Kiel Malhelpi Demencon: Ĉu Eblas?

Enhavo

• Kio estas demenco?
• Ĉu vi povas preventi demencon?
• Ekzerco
• Manĝu bone
• Ne fumu
• Trankviliĝu alkoholo
• Tenu vian menson aktiva
• Administri ĝeneralan sanon
• Kio estas oftaj riskfaktoroj por demenco?
• Kiuj estas la simptomoj de demenco?
• Kiel oni diagnozas demencon?
• Kiel oni traktas demencon?
• Kio estas la perspektivo por homoj kun demenco?
• La funda linio

Iom forvelkanta memoro ne estas nekutima dum vi maljuniĝas, sed demenco estas multe pli ol tio. Ĝi ne estas normala parto de maljuniĝo.

Vi povas fari iujn aferojn por malpliigi vian riskon de demenco aŭ almenaŭ malrapidigi ĝin. Sed ĉar iuj kaŭzoj estas ekster via kontrolo, vi ne povas tute malebligi ĝin.

Ni rigardu pli proksime iujn kaŭzojn de demenco kaj kion vi povas fari nun por komenci redukti vian riskon.

Kio estas demenco?

Demenco estas ĝenerala termino por kronika, progresema perdo de mensa funkcio. Ĝi ne estas malsano, sed grupo de simptomoj kun diversaj kaŭzoj. Estas du ĉefaj kategorioj por demenco, Alzheimer kaj ne-Alzheimer.

Alzheimer-malsano estas la plej ofta kaŭzo de demenco. Demenco de Alzheimer-malsano implikas memorperdon, plus difekton de aliaj funkcioj de la cerbo kiel:

• lingvo
• parolado
• percepto

Ne-Alzheimer-demencoj devas vidi kun frontotempaj lobaj degeneroj, kun du ĉefaj specoj. Unu tipo plejparte influas paroladon. La alia tipo implikas:

• kondutaj ŝanĝoj
• personecaj ŝanĝoj
• manko de emocio
• perdo de socia filtrilo
• apatio
• problemoj pri organizado kaj planado

En ĉi tiuj ne-Alzheimer-demencoj, memora perdo aperas poste en malsana progreso. La dua plej ofta kaŭzo estas angia demenco. Iuj aliaj ne-Alzheimer-demencoj estas:

• Lewy-korpa demenco
• Parkinsona demenco
• Pick-malsano

Miksita demenco estas kiam ekzistas multaj kaŭzoj. Ekzemple, persono kun Alzheimer-malsano, kiu ankaŭ havas angian demencon, havas miksitan demencon.

Ĉu vi povas preventi demencon?

Iuj specoj de demenco ŝuldiĝas al aferoj ekster via kontrolo. Sed estas iuj aferoj, kiujn vi povas fari por malpliigi vian riskon de demenco kaj konservi ĝenerale bonan sanon.

Ekzerco

Regula fizika agado povas helpi redukti la riskon de demenco. A montris, ke aeroba ekzercado povas bremsi atrofion en la hipokampo, la parto de la cerbo, kiu regas memoron.

Alia studo de 2019 malkaŝis, ke aktivaj pli aĝaj plenkreskuloj emas teni kognajn kapablojn pli bone ol tiuj, kiuj estas malpli aktivaj. Ĉi tio estis la kazo eĉ por partoprenantoj, kiuj havis cerbajn lezojn aŭ biomarkilojn ligitajn al demenco.

Regula ekzercado ankaŭ bonas por kontroli pezon, cirkuladon, koran sanon kaj humoron, kiuj ĉiuj povus influi vian demencan riskon.

Se vi havas gravan sanstaton, parolu kun via kuracisto antaŭ ol komenci novan ekzercan reĝimon. Kaj se vi ne ekzercis dum kelka tempo, komencu malgrande, eble nur 15 minutojn tage. Elektu facilajn ekzercojn kaj kresku de tie. Laboru ĝis:

• 150 minutoj semajne de modera aerobiko, kiel rapida marŝado, aŭ
• 75 minutoj semajne de pli intensa agado, kiel trotado

Dufoje semajne aldonu iujn rezistajn agadojn por labori viajn muskolojn, kiel puŝojn, sidiĝojn aŭ levi pezojn.

Iuj sportoj, kiel teniso, povas samtempe provizi rezistan trejnadon kaj aerobikon. Trovu ion, kion vi ĝuas kaj amuzu kun ĝi.

Provu ne pasigi tro multe da tempo sidante aŭ kuŝante dum la tago. Faru movadon prioritato ĉiutage.

Manĝu bone

Dieto bona por la koro estas bona por la cerbo kaj ĝenerala sano. Sana dieto povas malpliigi vian riskon de kondiĉoj, kiuj povas konduki al demenco. Laŭ la, ekvilibra dieto konsistas el:

• fruktoj kaj legomoj
• lentoj kaj faboj
• grajnoj, tuberoj aŭ radikoj
• ovoj, lakto, fiŝo, malgrasa viando

Aferoj evitindaj aŭ minimumaj estas:

• saturitaj grasoj
• bestaj grasoj
• sukeroj
• salo

Via dieto devas ĉirkaŭi tutajn nutraĵojn riĉajn en nutraĵoj. Evitu altkaloriajn procesitajn manĝaĵojn, kiuj donas malmultan aŭ neniun nutran valoron.

Ne fumu

montras, ke fumado povas pliigi la riskon de demenco, precipe se vi aĝas 65 jarojn aŭ pli. Fumado influas sangcirkuladon ĉirkaŭ via korpo, inkluzive la sangajn vaskulojn en via cerbo.

Se vi fumas, sed malfacilas ĉesi, parolu kun via kuracisto pri fumaj ĉesigaj programoj.

Trankviliĝu alkoholo

montras, ke troa alkoholkonsumo povas esti grava riska faktoro por ĉiuj specoj de demenco, inkluzive de frua komenco. La fluo difinas moderan drinkadon kiel ĝis unu trinkaĵo tage por virinoj kaj ĝis du por viroj.

Unu trinkaĵo egalas al .6 uncoj da pura alkoholo. Tio tradukiĝas al:

• 12 uncoj da biero kun 5-procenta alkoholo
• 5 uncoj da vino kun 12-procenta alkoholo
• 1,5 uncoj da 80 pruvaj distilaj spiritoj kun 40-procenta alkoholo

Tenu vian menson aktiva

Aktiva menso povas helpi malpliigi la riskon de demenco, do daŭre defiu vin mem. Iuj ekzemploj estus:

• studi ion novan, kiel novan lingvon
• fari enigmojn kaj ludi ludojn
• legi malfacilajn librojn
• lerni legi muzikon, preni instrumenton aŭ ekverki
• restu socie engaĝita: restu en kontakto kun aliaj aŭ aliĝu al grupaj agadoj
• volontulo

Administri ĝeneralan sanon

Resti en bona formo povas helpi malpliigi riskon de demenco, do ricevu ĉiujaran fizikon. Vidu vian kuraciston se vi havas simptomojn de:

• depresio
• aŭdperdo
• dormaj problemoj

Administri ekzistantajn sanajn kondiĉojn kiel:

• diabeto
• kormalsano
• alta sangopremo
• alta kolesterolo

Kio estas oftaj riskfaktoroj por demenco?

La risko disvolvi demencon kreskas kun la aĝo. Proksimume de homoj pli ol 60-jaraj havas formon de demenco, diras la OMS.

Kondiĉoj, kiuj povas pliigi la riskon de demenco, inkluzivas:

• aterosklerozo
• depresio
• diabeto
• Sindromo de Down
• aŭdperdo
• VIH
• Malsano de Huntington
• hidrocefalo
• Parkinson-malsano
• mini-strekoj, angiaj malordoj

Kontribuaj faktoroj povas inkluzivi:

• longdaŭra alkoholo aŭ drogmanio
• obezeco
• malbona dieto
• ripetaj batoj al la kapo
• malnomada vivmaniero
• fumado

Kiuj estas la simptomoj de demenco?

Demenco estas grupo de simptomoj kun memoro, rezonado, pensado, humoro, personeco kaj konduto. Iuj fruaj signoj estas:

• forgeso
• ripetante aferojn
• mislokante aferojn
• konfuzo pri datoj kaj horoj
• problemo trovi la ĝustajn vortojn
• ŝanĝoj de humoro aŭ konduto
• interesŝanĝoj

Pli postaj signoj povas inkluzivi:

• plimalbonigado de memoraj problemoj
• problemoj daŭrigi konversacion
• problemoj plenumi simplajn taskojn kiel pagi fakturojn aŭ funkcii per telefono
• neglektante personan higienon
• malbona ekvilibro, falanta
• malkapablo solvi problemon
• ŝanĝoj en dormaj ŝablonoj
• ĉagreno, agitado, konfuzo, malorientiĝo
• angoro, malĝojo, deprimo
• halucinoj

Kiel oni diagnozas demencon?

Memorperdo ne ĉiam signifas demencon.Kio komence aspektas kiel demenco povus montriĝi simptomo de kuracebla kondiĉo, kiel ekzemple:

• manko de vitamino
• medikamentaj kromefikoj
• nenormala tiroida funkcio
• normala premhidrocefalo

Diagnosi demencon kaj ĝian kaŭzon malfacilas. Ne ekzistas ununura testo por diagnozi ĝin. Iuj specoj de demenco ne povas esti konfirmitaj ĝis post morto.

Se vi havas signojn kaj simptomojn de demenco, via kuracisto probable komencos per via medicina historio, inkluzive:

• familia historio de demenco
• specifaj simptomoj kaj kiam ili komenciĝis
• aliaj diagnozitaj kondiĉoj
• medikamentoj

Via fizika ekzameno probable inkluzivos kontrolon:

• sangopremo
• hormono, vitamino kaj aliaj sangokontroloj
• refleksoj
• ekvilibra takso
• sensa respondo

Depende de rezultoj, via primarkuraca kuracisto eble plusendos vin al neŭrologo por plua pritakso. Kognaj kaj neŭropsikologiaj testoj povas esti uzataj por taksi:

• memoro
• problemo solvanta
• lingvoscioj
• matematikaj kapabloj

Via kuracisto povas ankaŭ mendi:

• testoj pri cerbaj bildoj
• genetikaj testoj
• psikiatria taksado

Malkresko de mensa funkciado, kiu malhelpas ĉiutagajn taskojn, povas esti diagnozita kiel demenco. Laboratoriaj testoj kaj cerbaj bildoj povas helpi ekskludi aŭ konfirmi iujn malsanojn kiel la kaŭzon.

Se vi, aŭ iu, pri kiu vi zorgas, havas demencon, la jenaj organizaĵoj povas helpi aŭ plusendi vin al servoj.

• Alzheimer-Asocio: Senpaga, konfidenca helplinio: 800-272-3900
• Lewy Body Dementia Association: Lewy Line por familioj kaj prizorgantoj: 800-539-9767
• Nacia Alianco por Zorgado
• Usona Departemento pri Veteranaj Aferoj

Kiel oni traktas demencon?

Medikamentoj por Alzheimer-malsano inkluzivas:

• inhibitoroj de kolinesterazo: donepezilo (Aricept), rivastigmino (Exelon), kaj galantamino (Razadyne)
• NMDA-receptorantagonisto: memantino (Namenda)

Ĉi tiuj drogoj povas helpi plibonigi memoran funkcion. Ili eble bremsas progreson de Alzheimer-malsano, sed ili ne haltigas ĝin. Ĉi tiuj medikamentoj ankaŭ povas esti preskribitaj por aliaj demencoj, kiel Parkinson-malsano, Lewy-korpa demenco kaj angia demenco.

Via kuracisto ankaŭ povas preskribi medikamentojn por aliaj simptomoj, kiel ekzemple:

• depresio
• dormaj perturboj
• halucinoj
• agitado

Okupiga terapio povas helpi pri aferoj kiel:

• traktaj mekanismoj
• pli sekuraj kondutoj
• kondutadministrado
• rompante taskojn en pli facilajn paŝojn

Kio estas la perspektivo por homoj kun demenco?

Iuj specoj de demenco povas esti efike traktataj kaj renversitaj, precipe tiuj kaŭzitaj de:

• B-12-manko kaj aliaj metabolaj malordoj
• amasiĝo de cerba spina likvaĵo en la cerbo (normala premo hidrocefalo)
• depresio
• drogo aŭ alkoholuzo
• hipoglikemio
• hipotiroidismo
• subdurala hematomo post kapvundo
• tumoroj, kiuj povas esti kirurgie forigitaj

Plej multaj specoj de demenco ne estas reigeblaj aŭ resanigeblaj, sed ili tamen estas kuraceblaj. Ĉi tiuj inkluzivas tiujn kaŭzitajn de:

• Aidosa demenca komplekso
• Alzheimer-malsano
• Creutzfeldt-Jakob-malsano
• Parkinson-malsano
• angia demenco

Via prognozo dependas de multaj faktoroj, kiel:

• kaŭzo de demenco
• respondo al kuracado
• aĝo kaj ĝenerala sano

Via kuracisto povas helpi vin kompreni pli pri via individua perspektivo.

La funda linio

Demenco estas grupo de simptomoj influantaj memoron kaj aliajn kognajn funkciojn. La ĉefa kaŭzo de demenco estas Alzheimer-malsano, sekvita de angia demenco.

Iuj specoj de demenco ŝuldiĝas al aferoj, kiujn vi ne povas ŝanĝi. Sed vivstilaj elektoj, kiuj inkluzivas regulan ekzercadon, ekvilibran dieton kaj mensan engaĝiĝon, povas helpi malpliigi vian riskon de demenco.