Kiel Veki Veturante Longajn Distancojn aŭ Nokte

Enhavo

• Veturu kun amiko
• Dormu iom antaŭe
• Surmetu iujn melodiojn
• Havu iom da kafeino
• Danĝeroj de dormema veturado
• Kiam ĉesi veturi
• Protektu vin kaj aliajn
• Aliaj konsiderindaj transportaj ebloj
• Ŝlosilaj elprenoj

Dormema veturado povas ŝajni natura parto de la vivo por multaj el ni, kiuj veturas al laboro aŭ veturas por vivteni sin. Iom da dormemo pritrakteblas per iuj kondukaj strategioj.

Tamen gravas scii, ke veturado dum dormo povas esti same danĝera kiel veturado ebria aŭ sub la influo de drogoj.

Daŭre Legas por lerni, kion vi povas fari por kontraŭbatali dormemon kaj resti vigla dum veturado, la signoj por kiam vi devas tuj transiri kaj aliajn transportajn eblojn pripensindajn se vi ofte trovas vin tro laca por veturi.

Veturu kun amiko

Foje, vi nur bezonas rapidan potencan dormeton por povi daŭrigi.

Provu veturi kun amiko, precipe se vi havas longan vojaĝon aŭ veturas, tiel ke vi povas malŝalti veturajn respondecojn kiam unu el vi dormas.

Ĉi tio estas ofta strategio uzata de longdistancaj ŝoforoj, precipe homoj, kiuj veturas traktorajn antaŭfilmojn tra la lando ĝis 12 ĝis 15 horoj en unu tago.

Kaj ĉi tio estas bona strategio por pripensi, se vi loĝas proksime al iu ajn kun kiu vi laboras aŭ havas iujn amikojn aŭ familianojn, kiuj ankaŭ veturas kien vi bezonas.

Dormu iom antaŭe

Nenio povas anstataŭigi bonan ripozon - eĉ se nur dum kelkaj horoj (aŭ kelkaj minutoj!).

Antaŭ ĉio provu dormi sanan kvanton, por ke vi bone ripozu dum via veturado kaj dum la tuta tago.

Sed se tio ne eblas, dormetu almenaŭ 15 ĝis 30 minutojn antaŭ ol vi devas veturi. Laŭ iu, eĉ mallonga dormeto povas dormigi vin per malrapida ondo kaj rapida okula movado (REM), kiun vi bezonas senti refreŝigita kaj vigla.

La Nacia Dorma Asocio sugestas, ke antaŭ-veturada dormeto povas multe helpi por via mensa stato dum veturado.

Surmetu iujn melodiojn

Iuj el viaj plej ŝatataj muzikoj povas helpi vin fokusiĝi kaj resti vigla.

Ludu iujn kantojn, pri kiuj vi konas la vortojn, por ke vi povu kanti kaj stimuli vian cerbon. Aŭ surmetu ion energian por pumpi vin kaj vekiĝi.

Ĉu ĝi estas klasika aŭ landa, funka aŭ popola, makina aŭ metala, muziko estis ligita al mensa atentemo, kiu povas helpi vin resti koncentrita sur la vojo.

Havu iom da kafeino

Kafeino estas la plej populara (kaj laŭleĝa) stimulilo de la mondo. Ĝi povas trakti vin tra multaj aliaj partoj de via tago, kiuj dormigas vin, do kial ne provi ĝin dum vi veturas?

Oni trovis, ke eĉ nur unu taso da kafo povas helpi redukti la efikojn de dorma senigo, kio povas dormigi vin dum vi veturas.

Oni trovis, ke kafeino eĉ povas malpliigi vian riskon kraŝi sur longaj veturiloj.

Danĝeroj de dormema veturado

Dormema veturado povas esti same danĝera kiel ebria veturado.

Oni trovis, ke dormema veturado kaŭzis similajn difektojn al veturado sub la influo de alkoholo. Ĝi reduktis plurajn ŝlosilajn korpajn funkciojn necesajn por sekura veturado, inkluzive:

• sangopremo
• korfrekvenco
• precizeco de vido
• kapablo por okuloj adaptiĝi al mallumo
• reaga tempo al sonoj
• reaga tempo al lumoj
• profunda percepto
• kapablo taksi rapidecon

Se vi ofte dormas dum veturado, vi devas pripensi paroli kun via kuracisto. Ĝi povus rilati al kuracista kondiĉo, kiel dorma apneo.

Kiam ĉesi veturi

Foje, ĉi tiuj strategioj ne funkcias, ĉar via menso kaj korpo simple estas tro lacaj por funkciigi veturilon.

Jen kelkaj malkaŝaj signoj, ke vi devas ĉesi veturi tuj:

• Vi oscedas neregeble kaj ofte.
• Vi ne memoras driving dum kelkaj mejloj.
• Via menso senĉese vagadas kaj ne fokusiĝante al tio, kio okazas ĉirkaŭ vi.
• Viaj palpebroj sentas sin pli pezaj ol kutime.
• Vi sentas, ke via kapo kliniĝas aŭ falu flanken.
• Vi subite rimarkas, ke vi drivis en alian lenon aŭ super brua strio.
• Ŝoforo en alia leno hokas vin pro neregula veturado.

Protektu vin kaj aliajn

Se vi rimarkas unu aŭ pli el ĉi tiuj aferoj dum vi estas survoje, jen kion vi povas fari por protekti vin mem kaj aliajn:

1. Tiru vin kiel eble plej baldaŭ.
2. Trovu trankvilan areon kie vi povas sekure parki kaj ne ĝeni vin per bruo aŭ aliaj homoj.
3. Elprenu la ŝlosilon de la funkciigo kaj ŝlosu viajn pordojn.
4. Trovu komfortan lokon en via aŭto ekdormi.
5. Lasu vin dormi almenaŭ 15 ĝis 20 minutojn. Se vi ne rapidas, dormu ĝis vi vekiĝos nature.
6. Vekiĝu kaj daŭrigu vian tagon aŭ nokton.

Aliaj konsiderindaj transportaj ebloj

Se vi ofte troviĝas dormema malantaŭ la rado, vi eble volas pripensi aliajn manierojn atingi kien vi bezonas.

Jen iuj aliaj transportaj elektoj konsiderindaj:

• Kunhavigu veturon kun amiko, kunlaboranto, samklasano aŭ iu alia, kiu veturas kien vi bezonas.
• Piediro al kie vi iras, se ĝi estas sufiĉe proksima kaj sufiĉe sekura por fari tion.
• Veturu per biciklo. Ĝi estas pli alloga por via tuta korpo kaj bonega ekzercado. Nepre portu kaskon kaj trovu biciklan vojon.
• Uzu programojn pri skotero aŭ bicikla dividado se via urbo ofertas ilin.
• Prenu buson. Ĝi povas esti pli malrapida, sed vi povas ripozi, fermi la okulojn kaj scii, ke vi liberigas la vojojn de troaj aŭtoj kaj elĉerpiĝo.
• Veturu sur la metroo, malpeza relo aŭ troleo, precipe se vi loĝas en densa urba areo kun ampleksaj trajnaj retoj kiel Novjorko, Ĉikago aŭ Los-Anĝeleso.
• Uzu rajdĉambran programon kiel Lyft. Ĉi tiuj servoj povas esti iom multekostaj, sed ili taŭgas por mallongaj distancoj kaj eble ŝparos al vi monon pro prezo de aŭto, benzino kaj aŭtoprizorgado.
• Voku taksion se estas taksiaj kompanioj en via regiono.
• Aliĝu al kunveturilo aŭ kamioneto. Demandu vian dunganton aŭ lernejon, ĉu ili ofertas aŭ subvencias komunajn veturadajn programojn.
• Laboru malproksime, se via dunganto permesas ĝin, tiel ke vi ne devas veturi labori ĉiutage.

Ŝlosilaj elprenoj

Dormema veturado ne estas sekura. Ĝi povas esti eĉ pli danĝera ol ebria ŝoforo.

Provu iujn el ĉi tiuj strategioj por teni vin maldorma kiam vi veturas. Ankaŭ ne hezitu pripensi alternativajn transportajn eblojn, se vi ofte dormas kiam vi veturas.