Kiel Trakti Solecon en Hodiaŭa Mondo: Viaj Elektoj por Subteno

Enhavo

• Rimedoj por ĉiuj
• Se vi traktas menshigienan staton
• Se vi traktas kronikan staton
• Se vi estas adoleskanto
• Se vi estas pli maljuna plenkreskulo
• Se vi estas veterano
• Se vi estas enmigrinto al Usono
• Kiel praktiki memzorgadon kaj serĉi subtenon

Ĉu tio estas normala?

Soleco ne samas kiel esti sola. Vi povas esti sola, tamen ne soleca. Vi povas senti solecon en amaso da homoj.

Estas sento, ke vi estas malkonektita de aliaj, kun neniu por konfidi. Ĝi estas manko de signifaj rilatoj kaj ĝi povas okazi al infanoj, pli maljunaj plenkreskuloj kaj ĉiuj inter ili.

Per teknologio, ni havas pli da aliro unu al la alia ol iam ajn antaŭe. Vi eble sentos vin pli ligita al la mondo, kiam vi trovos "amikojn" en sociaj retoj, sed ĝi ne ĉiam mildigas la doloron de soleco.

Preskaŭ ĉiuj sentas solecon iam, kaj tio ne nepre malutilas. Foje, ĝi estas provizora stato de aferoj pro cirkonstanco, kiel kiam vi translokiĝas al nova urbo, eksedziĝas aŭ perdas amaton. Pli okupiĝi pri sociaj agadoj kaj renkonti novajn homojn kutime povas helpi vin antaŭeniri.

Sed ĉi tio povas esti malfacila kelkfoje, kaj ju pli longe daŭras via izoliteco, des pli malfacile povas ŝanĝiĝi. Eble vi ne scias, kion fari, aŭ eble vi provis sen sukceso.

Ĉi tio povas esti problemo, ĉar persista soleco povas havi negativan efikon sur via emocia kaj fizika sano. Fakte soleco estis asociita kun depresio, memmortigo kaj fizika malsano.

Se vi aŭ iu, pri kiu vi zorgas, spertas solecon, sciu, ke la solvo povas esti simpla. Ligi pli kun aliaj kaj renkonti novajn homojn povas helpi vin antaŭeniri.

Jen tiuj rimedoj. Ili provizas eblojn por konekti kun aliaj multmaniere, de volontulado por afero, al renkontado de homoj kun similaj interesoj, ĝis eĉ adopto de hundo aŭ kato por servi kiel lojala kunulo.

Do iru antaŭen - esploru ĉi tiujn retejojn kaj trovu tiujn, kiuj plej taŭgas por la unikaj bezonoj de vi aŭ iu, pri kiu vi zorgas. Rigardu ĉirkaŭe, alklaku iujn ligojn, kaj faru la sekvan paŝon por superi solecon kaj trovi signifan ligon kun aliaj.

Rimedoj por ĉiuj

• La Nacia Alianco pri Mensa Sano (NAMI) laboras por plibonigi la vivon de usonanoj trafitaj de mensa malsano. Programoj NAMI inkluzivas abundon da edukaj ŝancoj, disvastigo kaj reklamado, kaj helpajn servojn ĉirkaŭ la lando.
• Halfofus.com povas helpi vin komenci trakti solecon aŭ ajnan problemon pri mensa sano, kun kiu vi luktas.
• VolunteerMarch.org kunigas volontulojn kun kaŭzoj, kiujn ili zorgas pri siaj propraj kvartaloj. Estas iuj pruvoj, ke volontulado povas mildigi solecon. Se vi serĉas socian rilaton aŭ celon, sed ne scias kiel fari ĝin, ĉi tiu serĉebla datumbazo povas helpi vin komenci.
• MeetUp.com estas interreta ilo por helpi vin renkonti novajn homojn vidalvide. Serĉu la retejon por trovi homojn proksime al vi, kiuj dividas komunajn interesojn. Vi povas aliĝi al grupo por vidi kie kaj kiam ili renkontiĝas kaj decidi ĉu vi volas provi ĝin. Ne estas devo resti kun grupo post kiam vi aliĝis.
• La ASPCA povas helpi vin lokalizi la plej proksimajn bestojn kaj bestojn, kiuj bezonas hejmon. Studo de 2014 konkludis, ke posedi dorlotbeston povas oferti avantaĝojn por bonstato, inkluzive mildigi solecon.
• La Soleca Horo estas podkasto, en kiu homoj malfermiĝas pri siaj luktoj kun soleco kaj izoleco. Foje, estas utile aŭdi, ke ni ne estas solaj en ĉi tiuj sentoj, kaj kuraĝigas lerni kiel aliaj traktas ĝin.

Se vi traktas menshigienan staton

Bedaŭrinde, ekzistas ankoraŭ iom da stigmato ligita al menshigienaj kondiĉoj. La rezulta socia izoliteco certe povas aldoni sentojn de soleco. Longperspektiva soleco ankaŭ asociiĝas kun depresio kaj memmortigaj pensoj.

Se vi havas menshigienan staton, kiel depresion aŭ drogmanion, havi neniun sur kiu sin apogi povas malfaciligi serĉi la helpon, kiun vi bezonas.

Ĉu viaj unuaj paŝoj estas per interreta babilado aŭ mensa sanitara linio, priparoli ĝin kun iu estas bona loko por komenci. Petu vian kuraciston raporti vin al rimedoj en via regiono.

Ni ankaŭ kunigis iujn rimedojn pri mensa sano, kiujn vi povas provi nun:

• Mental Health America provizas multajn informojn, inkluzive de interretaj subtenaj grupoj por specifaj bezonoj. Ili ankaŭ povas direkti vin al grupoj en via regiono.
• Nacia Memmortiga Antaŭzorga Ŝnuro estas disponebla ĉiutage por helpi vin kiam vi estas en krizo. Retlinio: 800-273-TALK (800-273-8255).
• Ĉiutaga Forto ligas homojn kun oftaj problemoj por reciproka subteno.
• Boys Town havas 24/7 krizan linion por adoleskantoj kaj gepatroj, homekipitaj de edukitaj konsilistoj. Retlinio: 800-448-3000.
• Childhelp ofertas subtenon por infanaj kaj plenkreskaj postvivantoj de misuzo. Telefonu al la telefona linio 24/7: 800-4-A-CHILD (800-422-4453).
• La Administrado pri Subuzo-Mistraktado kaj Mensa Sano-Servoj (SAMHSA) ofertas konfidencan Lokilon pri Servoj pri Konduta Sano-Traktado kaj interreta telefona telefono: 800-662-HELP (800-662-4357).

Se vi traktas kronikan staton

Kiam kronika malsano kaj handikapo malfaciligas vin ĉirkaŭiri, socia izoleco povas rampi sur vin. Vi eble sentos, ke viaj malnovaj amikoj ne subtenas same kiel antaŭe, kaj vi pasigas pli da tempo sola ol vi ŝatus.

Soleco povas negative influi sanon, do ĝi fariĝas buklo de emocia kaj fizika negativeco.

Unu maniero rompi la ciklon estas aktive labori por plivastigi vian reton de amikoj. Vi povas komenci kun homoj, kiuj ankaŭ havas fizikajn sanajn defiojn. Serĉu reciproke subtenajn rilatojn, kie vi povas dividi ideojn pri kiel superi solecon kaj izolitecon.

Jen kelkaj lokoj por konekti kaj aliaj rimedoj, kiujn vi povas provi nun:

• La Rara Malsana Unuiĝinta Fondaĵo disponigas liston de Facebook-Grupoj laŭ ŝtato por helpi homojn kun raraj malsanoj dividi informojn kaj eventojn sur loka nivelo.
• Healing Well provizas multajn forumojn laŭ kondiĉo. Aliĝu al komunumo kaj eksciu, kio funkcias por aliaj en simila situacio.
• La Agentejo por Sanaj Esploroj kaj Kvalito (AHRQ) donas liston de rimedoj por diversaj kronikaj malsanoj kaj kondiĉoj.
• Sed Vi Ne Aspektas Malsana havas la mision helpi homojn kun kronika malsano aŭ handikapo senti sin malpli solaj kaj vivi sian vivon ĝisfunde.
• Programoj 4 Homoj estas programo de la Asocio de Nevideblaj Malkapabloj. La ampleksa paĝo pri rimedoj inkluzivas multajn aferojn rilate al kronikaj sanaj kondiĉoj.

Se vi estas adoleskanto

Estas inter infanoj, kiuj havas samrangajn malfacilaĵojn kaj solecon. Ĝi estas problemo pliigota dum adoleskeco kaj pli tie. Tial estas grave trakti ĝin kiel eble plej baldaŭ.

Estas multaj kialoj, ke adoleskanto povus esti soleca, sed ili ne ĉiam estas evidentaj. Aferoj kiel familiaj problemoj, financoj kaj ĉikanado povas puŝi adoleskantojn en socian izolitecon. Povus esti speciale malfacile por timemaj aŭ introvertaj adoleskantoj trapasi.

Ĉi tiuj programoj estis kreitaj pensante pri adoleskantoj:

• La Knaboj kaj Knabinoj-Kluboj de Ameriko donas al infanoj kaj adoleskantoj ŝancojn societumi kaj partopreni sportojn kaj aliajn agadojn, anstataŭ resti hejme sola.
• Pakto-Domo provizas helpon por senhejmaj kaj minacataj infanoj.
• La JED-Fondaĵo fokusas helpi junulojn superi la defiojn transiri de infanaĝo al plenaĝeco.
• Ĉesu Ĉikanadon donas konsilojn pri kiel trakti ĉikanadon, kun malsamaj sekcioj por infanoj, gepatroj kaj aliaj.

Se vi estas pli maljuna plenkreskulo

Estas diversaj kialoj, ke maljunaj plenkreskuloj spertas solecon. La infanoj plenkreskas kaj la domo estas malplena. Vi retiriĝis de longa kariero. Sanaj problemoj lasis vin nekapabla societumi kiel antaŭe.

Ĉu vi loĝas memstare aŭ grupe, soleco estas ofta problemo por pli maljunaj plenkreskuloj. Ĝi rilatas al malbona sano, depresio kaj kogna malkresko.

Kiel ĉe aliaj aĝoklasoj, aferoj povas pliboniĝi se vi amikiĝas kaj aliĝas al agadoj, kiuj donas celon.

Jen kelkaj solecaj rimedoj por pli maljunaj plenkreskuloj:

• Malgrandaj Fratoj-Amikoj estas neprofitocela kiu kunigas volontulojn kun pli maljunaj plenkreskuloj, kiuj sentas sin solaj aŭ forgesitaj.
• Programoj por Senioraj Korpoj helpas plenkreskulojn 55-jarajn kaj pli aĝajn volontuli laŭ multaj manieroj, kaj ili provizas la necesan trejnadon. Foster-geavoj egalos vin kun infano, kiu bezonas mentoron kaj amikon. RSVP helpas vin volontuli en via komunumo en diversaj manieroj, de katastrofoj ĝis instruado. Per Altrangaj Kunuloj, vi povas helpi aliajn pli maljunajn plenkreskulojn, kiuj nur bezonas iom da helpo, resti en sia propra hejmo.

Se vi estas veterano

Studo pri usonaj veteranoj en la aĝo de 60 jaroj kaj pli trovis, ke soleco estas vasta. Kaj ĝi rilatas al la samaj negativaj fizikaj kaj mensaj efikoj kiel aliaj grupoj.

Traŭmaj eventoj, perceptita streso kaj PTSD-simptomoj estis pozitive asociitaj kun soleco. Sekura alligiteco, dispozicia dankemo kaj pli da partopreno en diservoj estis negative asociitaj kun soleco.

La transiro de la milita al la civila vivo estas grava ŝanĝo, kiom ajn vi aĝas. Senti solecon ne estas nekutime, sed ĝi ne devas daŭri.

Ĉi tiuj rimedoj estis kreitaj pensante pri veteranoj:

• La Veterana Kriza Linio disponeblas 24/7 por provizi konfidencan subtenon por veteranoj en krizo kaj iliaj amatoj. Retlinio: 800-273-8255. Vi ankaŭ povas sendi mesaĝojn al 838255 aŭ partopreni en interreta babilejo.
• La Veterana Kriza Linio ankaŭ havas Rimedan Lokilon, por ke vi povu trovi servojn proksime al hejmo.
• Make the Connection provizas informojn pri kiel plibonigi rilatojn kaj transiron de milita al civila vivo. Ili ankaŭ povas helpi vin trovi en-personajn servojn proksime al hejmo.
• La Misio Daŭrigas helpas konservi vian mision vivanta, montrante al vi kiel partopreni en komunumaj projektoj kun celo.
• La Warrior-Hunda Konekto uzas klinike bazitan hundan ligan terapion por helpi vin religi vin kun via familio, komunumo kaj vivo ĝenerale. Partoprenantoj povas trejni hundidon kiel servhundo, kiu fine helpos vunditajn veteranojn.

Se vi estas enmigrinto al Usono

Kiaj ajn estas viaj kialoj por translokiĝi al nova lando, navigi ĝin povas esti defio. Vi postlasis konatajn ĉirkaŭaĵojn, amikojn, kaj eble eĉ familion. Ĝi povas esti socie izolanta sperto, kondukanta al profunda soleco.

Vi komencos renkonti homojn per via laboro, via kvartalo, aŭ didomoj kaj lernejoj. Malgraŭ tio, estos periodo de ĝustigo, kiu eble kelkfoje frustras.

Ekkoni la kulturon, lingvon kaj kutimojn de la homoj en via nova komunumo estas la unua paŝo al konatiĝo, kiu eble fariĝos daŭraj amikecoj.

Jen kelkaj lokoj por komenci la procezon:

• La Lernokomunumo traktas la defiojn implikitajn por adaptiĝi al la vivo en Usono. Ili donas konsilojn por kompreni usonan kulturon kaj kutimojn, inkluzive lerni la lingvon. Ili ankaŭ montros vin al registaraj servoj desegnitaj por helpi enmigrintajn infanojn kaj familiojn.
• America’s Literacy Directory estas serĉebla datumbazo de legopovaj programoj, inkluzive de la angla kiel dua lingvo kaj civitaneco aŭ civita edukado.
• La Usonaj Servoj pri Civitaneco kaj Enmigrado ofertas liston de volontulaj ŝancoj por enmigrintoj.

Kiel praktiki memzorgadon kaj serĉi subtenon

Eble vi estas soleca ĉar vi sentas vin malkonektita de homoj kaj mankas signifaj, subtenaj rilatoj. Kiam tio daŭras tro longe, ĝi povas konduki al sentoj de malĝojo kaj malakcepto, kiuj povas malhelpi vin kontakti aliajn.

Preni tiujn unuajn paŝojn povas timigi, sed vi povas rompi la ciklon.

Ne ekzistas unusola solvo al la problemo de soleco. Konsideru viajn proprajn bezonojn kaj bezonojn. Pensu pri agadoj, kiuj stimulas vian intereson aŭ provizas iun rilaton al aliaj.

Vi ne devas atendi, ke iu alia komencos konversacion aŭ amikecon. Ŝancu esti unua. Se tio ne sukcesas, provu ion aŭ iun alian. Vi valoras la penon.

Lernu pli: Kio estas soleco? »