8 Keto-Amikaj Starbucks-Trinkaĵoj kaj Manĝetoj

Enhavo

• 1. Malalta karbokolora Rozkolora Trinkaĵo
• 2. Caffè Misto
• 3. Sopressata salamo kaj Monterey Jack
• 4. Farita kafo
• 5. Malalta karbono Londona Nebulo
• 6. Ĉedara Luno-Fromaĝo
• 7. Maldika Moka
• 8. Manĝeta pleto kun karotoj, blanka ĉedaro kaj migdaloj
• La funda linio

Se vi balanciĝas ĉe Starbucks kiel parto de via ĉiutaga rutino, vi eble demandos vin, kiom multaj el ĝiaj trinkaĵoj kaj manĝaĵoj estas keto-amikaj.

Kvankam komenci la ketogenan dieton povas impliki transformi viajn manĝkutimojn, tio ne nepre signifas, ke vi devas tute eltranĉi vian plej ŝatatan kafĉenon.

Fakte, fari kelkajn modifojn al via mendo povas certigi, ke vi ankoraŭ povas ĝui vian riton de Starbucks dum ĉi tiu dieto kun malmulta karboj kaj alta graso.

Jen 9 el la plej bonaj keto-amikaj trinkaĵoj kaj manĝaĵoj haveblaj ĉe Starbucks.

1. Malalta karbokolora Rozkolora Trinkaĵo

Ĉi tiu keto-amika trinkaĵo ĵus eksplodis en populareco pro sia vigla rozkolora koloro kaj bongusta gusto.

Ĝi estas farita uzante Iced Passion Tango Tea kiel bazo, sed komercas la likvan kansukeron kun sukera siropo. La nutraj informoj sube inkluzivas aldonon de 1 unco da peza kremo por plibonigi la guston kaj grasan enhavon.

Unu 16-onza (475-ml) servado de malalta karbohidrata Rozkolora Trinkaĵo enhavas (1,, 3):

• Kalorioj: 101
• Grasa: 11 gramoj
• Proteino: 1 gramo
• Karbonhidratoj: 1 gramo
• Fibro: 0 gramoj

Mendu Glacian Pasian Tango-Teon kun kvar pumpiloj da sen sukera siropo anstataŭ likva kana sukero kaj 1 unco da peza kremo.

2. Caffè Misto

Ĉi tiu bongusta kafo-trinkaĵo estas farita per egalaj partoj vaporitaj lakto kaj kafo, farante ĝin bonega elekto por la keto-dieto.

Simple ŝanĝu la vaporitan laktan lakton por migdalan lakton por redukti la nombron da kalorioj kaj karbonhidratoj en via taso.

Vi ankaŭ povas elekti por kombinaĵo de peza kremo kaj akvo anstataŭ la lakto, kiu pliigas la enhavojn de kalorioj kaj grasoj, sed kontrolas vian konsumadon de karbonhidratoj.

Unu 16-onza (475-ml) servado de Caffè Misto kun 8 uncoj da migdala lakto provizas (4):

• Kalorioj: 37
• Grasa: 2,6 gramoj
• Proteino: 1,5 gramoj
• Karbonhidratoj: 1,5 gramoj
• Fibro: 0 gramoj

Se vi elektas aldoni 4 uncojn da peza kremo kaj 4 uncojn da akvo:

• Kalorioj: 404
• Grasa: 43 gramoj
• Proteino: 3,4 gramoj
• Karbonhidratoj: 3,3 gramoj
• Fibro: 0 gramoj

Petu Caffè Misto kun migdala lakto aŭ egalaj partoj peza kremo kaj akvo.

3. Sopressata salamo kaj Monterey Jack

Ĉi tiu delikata manĝeta pleto enhavas italan sekan salamon kaj bongustan fromaĝon Monterey Jack.

Krom esti malriĉa en karbonhidratoj kaj alta en proteinoj, ĝi pakas bonan kvanton da graso en ĉiun porcion.

Unu manĝeta pleto enhavas (6):

• Kalorioj: 220
• Grasa: 17 gramoj
• Proteino: 15 gramoj
• Karbonhidratoj: 0 gramoj
• Fibro: 0 gramoj

Petu la Manĝejon Creminelli, kiu haveblas maksimume franĉizoj.

4. Farita kafo

Mendi tason da freŝe farita kafo de Starbucks estas bonega senkarba elekto por ripari vian kafeinon en la keta dieto.

Nepre preterlasu aldonaĵojn kiel lakto, sukero, siropoj aŭ kafkremaĵo por konservi vian karbonhidratan malalton.

Anstataŭe, vi povas aldoni ŝprucon de peza kremo aŭ iom da butero, meza ĉena triglicerida (MCT) oleo aŭ kokosa oleo por plibonigi la grasan enhavon sen aldoni karbonhidratojn.

Unu 16-onza (475-ml) servado de farita kafo enhavas (7):

• Kalorioj: 5
• Grasa: 0 gramoj
• Proteino: 1 gramo
• Karbonhidratoj: 0 gramoj
• Fibro: 0 gramoj

Petu Blondan Rostaĵon, Malhelan Rostaĵon aŭ Pike Place Rostaĵon kaj preterlasu la altajn karbonajn kromaĵojn kiel lakto, sukero kaj kafkremaĵo.

5. Malalta karbono Londona Nebulo

Glazurita London Fog Tea Latte kutime estas uzata per Earl Grey teo, lakto kaj kvar pumpiloj da vanila siropo (8).

Tamen vi povas facile doni al ĝi malaltan karbonhidraton per uzado de sukera siropo kaj 1 unco da peza kremo anstataŭ lakto.

Unu 16-onza (475-ml) servado de malalta karbonhidrata London Fog enhavas (, 3, 9):

• Kalorioj: 101
• Grasa: 11 gramoj
• Proteino: 1 gramo
• Karbonhidratoj: 1 gramo
• Fibro: 0 gramoj

Mendu glaciajn London Fog Tea Latte kun sen sukera siropo kaj 1 unco da peza kremo.

6. Ĉedara Luno-Fromaĝo

Se vi serĉas malaltan karbonhidratan, antaŭporciitan, porteblan manĝaĵon, kaptu sakon da Luno-Fromaĝo la venontan fojon, kiam vi estos ĉe Starbucks.

Ĉi tiuj krakaj ĉedaraj blovetoj estas bongustaj, malriĉaj je kalorioj, kaj plenaj de gusto, kio faras ilin bonega aldono al via keto-rutino.

Unu sako da ĉedara Luno-Fromaĝo enhavas (10):

• Kalorioj: 70
• Grasa: 5 gramoj
• Proteino: 1 gramo
• Karbonhidratoj: 1 gramo
• Fibro: 0 gramoj

Serĉu la ĉedaran guston de manĝetaj sakoj de Moon Cheese ĉe via loka Starbucks. Ili haveblas ĉe plej multaj lokoj.

7. Maldika Moka

Tipe, Caffè Mocha de Starbucks kombinas espresson kun mokaa saŭco, vaporita lakto kaj ŝaŭmkremo.

Tamen mendi ĉi tiun version, kiu uzas sen sukeran maldikan moka saŭcon, kaj interŝanĝi la lakton por egalaj partoj peza ŝaŭmkremo kaj akvo draste tranĉas la karbonan enhavon.

Notu, ke uzado de 4 uncoj da peza kremo alportas la kalorion ĝis 470 kaj altigas la grasan enhavon ĝis 45 gramoj.

Unu 16-onza (475-ml) Magra Moka enhavas (, 11):

• Kalorioj: 117
• Grasa: 4 gramoj
• Proteino: 7,5 gramoj
• Karbonhidratoj: 13,5 gramoj
• Fibro: 4 gramoj

Petu Magran Mokaon kun sukera senhaŭta magra moka siropo kaj egalaj partoj peza ŝaŭmkremo kaj akvo.

8. Manĝeta pleto kun karotoj, blanka ĉedaro kaj migdaloj

Ĉi tiu bongusta pleto estas bonega eblo, se vi serĉas kompletan ketan manĝon, ĉar ĝia kombinaĵo de vegetaĵoj, nuksoj kaj laktaĵoj estas precipe nutra.

Ĝi ne nur havas malmulton da karbonhidratoj kaj multe da fibro, sed ankaŭ plenigas abundan dozon da sanaj grasoj.

Unu manĝeta pleto enhavas (13):

• Kalorioj: 140
• Grasa: 10 gramoj
• Proteino: 6 gramoj
• Karbonhidratoj: 6 gramoj
• Fibro: 3 gramoj

Petu la Prosnax-Karotojn, Blankan Ĉedaran Fromaĝon kaj Migdalajn Manĝetujojn, kiu haveblas maksimume de franĉizoj.

La funda linio

Post malmulta karbonhidrata, ketogena dieto ne signifas, ke vi devas rezigni pri ĉiuj viaj plej ŝatataj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj ĉe Starbucks.

Fakte, fari malgrandajn ĝustigojn al via mendo malfermas multajn eblojn. Tiel fari povas pliigi la grasan enhavon de via mendo, tamen malaltigante ĝian karbonhidratan nombron.

La sekvan fojon, kiam vi haltos ĉe Starbucks, memoru iujn el ĉi tiuj ebloj.