Kiel Spici Vian Seksan Vivon

Enhavo

• Se vi kredos vian edzon aŭ tiun babileman kunlaboranton, vi devas plibonigi vian seksan vivon.
• Q. Mi estas feliĉe edziĝinta dum 11 jaroj kaj havas tri infanojn, sed dum la pasintaj ses monatoj mi havis nulan intereson pri sekso. Ĉu io misas ĉe mi?
• Q. Mia koramiko ĉiam volas fari ĝin matene, sed mi preferas ĝin nokte. Kiel ni povas sinkronigi nian seksan vivon?
• Q. Sekso doloras, do mi preskaŭ ĉesis havi ĝin. Kio okazas? Kial mi suferas pro tia dolora sekskuniĝo?
• Q. Mi ne havis sekson ekde rilatrompiĝo antaŭ jaro, kaj mi ne plu sopiras ĝin. Ĉu mia veturado malaperis definitive?
• Q. Mi avidas sekson multe pli ol mia edzo. Ĉu lia malalta libido povus signifi, ke li simple ne plu allogas min?
• P. Mi ĵus prenis la pilolon, por ke mi povu amori sen zorgi pri gravedeco, sed nun mi neniam havas humoron. Ĉu mia malalta libido povus esti parto de miaj kontraŭkoncipaj kromefikoj?
• Q. Uloj havas Viagra. Ĉu estas io, kio povas pliigi inan libidon?
• Q. Dum jaroj mi havis mirindan seksan vivon kun uloj, kiujn mi ne amis. Nun mi estas kun viro, kiun mi amas kaj volas edziĝi, sed mi ne volas deŝiri liajn vestojn. Ĉu ĉi tiu rilato estas kondamnita?
• Q. Mi ne sentas min ŝaltita ĝis mi seksumas. Ĉu tio estas normala?
• Kalku je Formo por ĉiuj informoj, kiujn vi bezonas por lerni kiel spici vian seksan vivon kaj havi plenumajn rilatojn.
• Recenzo por

Se vi kredos vian edzon aŭ tiun babileman kunlaboranton, vi devas plibonigi vian seksan vivon.

Laŭ ili, vi ne havas tiom da sekso, kiom vi devus. Sondu kelkajn panjojn sur la ludejo, tamen, kaj ili havos tute malsaman komprenon pri la temo. Kiu do pravas kaj kiu malpravas? Kaj se via veturado lastatempe prenis nenion, ĉu vi povas fari ion pri ĝi? Ni demandis legantojn, kion ili ŝatus scii pri libido, tiam prezentis la demandojn al sperta panelo. Iliaj respondoj igos vin repripensi la signifon de "normala" kaj helpos vin ĝui pli sanan kaj varman seksan vivon.

Q. Mi estas feliĉe edziĝinta dum 11 jaroj kaj havas tri infanojn, sed dum la pasintaj ses monatoj mi havis nulan intereson pri sekso. Ĉu io misas ĉe mi?

A. "Absolute ne! Gepatrado estas plentempa laboro, do ne estas surprize, ke sekso malakceptas viajn respondecojn," diras Pepper Schwartz, Ph.D., profesoro pri sociologio ĉe la Vaŝingtona Universitato. "Antaŭ ol vi scios ĝin, pasis kelkaj monatoj."

Se vi volas plibonigi vian seksan vivon, jen la unua paŝo por revivigi tiun malbrilan libidon: Faru tempon por vi mem.

Rezervu vartistinon por kelkaj posttagmezoj semajne aŭ petu vian edzon aŭ proksiman amikon enpaŝi kaj trafi la gimnastikejon. Ekzercado ne nur donas al vi energion, ĝi ankaŭ povas pliigi vian humoron kaj memestimon.

Dum vi estas ĉe ĝi, faru aferojn kiuj igas vin senti vin pli alloga. Tuŝu viajn radikojn, ricevu pedikuron, aŭ simple ŝprucigu vian plej ŝatatan parfumon (eĉ se vi nur reprenas la infanojn de futbala praktiko). Post kelkaj semajnoj, vi devas komenci senti vin mem anstataŭ "fulmo" kaj via intereso pri sekso probable revenos, diras Schwartz. (Se tio ne okazas, parolu kun via kuracisto aŭ terapiisto; pli granda afero, kiel depresio, povas esti la kaŭzo.)

Alia agado por prilabori vian okupatan horaron: sekso. "Foje vi devas serĉi ĝin eĉ kiam vi ne amas ĝin," diras Terry Real, terapiisto en Bostono. Anstataŭ atendi fulmotondron de deziro, kisu kaj karesu unu la alian kaj lasu la aferojn progresi. Nenio povas veni de ĉi tio la unuajn fojojn, aŭ vi eble bezonos puŝi vin. Sed, kiel treni vin al la gimnazio kiam vi preferas sidi sur la kanapo, vi estos feliĉa, ke vi faris ĝin.

Por malebligi, ke via veturado denove malkreskos, daŭre tranĉu "mi" tempon kaj planu kelkajn plenkreskajn nur semajnfinojn kun via edzo (demandu parencon, ĉu ŝi povas tranokti, tiam eskapi al loka hotelo). Se estas neeble foriri, rezervu vartistinon kaj iru al vespermanĝo kaj filmo.

Q. Mia koramiko ĉiam volas fari ĝin matene, sed mi preferas ĝin nokte. Kiel ni povas sinkronigi nian seksan vivon?

A. Antaŭ ol vi povas trakti sinkronecon, vi devas ekscii kial via tempo estas malŝaltita. Uloj ofte deziras seksumadon simple ĉar ili fizike ekscitiĝas (traduko: ili vekiĝas kun erektiĝo), dum multaj virinoj bezonas senti sin malstreĉitaj por ekhumori ion, kio pli probable okazas post mallumo. Korpaj nesekureco kaj streso ankaŭ povas bremsi matenajn rompojn. Estas malfacile plene lasi iri se vi zorgas pri kiel viaj abstoj aspektas en la lumo de la tago aŭ vi komponas faroliston en via kapo.

"Estu sincera kun via ulo pri kial vi ne amas matenan sekson kaj demandu lin, ĉu vi povas laŭvice fari ĝin laŭ la horoj de la alia," diras Real. Konservu la nuancojn malsupren kaj tukojn, se ĝi sentas vin pli komforta, sed provu memori, ke via koramiko amas vin kaj trovas vin alloga kaj ke via listo povas atendi ĝis post matenmanĝo. Por enŝipigi lin per vesperaj kunsidoj, provu vespermanĝi kaj malŝalti la televidilon frue kelkajn noktojn semajne. Ankaŭ provu sabaton aŭ dimanĉon posttagmeze; ili povas esti perfekta mezo.

Q. Sekso doloras, do mi preskaŭ ĉesis havi ĝin. Kio okazas? Kial mi suferas pro tia dolora sekskuniĝo?

A. Manoj malsupren, la plej ofta kaŭzo de dolora sekskuniĝo estas vagina sekeco. Sed - kaj jen ĝi povas iom konfuzi - tio povas esti pro kelkaj kondiĉoj.

"Unue vi volas ekskludi vaginajn infektojn, venereajn malsanojn, tiroidajn malregulaĵojn, kondiĉojn kiel vulvodinio aŭ endometriozo, kaj hormonajn problemojn, kiel perimenopaŭzo", diras Margaret Wierman, MD, profesoro pri medicino, fiziologio kaj biofiziko en la Universitato. de Kolorado.

Alportu liston de simptomoj al via ginekologiisto, kaj atendu, ke ŝi faru pelvan ekzamenon kaj ankaŭ sangokontrolon, kiu mezuros viajn hormonajn nivelojn.

Ne paniku: Plej multaj vaginaj kondiĉoj estas kuraceblaj, kaj bona kuracisto povos sugesti manierojn fari sekson pli komforta intertempe.

Se ĉiuj testoj rezultas negativaj, vi verŝajne ne estas plene ekscitita kaj tial ne generas sufiĉe da lubrikado. Tio kreas frotadon kaj eĉ mikroskopajn larmojn en la vagina kanalo, kio ne surprize povas esti vera rabaĵo.

Por solvi la problemon, uzu akvobazitan lubrikaĵon, kiel K-Y Brand Jelly (evitu petrolajn produktojn, kiuj povas kaŭzi koleron kaj ankaŭ damaĝi lateksookondomojn). Tiam malrapide: Pasigu pli da tempo por antaŭludi kun via partnero, kisante kaj tuŝante unu la alian. Vi eble havos problemojn por eksciti, ĉar vi timas, ke sekso denove estos dolora, sed post kelkaj pozitivaj spertoj, la angoro devus malpliiĝi.

Q. Mi ne havis sekson ekde rilatrompiĝo antaŭ jaro, kaj mi ne plu sopiras ĝin. Ĉu mia veturado malaperis definitive?

A. Feliĉe, ne. Ĉu vi scias, kiel via korpo malfortiĝas se vi ne ekzercas? Nu, rezultas, ke via libido iom mildiĝas post rilatrompiĝo ĉar estas neniu ĉirkaŭe por eksciti vin.

Studo de la Universitato de Vieno trovis, ke niveloj de la bonfara hormona oksitocino kreskas signife post kiam vi havas orgasmon, do vi havas pli fortan deziron por sekso kiam vi havas ĝin pli. Se vi apenaŭ povas memori vian lastan ruliĝon en la fojno, via cerbo eble ĉesos stimuli la veturadon. Sed fidu nin: Kiam vi renkontos la varman ulon, kiu ĵus translokiĝis en la najbaran pordon, ĝi revenos. Vi certe ne bezonas partneron por ruliĝi la pilkon, tamen; iomete memami fortigos vian seksan impulson eĉ kiam vi estas fraŭla. "Ju pli ofte vi ekscitiĝas, des pli facile fariĝas por via cerbo kaj korpo", diras endokrinologo André T. Guay, M.D., la direktoro de la Centro por Seksa Funkcio ĉe la Kliniko Lahey en Peabody, Masaĉuseco. Se vi malfacilas kulmini kiam vi tuŝas vin, provu uzi vibrilon aŭ elŝuti erotikan idon, kiel Inaj Fantazioj.

Q. Mi avidas sekson multe pli ol mia edzo. Ĉu lia malalta libido povus signifi, ke li simple ne plu allogas min?

A. Ni aŭdas ĝin konstante: Uloj malpuriĝos iam ajn kaj ie ajn. Kvankam tio validas por multaj, precipe por la pli juna aro, ĝi certe ne estas la normo. Iuj viroj havas malpli altan apetiton por sekso, same kiel iuj virinoj. Sed se la normala seksvido de via edzo ĵus iris suden, probable estas fizika aŭ emocia kaŭzo.

Li eble malfacile ekas erektiĝon, kio povas esti tiel frustra, ke li simple ĉesis provi seksumi. "Alta sangopremo kaj prostataj problemoj povas influi la kapablon de ulo konstrui aŭ ejakuli," diras Wierman. "Multaj oftaj medikamentoj kiel iuj kolesterolo- kaj sangopremo reduktantaj medikamentojn, same kiel iuj antidepresiaĵoj ankaŭ influas erektan funkcion." Vizito al la kuracisto kaj iuj simplaj sangokontroloj povas identigi fizikan kaŭzon de malalta libido.

Kortuŝa kialo estas iom pli malfacile elstarebla (ni tamen parolas pri viroj!). Ĉu li ŝajnas pli streĉita lastatempe? "Maltrankvilo povas rezultigi malpli altan produktadon de testosterono," diras Guay. Lia malinteresiĝo ankaŭ povas kaŭzi problemon en via rilato. "Kiam ulo ne sentas vin proksima, li probable ne diros al vi," diras Real. "Li nur fariĝos malpli interesata esti intima."

Komencu konversacion pri la temo, kiam vi ne estas en lito. Provu diri al via edzo, ke vi ŝatus seksumi pli ofte kaj demandu ĉu vi povas fari ion por helpi lin ekscitiĝi pri tio. Se vi du ne povas solvi la problemon memstare, petu helpon de terapiisto.

P. Mi ĵus prenis la pilolon, por ke mi povu amori sen zorgi pri gravedeco, sed nun mi neniam havas humoron. Ĉu mia malalta libido povus esti parto de miaj kontraŭkoncipaj kromefikoj?

A. Certe eblas. "Ne ekzistas studoj, kiuj pruvas, ke kontraŭkoncipiloj malpliigas seksan impulson, sed iuj el ĉi tiuj medikamentoj ja malaltigas la nivelon de virina cirkulanta testosterono," diras Wierman. (Ĉi tiu hormono pliigas sangan fluon al via vagino, plibonigante kiel vi reagas al seksa stimulo.) Ĉar multaj virinoj sentas, ke la pilolo malplenigas sian deziron, la eblo, ke vi suferas kontraŭkoncipajn kromefikojn, valoras konsideri.

"Parolu kun via kuracisto pri eksplodo de kontraŭkoncipilo kaj uzado de kondomo aŭ diafragmo dum kelkaj monatoj," sugestas Guay. "Se vi rimarkas plibonigon, tiam vi verŝajne trovis vian kulpulon." Ŝanĝi al alia speco de pilolo eble ankaŭ helpos? Demandu vian kuraciston pri markoj, kiuj enhavas formon de progestino, kiu malpli influas viajn testosterona nivelojn.

Kaj ne malatentu la rolon de via rilato en ĉi tio: Se vi estas kune dum kelka tempo, vi eble estas en rutino. Miksu aferojn (provu akiri ĝin ie krom via dormoĉambro!) Kaj vi eble komencos senti vin seksa denove.

Q. Uloj havas Viagra. Ĉu estas io, kio povas pliigi inan libidon?

A. Ne, sed vi povas veti, ke esploristoj serĉas tiun monan bovinon. Medikamentoj kiel Viagra pliigas sangofluon al la peniso, kaŭzante erekton. Esploroj montras, ke iuj drogoj havas similan efikon sur la genitaloj de virino, sed ĉar ni bezonas pli ol tion por ŝalti, ili ne sufiĉas por pliigi inan libidon.

Testosterono aŭ en pilolo, flikaĵo aŭ topika formo ŝajnas kaŭzi al iuj virinoj libidon. En unu studo, la diakilo pliigis la seksan impulson de virinoj enmetitaj en kirurgian menopaŭzon (ili forigis siajn ovariojn) je ĉirkaŭ 50 procentoj. Sed ne klaras, ĉu la hormono entute helpas aliajn virinojn. Krome, lastatempa studo trovis, ke ekzistas iuj eblaj negativaj kromefikoj al virinoj uzantaj testosteronajn produktojn, inkluzive de akneo kaj nenormala hara kresko.

"Ni ne scias, kiaj normalaj niveloj de testosterono estas ĉe virinoj," diras Wierman. "Kaj kvankam malalta testosterono certe povas malhelpi vian veturadon, ekzistas neniuj solidaj pruvoj montrante, ke levi la hormonon en la korpo estas efika aŭ sekura."

Q. Dum jaroj mi havis mirindan seksan vivon kun uloj, kiujn mi ne amis. Nun mi estas kun viro, kiun mi amas kaj volas edziĝi, sed mi ne volas deŝiri liajn vestojn. Ĉu ĉi tiu rilato estas kondamnita?

A. Nur se vi daŭre komparas vian koramikon kun tiuj malnovaj flamoj. Ĝi estas malĝoja fakto, sed malhavebleco eble varmigas la fajrojn de la deziro. "Kiam virino sentas sin amata, tiam malakceptita kaj poste amata - tipa ŝablono en nesanaj rilatoj - la sekso ofte estos tre pasia," diras Schwartz. "Kio instigas ĝin estas la necerteco kiam vi ricevos tiun atenton denove."

Longtempe, diras Schwartz, vi estos pli feliĉa kaj pli kontenta pri engaĝita rilato kaj ĉio, kio inkluzivas ĝin, kiel fido, kamaradeco kaj konsekvenca fluo de amo kaj amo. Kaj se vi estas altirita unu al la alia kaj emocie konektita, la sekso nur pliboniĝos kun praktiko. Provu eksperimenti kun novaj seksaj pozicioj, ludiloj kaj lokoj. "Amu sur plaĝo aŭ baniĝu kune," ŝi diras. "La ideo estas krei tute novan specon de pasio."

Q. Mi ne sentas min ŝaltita ĝis mi seksumas. Ĉu tio estas normala?

A. Tute. Iuj virinoj ekscitiĝas simple pensante pri konektado, dum aliaj bezonas iom da fizika stimulo por komenci ilin. Ne gravas kia virino vi estas, ĝi estas tute normala, diras Wierman. Viaj testosteronaj niveloj povus esti iomete malaltaj, igante vin akceptema al sekso sed ne ĝuste deziri ĝin. Kaj tio ne estas grava afero. La vera demando estas, ĉu la fakto, ke via disko estas neŭtrala, ĝenas vin? Se ne kaj vi ĝuas esti intima kaj orgasmi, via libido estas "normala" por vi.

Kalku je Formo por ĉiuj informoj, kiujn vi bezonas por lerni kiel spici vian seksan vivon kaj havi plenumajn rilatojn.

Recenzo por