10 Manieroj Forigi Pufajn Okulojn

Enhavo

• Kion vi povas fari pri ŝvelaj okuloj
• 1. Dormu sufiĉe
• 2. Subtenu vin
• 3. Traktu viajn alergiojn
• 4. Trinku sufiĉe da akvo
• 5. Evitu alkoholon
• 6. Transdonu la salon
• 7. Manĝu pli da kalio
• 8. Uzu malvarmetan kompreson
• 9. Provu okulan kremon
• 10. Parolu kun via kuracisto pri kosmetika kirurgio
• Kio kaŭzas ŝvelajn okulojn
• Kiam vidi vian kuraciston
• La funda linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Kion vi povas fari pri ŝvelaj okuloj

Estas multaj manieroj helpi malpliigi ŝvelaĵojn ĉirkaŭ viaj okuloj. Iuj kuraciloj estas simplaj, kiel trinki pli da akvo. Aliaj pli okupiĝas, kiel pri kosmetika operacio. Jen kelkaj konsiloj kaj lertaĵoj por provi forigi ŝvelajn okulojn.

1. Dormu sufiĉe

Registri bonan noktan dormon regule helpos vin malpliigi ŝvelajn okulojn. Plenkreskuloj bezonas ĉirkaŭ 7 ĝis 9 horojn dormi nokte. Por certigi, ke vi dormas sufiĉe, kreu enlitiĝan rutinon kaj aliĝu al ĝi.

Gravas memori, ke via enlitiĝa rutino komenciĝas multe antaŭ ol vi kuŝiĝos por dormi. Por ripozi bonan nokton, la Mayo-Kliniko sugestas, ke vi devas:

• Restu ĉe dorma horaro.
• Ĉesu trinki kafeinon almenaŭ 6 horojn antaŭ enlitiĝo.
• Ĉesu trinki alkoholon proksime al enlitiĝo.
• Finu vespermanĝon ĉirkaŭ 3 horojn antaŭ enlitiĝo.
• Finu ekzercadon plurajn horojn antaŭ enlitiĝo.
• Malŝaltu elektronikon 1 ĝis 2 horojn antaŭ enlitiĝo.

2. Subtenu vin

Dormu kun kelkaj kusenoj sub via kapo por eviti fluidaĵon kolektiĝi ĉirkaŭ viaj okuloj. Se vi ne povas dormi angule sur kojnokuseno aŭ stako da kusenoj, provu iom levi la kapon de via lito por la sama efiko.

Butiko por kojnaj kusenoj interrete.

Por fari tion, metu stakon da libroj aŭ alian kojnon sub la piedojn de via lito sur la flankon, kie vi apogas vian kapon.Se vi rimarkas diferencon en kiom ofte aŭ severaj viaj okuloj ŝvelas, pripensu pli stabilan solvon, kiel litoj.

Butiko por litaj levantuloj interrete.

3. Traktu viajn alergiojn

Parolu kun via kuracisto se vi havas tutjaran aŭ laŭsezonan alergion. Alergioj povas igi viajn okulojn ruĝiĝi, ŝveliĝi kaj blovi. Ĉi tio eble instigos vin pli froti viajn okulojn, rezultigante plian ŝvelaĵon.

Via kuracisto povas helpi krei kuracan planon por mildigi viajn simptomojn. Ĉi tio povas inkluzivi okulajn gutojn kaj senreceptajn aŭ preskribajn kuracilojn.

4. Trinku sufiĉe da akvo

Okula ŝvelaĵo povas esti la rezulto de malhidratiĝo. Certigu, ke vi trinkas multe da akvo ĉiutage por konservi vian haŭton sana. La ĝenerala regulo estas trinki ok 8-uncajn glasojn da akvo ĉiutage.

Por resti survoje, pripensu agordi horan memorigilon sur via telefono. Vi ankaŭ povas uzi replenigeblan akvobotelon markitan per specifaj tempoj por helpi vin trinki sufiĉe da akvo dum la tuta tago.

Butiku por temp-markitaj akvoboteloj interrete.

5. Evitu alkoholon

Provu limigi aŭ eviti alkoholon kaj aliajn trinkaĵojn, kiuj povas senhidratigi vin. Malhidratiĝo povas rezultigi ŝvelajn okulojn, do eble plej bone estas havi glason da akvo anstataŭe.

Se vi estas laca de simpla akvo, plenigi ĝin per freŝaj fruktoj estas bonega maniero resti hidratigita kaj refreŝigita. Provu aldoni vian elekteblan frukton al akvobotelo por plenigita akvo, kiu daŭras la tutan tagon.

Butiko por personaj akvoboteloj interrete.

6. Transdonu la salon

Manĝi tro multe da salo povas kaŭzi plian fluidan retenadon en via korpo. Ĝi ankaŭ povas konduki al aliaj sanaj problemoj, kiel pli granda risko de koraj problemoj kaj streko.

Laŭ la, la nuna ĉiutaga valoro por natrio estas 2.300 miligramoj (mg). Tamen la Usona Kora Asocio rekomendas limigi natrion al 1 500 mg tage.

Pli ol 70 procentoj de natrio trovita en usonaj dietoj venas de prilaboritaj aŭ restoraciaj manĝaĵoj. Por redukti vian salkonsumadon, evitu kuracitajn viandojn, fromaĝon, panojn kaj aliajn prilaboritajn manĝaĵojn.

Antaŭpakitaj manĝaĵoj kiel tujaj supoj ofte havas multe da natrio. Legi etikedojn povas helpi vin identigi troajn kvantojn de salo.

Anstataŭe manĝu pli da tutaj manĝaĵoj kiel freŝaj legomoj kaj fruktoj.

7. Manĝu pli da kalio

Kalio povas helpi redukti troajn fluidojn en via korpo, do vi eble volas kreskigi vian kalian konsumadon. Vi povas fari tion aldonante bananojn, fabojn, jahurton kaj foliajn legomojn al via dieto.

Se vi jam manĝas riĉan dieton en kalio, parolu kun via kuracisto pri tio, ĉu via kalia nivelo fartas tiel, aŭ se vi povas sekure aldoni kalian suplementon al via ĉiutaga rutino.

8. Uzu malvarmetan kompreson

Vi povas redukti okulajn ŝvelaĵojn ripozante malvarmetan tukon sur viajn palpebrojn dum ĉirkaŭ 10 minutoj. Ĉi tio povas helpi dreni troan fluidaĵon de sub viaj okuloj.

Kompreso de verdaj aŭ nigraj teosakoj ankaŭ povas fari la trukon. La teo enhavas antioksidantojn kaj kafeinon, kiuj povas redukti inflamon kaj limigi sangajn vaskulojn.

9. Provu okulan kremon

Estas multaj okulaj kremoj sur la merkato, kiuj povas mildigi ŝvelaĵojn. Iuj ingrediencoj serĉeblaj en okula kremo inkluzivas kamomilon, kukumon kaj arnikon. Ĉi ĉiuj enhavas ecojn, kiuj povas malpliigi inflamon kaj streĉi la haŭton.

Okulaj kremoj kaj ŝminko kun kafeino ankaŭ povas helpi redukti ŝvelajn okulojn.

10. Parolu kun via kuracisto pri kosmetika kirurgio

Se via okula ŝvelaĵo estas severa, kaj se vivstilaj ŝanĝoj aŭ aliaj kuraciloj ne funkcias, vi eble volas konsideri kosmetikan kirurgion.

Unu speco de kirurgio estas blefaroplastio, kiu estas palpebra kirurgio. Dum ĉi tiu procedo, kuracisto movas aŭ forigas troajn grasojn, muskolojn kaj haŭton en via palpebro.

Via kuracisto eble ankaŭ havas rekomendojn pri lasera traktado, kemiaj senŝeligoj aŭ preskribaj medikamentoj por helpi gravajn kazojn de ŝvelaj okuloj.

Kio kaŭzas ŝvelajn okulojn

Unu el la ĉefaj kaŭzoj de ŝvelaj okuloj maljuniĝas. La haŭto sub viaj okuloj estas tre maldika, kio pliigas iujn ajn ŝanĝojn, kiuj povas okazi en via korpo dum vi maljuniĝas.

Kun la tempo, la histo en viaj palpebroj povas malfortiĝi. Ĉi tio povas kaŭzi grason en via supra palpebro fali, ripozante en via malsupra palpebro.

Fluido eble pli ofte kaptos vin en via malsupra palpebro dum via maljuniĝo. Fluida reteno estas konata kiel edemo. La maldika haŭto ĉirkaŭ via palpebro povas kaŭzi fluidan retenadon tre elstara, rezultigante ŝvelajn okulojn.

Vi eble rimarkos, ke viaj okuloj aspektas pli pufaj, kiam vi leviĝas matene. Ĉi tio povus esti la rezulto de edemo. Post kiam vi vekiĝas kaj komencas palpebrumi, vi eble rimarkos, ke viaj okuloj aspektas malpli ŝvelaj.

Krom maljuniĝo, ekzistas aliaj kialoj, kiujn vi eble havas ŝvelajn okulojn, kiel:

• genetiko
• fluida reteno
• alergioj
• tro multe da suno
• ne sufiĉas dormi
• nesana dieto
• plorante
• aliaj sanstatoj

Kiam vidi vian kuraciston

Ŝvelaj okuloj ĝenerale ne estas signo de grava malsano. Tamen kontaktu vian kuraciston se vi havas:

• longdaŭraj ŝvelaj okuloj
• doloro, kolero aŭ severa ŝvelaĵo en aŭ ĉirkaŭ via okulo
• simptomoj en aliaj regionoj de via korpo

Se vi spertas ĉi tiujn simptomojn, viaj ŝvelaj okuloj povus esti la signo de pli grava sanstato, kiel:

• konjunktivito, aŭ rozkolora okulo
• blefarito, aŭ palpebra inflamo
• ptozo, aŭ falantaj palpebroj
• celulito
• dermito
• tiroida okula malsano

La funda linio

Vi eble rimarkos ŝvelajn okulojn dum via aĝo aŭ pro kelkaj provizoraj kialoj, kiel ekzemple dormmanko, malbona dieto aŭ laŭsezonaj alergioj. Adopti sanajn vivmanierojn povas plibonigi viajn ŝvelajn okulojn en malmulta tempo.

Se vi spertas kronikan okulan ŝvelaĵon, parolu al via kuracisto pri kuracaj elektoj, kiel kosmetika kirurgio. En iuj kazoj, ŝvelaj okuloj povas esti la signo de pli grava stato. Konsultu vian kuraciston se vi suspektas, ke viaj ŝvelaj okuloj povas esti signo de io alia.