiel via haŭto reagas al aparta oleo, diras Lutzi. Kaj vi devas * neniam * apliki esencan oleon rekte sur vian haŭton; ĉiam diluu ĝin unue per oleo portanto (kiel oleo de kokoso, migdalo aŭ avokado). Kutime vi volas 2-procentan diluon: 12 gutoj da esenca oleo por 1 fluaĵo da portanta oleo aŭ locio, diras Lutzi. Fine iuj oleoj estas fotosensitaj, kio signifas, ke ili kaŭzas brulvundojn kiam ili estas eksponitaj al sunlumo (!!). Duoble kontrolu, ke oleo ne estas fotosentema se vi planas apliki ĝin antaŭ ol foriri.

Paŝo 3: Elekti la Ĝustan Esencan Oleon por Viaj Bezonoj

Nun venas la amuza parto: elekti oleon surbaze de tio, kion vi provas atingi. Lavendo estas unu el la plej bonaj enirejaj oleoj, laŭ Goldstein, ĉar ĝi havas malmultajn asociitajn kromefikojn. Vi povas dilui ĝin per akvo kaj alkoholo en DIY-tolan nebulon por favorigi dormon. Jen kelkaj pliaj elstaraj:

• Por malstreĉiĝo: Vetiver estas ofte uzata por antaŭenigi ripozon kaj malstreĉiĝon. Sandalligno, olibano kaj mirho ankaŭ helpos vin atingi trankvilan kaj malvarmetan staton. "Ĉi tiuj esencaj oleoj helpas malstreĉi vian spiradon kaj menson," diras Hope Gillerman, aroma resaniganto kaj la aŭtoro de Esencaj Oleoj Ĉiutage.
• Por doloro-malpeziĝo: Arnica oleo ofte uzas por mildigi muskolajn dolorojn kaj dolorojn. Studoj sugestas, ke ĝi povas helpi akceli la saniĝon de kontuziĝoj kaj redukti doloron.
• Por energio: Unu studo trovis, ke pipromentoleo povas plibonigi memoron kaj pliigi viglecon.
• Por angoro: En unu studo, citronherbo malaltigis nivelojn de angoro kaj streĉiĝo. (Ĉi tie: pli da esencaj oleoj por angoro.)
• Por streso: Ylang-ylang estis ligita al malaltiĝo de kortizolo kaj sangopremo.
• Por sezonaj alergioj: Eŭkalipta oleo rilatas al malpliigita kongesto. (Tial Vicks enhavas eŭkalipton.)
• Por purigado: Teo-arbo-oleo estas stelo en DIY-purigaj produktoj pro ĝiaj kontraŭmikrobaj ecoj. (Provu unu el ĉi tiuj tri geniaj manieroj purigi vian hejmon uzante esencajn oleojn.)
• Por instigo: Refreŝigaj frapoj de abio, rosmareno kaj eŭkalipto povas ne nur helpi instigi vin, sed ankaŭ teni vin koncentrita al celo, diras Gillerman. Perdi vaporon? Turnu vin al geranio, cedra ligno kaj citrono por batali kontraŭ elĉerpiĝo.
• Por senti aventuran: Citrusoj, kiel kalko, bergamoto kaj pomelo, inspiros vin forlasi vian komfortan zonon. "Ĉi tiuj fervoraj odoroj helpas nin sentiĝi malfermitaj al novaj eblecoj," diras Gillerman. Ĝi estas la sama mensa ellasilo kiel glaso da freŝa OJ en la a.m.
• Por gajni iun: Odoro estas ŝlosila elemento, kiam temas pri fari unuan impreson. "Elektu invitajn familiarajn aromojn, kiujn plej multaj homoj allogas," diras Gillerman. Pensu rozon, ilan-ilan kaj dolĉan oranĝon.

Por legi kiel uzi apartan esencan oleon, vi povas konsulti la liston de la plej ofte uzataj esencaj oleoj de la Nacia Asocio por Holisma Aromaterapio.

Recenzo por