9 Manieroj Redukti Vian Riskon de UTI

Enhavo

• Ĉu iuj homoj havas pli altan riskon ricevi UTI?
• 9 manieroj malhelpi UTI
• 1. Forviŝu fronton malantaŭen
• 2. Trinku multajn fluidojn
• 3. Evitu teni vian pizon
• 4. Pisi antaŭ kaj post seksumado
• 5. Evitu parfumitajn produktojn
• 6. Esploru eblojn pri naskokontrolo
• 7. Prenu probiotikojn
• 8. Akiru antibiotikojn
• 9. Konsumu arbanojn
• Preventado de UTI kaj pli maljunaj plenkreskuloj
• Preventado de UTI ĉe beboj kaj infanoj
• Kiam vidi kuraciston
• La funda linio

Infekto de urina vojo (UTI) okazas kiam infekto disvolviĝas en via urina sistemo. Ĝi plej ofte efikas sur la malsupra urina vojo, kiu inkluzivas la vezikon kaj uretron.

Se vi havas UTI, vi probable havos konstantan urinon. Aliaj oftaj simptomoj inkluzivas bruladon kiam vi pisas kaj nuban urinon.

UTI-oj estas oftaj, sed eblas minimumigi la riskon akiri unu. En ĉi tiu artikolo, ni klarigos la paŝojn, kiujn vi povas fari por malpliigi vian ŝancon havi UTI, kaj ankaŭ manierojn redukti la riskon por homoj de ĉiuj aĝoj.

Ĉu iuj homoj havas pli altan riskon ricevi UTI?

Virinoj ricevas pli da UTI-oj ol viroj. Ĉi tio estas ĉar virinoj havas pli mallongan uretron - la tubon, kiu eligas urinon el la veziko. Ĉi tio permesas bakteriojn eniri la uretron kaj vezikon pli facile.

Ankaŭ, la uretra malfermo de virino estas pli proksima al la anuso, kie plej multaj UTI-kaŭzas E.coli bakterioj troviĝas.

Aliaj faktoroj, kiuj povas pliigi la riskon de ITU, inkluzivas:

• ofta seksa agado
• novaj seksaj partneroj
• iuj specoj de naskokontrolo
• menopaŭzo

Kaj en viroj kaj virinoj, UTI-riskaj faktoroj inkluzivas:

• malfortigita imunsistemo
• urinaj vojoj
• blokadoj en la urinduktoj, kiel renaj ŝtonoj aŭ pligrandigita prostato
• katetera uzo
• urina kirurgio

9 manieroj malhelpi UTI

UTI ne ĉiam povas esti evititaj, sed eblas redukti vian riskon akiri unu. Jen naŭ preventaj metodoj, kiuj povas helpi vin eviti UTI.

1. Forviŝu fronton malantaŭen

Ĉar la rektumo estas ĉefa fonto de E.coli, plej bone estas forviŝi viajn genitalojn de antaŭe ĝis malantaŭen post uzado de la banĉambro. Ĉi tiu kutimo malpliigas la riskon alporti E.coli de la anuso ĝis la uretro.

Eĉ pli gravas fari ĉi tion, se vi havas lakton. Havi diareon povas malfaciligi kontrolon de intestaj movadoj, kiuj povas pliigi la ŝancon E.coli disvastiĝante al la uretro.

2. Trinku multajn fluidojn

Restu hidratigita dum la tuta tago. Ĉi tio igos vin pisi pli ofte, kio eligas bakteriojn el via urina vojo.

Akvo estas la plej bona elekto. Celu 6 ĝis 8 glasojn tage. Se estas malfacile por vi trinki tiom multe da akvo, vi ankaŭ povas pliigi vian fluidan konsumadon trinkante ŝaŭman akvon, senkafeinan tizanon, lakton aŭ glataĵojn faritajn kun fruktoj kaj legomoj.

Provu limigi aŭ eviti alkoholon kaj kafeinajn trinkaĵojn, kiuj povas iriti la vezikon.

3. Evitu teni vian pizon

Evitu teni en vian urinon, ĉar tio povas instigi bakterian kreskon. Provu ne atendi pli ol 3 ĝis 4 horojn por pisi, kaj komplete malplenigu vian vezikon ĉiufoje.

Ĉi tio estas eĉ pli grava, se vi gravedas, ĉar gravedeco pli riskas vin por UTI. Teni vian pison povas pliigi la riskon.

4. Pisi antaŭ kaj post seksumado

Seksa agado pliigas la ŝancojn akiri UTI, precipe se vi estas virino. Tio estas ĉar bakterioj povas facile eniri la uretron dum sekso.

Por redukti vian riskon, pisu tuj antaŭ kaj post seksumado. La ideo estas elverŝi bakteriojn, kiuj povas kaŭzi UTI.

Ankaŭ estas bona ideo milde lavi vian genitalan regionon antaŭ sekso. Ĉi tio povas helpi konservi la areon pura kaj redukti la eblon de bakterioj disvastiĝi al via uretro.

5. Evitu parfumitajn produktojn

La vagino nature enhavas pli ol 50 malsamajn mikrobojn, multaj el kiuj estas speco de bakterioj nomataj Laktobaciloj. Ĉi tiuj bakterioj helpas teni la vaginon sana kaj la pH-nivelo ekvilibra.

Bonodoraj inaj produktoj povas interrompi ĉi tiun ekvilibron, permesante al damaĝaj bakterioj superkreski. Ĉi tio povas rezultigi UTI-ojn, bakterian vaginon kaj feĉajn infektojn.

Evitu uzi produktojn kiel:

• duŝoj
• parfumitaj kusenetoj aŭ tamponoj
• parfumitaj pulvoroj
• senodorigaj ŝprucaĵoj

Odoraj banoleoj, sapoj kaj vezikaj banoj ankaŭ povas iriti la genitalan areon kaj kaŭzi malekvilibron ĉe vaginaj bakterioj.

6. Esploru eblojn pri naskokontrolo

Iuj specoj de naskokontrolo povus antaŭenigi superkreskon de malutilaj bakterioj. Ĉi tio inkluzivas:

• diafragmoj
• ne-lubrikitaj kondomoj
• spermicidoj
• spermicidaj kondomoj

Se vi pensas, ke via naskokontrolo kaŭzas UTI, parolu kun via kuracisto. Ili povas marŝi vin tra la malsamaj ebloj kaj helpi vin trovi alternativan metodon taŭgan por vi.

7. Prenu probiotikojn

Probiotikoj estas vivaj mikroorganismoj, kiuj povas pliigi bonajn intestajn bakteriojn. Ili ankaŭ povas helpi antaŭenigi la kreskon de bonaj bakterioj en la urindukto. Ĉi tio povus helpi vin protekti kontraŭ ricevo de UTI.

Ĝenerale, Laktobacilojtrostreĉoj estis asociitaj kun malpli oftaj UTIoj. Estas pluraj manieroj, kiujn vi povas preni probiotikojn por plibonigi la sanon de via urina vojo, inkluzive:

• manĝado de fermentitaj manĝaĵoj, kiel jahurto, kefiro, sauerkraut aŭ tempeh
• prenante probiotajn suplementojn
• uzante probiotajn supozitoriojn

8. Akiru antibiotikojn

Se vi ricevas UTI-ojn, kiuj ne bone respondas al kuracado aŭ daŭre revenas, via kuracisto eble rekomendos malgrandan ĉiutagan dozon de buŝaj antibiotikoj. Ĉi tio povas helpi malhelpi UTI kontrolante malutilajn bakteriojn.

Vi probable devos preni la antibiotikojn post seksumado aŭ kiam vi unue rimarkos UTI-simptomojn. La malavantaĝo tamen estas, ke daŭra antibiotika uzo povas konduki al kontraŭantibiotika rezisto. Via kuracisto povas determini ĉu ĉi tio estas la taŭga preventa metodo por vi.

9. Konsumu arbanojn

Oksikokoj estas tradicia hejma kuracilo por preventi UTI. La bero havas komponaĵojn nomitajn proantocianidinojn, kiuj povas malhelpi E.coli de aliĝado al histoj en la urindukto.

Oni ankaŭ pensas, ke C-vitamino en oksikokoj povas pliigi la acidecon de urino, kio povus malpliigi troan kreskadon de malbonaj bakterioj.

Scienca esplorado montras konfliktantajn rezultojn. Iuj studoj trovis, ke oksikoka ekstrakto reduktas la oftecon de UTI, dum aliaj ne trovis la saman efikon.

Kvankam ne estas klare, ĉu oksikokoj povas malhelpi UTI-ojn, ĝi estas malalt-riska rimedo. Se vi ŝatus konsumi oksikokojn, elektu por nedolĉigita, pura oksikoko anstataŭ sukeraj oksikokanaj kokteloj. Vi ankaŭ povas manĝi freŝajn aŭ frostajn arbanojn.

Preventado de UTI kaj pli maljunaj plenkreskuloj

Pli maljunaj plenkreskuloj ankaŭ havas pli altan riskon akiri UTI. Ĉi tio ofte estas pro:

• aĝ-rilataj ŝanĝoj en imunfunkcio
• veziko aŭ intesta inkontinenco
• katetera uzo
• kogna difekto
• menopaŭzo

Aldone al la preventaj metodoj supre priskribitaj, estrogena anstataŭiga terapio povas helpi malhelpi UTI-ojn en pli maljunaj virinoj.

Menopaŭzo malpliigas estrogenajn nivelojn, kiuj povas interrompi la bakterian ekvilibron de la vagino. Estrogena kuracado, kiel malalta doza vagina kremo, povas helpi restarigi ĉi tiun ekvilibron.

Preventado de UTI ĉe beboj kaj infanoj

Ne nur plenkreskuloj ricevas UTI-ojn. Beboj kaj infanoj ankaŭ povas akiri ilin. Veziko kaj renaj infektoj estas la plej oftaj specoj de UTI ĉe infanoj, precipe knabinoj.

Instrui la jenajn kutimojn povas helpi malhelpi UTI-ojn en infanoj:

• prenante banĉambrojn ĉiun 2 ĝis 3 horojn
• tute malplenigante la vezikon
• prenante tempon pisante
• instruante knabinojn forviŝi de antaŭe ĝis malantaŭen post urini
• evitante streĉajn subvestojn aŭ vestaĵojn
• evitante vezikajn banojn
• restante hidratigita

Kiam vidi kuraciston

Foje, UTI ne kaŭzas signojn aŭ simptomojn. Se jes, vi eble havos:

• forta, konstanta emo pisi
• brulante urinante
• pisante nur malgrandajn kvantojn de urino
• nuba urino
• sanga urino (ruĝa, rozkolora aŭ kola-kolora)
• malbonodora urino
• pelva doloro (ĉe virinoj)

Vizitu kuraciston se vi rimarkas ĉi tiujn simptomojn. Ili probable faros urinan teston. Se vi pozitivas pri UTI, via kuracisto probable preskribos antibiotikojn.

La funda linio

Estas multaj manieroj redukti vian riskon akiri UTI. Naturaj kuraciloj inkluzivas sanajn banĉambrajn kutimojn, urini antaŭ kaj post seksumado, kaj preni probiotikojn.

Medicinaj metodoj implikas antibiotikojn aŭ malsaman formon de kontraŭkoncipado. Perimenopaŭzaj kaj postmenopaŭzaj virinoj povas profiti el estrogena terapio, kiu reekvilibrigas vaginajn bakteriojn.

Parolu al via kuracisto pri la plej bonaj manieroj malhelpi UTI. Vi povas diskuti malsamajn eblojn kaj determini, kio plej taŭgas por vi.