Kiel Kurado Dum Gravedeco Preparis Min Naski

Enhavo

• La Profitoj de Kurado Dum Mia Gravedeco
• Tio Ne Faciligas
• Kurante Kiel Nova Panjo
• Recenzo por

"Karla, vi kuras ĉiutage, ĉu ne?" Mia obstetrikisto sonis kiel trejnisto parolanta. Krom la "sporto" estis laboro kaj livero.

"Ne ĉiu tago, "mi ploris inter spiroj.

"Vi kuras maratonojn!" mia kuracisto diris. "Nun puŝu!"

Dum la akuŝo, mi subite tre ĝojis, ke mi kuris dum mia gravedeco.

Kuri dum kreskigado de alia homo estis tre kiel naski. Estis bonaj momentoj, malbonaj momentoj kaj tute malbelaj momentoj. Sed ĝi pruvis esti bela sperto valora je ĉiu-ahem-tubeto sur la vojo.

La Profitoj de Kurado Dum Mia Gravedeco

Kurado helpis normaligi periodon de mia vivo, kiu estis nenio alia. Mi sentis, ke fremda parazito transprenis mian korpon, detruante mian energion, dormon, apetiton, imunsistemon, agadon, humoron, humursenton, produktivecon, vi nomas ĝin. (Gravedeco venas kun iuj strangaj kromefikoj.) Simple, mia korpo ne sentis min kiel mia. Anstataŭ la fidinda maŝino, kiun mi konis kaj amis, mia korpo transformiĝis en la hejmon de aliulo. Mi faris ĉiun decidon pri ĉiu unuopa detalo de mia vivo kun tiu alia persono en menso. Mi estis "panjo", kaj necesis iom por plene ĉirkaŭvolvi mian cerbon ĉirkaŭ tiu nova identeco. Iafoje mi lasis min sinkronigi kun mi mem.

Sed kurado estis malsama. Kurado helpis min senti mi. Mi bezonis tion pli ol iam ajn, kiam ĉio cetera estis tre malfacila: senĉesa naŭzo, oftaj malsanoj, malpliiga laciĝo, kaj tiu ronĝema sankta aĉaĵo, kiun mi estos panjo. Finfine, kurado ĉiam estis mia "mi" tempo, kiam mi fermas la mondon kaj ŝvitas la streĉon. Promenveturilo ĉe la kolosa aĉetbutika BABY-butiko preskaŭ donis al mi palpitojn. Sed kuri poste helpis min trovi iom da zeno. Mi pli agordas pri mia korpo, menso kaj animo ol iam ajn. Simple, mi ĉiam sentas min pli bona post kuro. Scienco konsentas. Ununura ŝvito povas plibonigi vian humoron dum gravedeco, laŭ studo en la Ĵurnalo de Sporta Medicino kaj Fizika Taŭgeco.

Do mi ligis ĉiun ŝancon. Je kvar monatoj, mi kompletigis subakvan naĝadon kiel parto de triatlona stafetado, gajnante unue en la teamkonkurso. Je kvin monatoj, mi kondukis la Duonmaratonon de Disneyland Parizo kun mia edzo. Kaj je la sesmonata marko, mi ĝuis malfacilan sed konversacian 5K.

Kiam la irado malfaciliĝis, mi sciis, ke mi faras ion bonan por mia bebo kaj mi mem. "La gravedeco nun estas konsiderata ideala tempo ne nur por daŭrigi, sed ankaŭ por komenci aktivan vivstilon," laŭ lastatempa artikolo publikigita en la Revuo por la Usona Medicina Asocio. Antaŭnaska ekzercado malpliigas gravajn gravedecajn riskojn kiel gravedeca diabeto, antaŭeklampsio kaj cezara akuŝo, faciligas oftajn gravedajn simptomojn kiel malantaŭa doloro, estreñimiento kaj laceco, kuraĝigas sanan plipeziĝon kaj fortigas vian koron kaj sangajn vaskulojn. Tial la Usona Kongreso de Obstetrikistoj kaj Ginekologoj instigas virinojn kun nekomplikaj gravedecoj fari almenaŭ 20 minutojn da modere intensa ekzercado preskaŭ ĉiutage. Ŝvito dum gravedeco ankaŭ povas mallongigi labortempojn kaj malpliigi la riskon de akuŝaj komplikaĵoj kaj feta streso, laŭ studo ĉe la Universitato de Vermonto. (Nur certigu, ke vi scias kiel modifi ekzercojn taŭge.)

Beboj ankaŭ profitas; viaj antaŭnaskaj ekzercoj povus efektive doni al via infano pli sanan koron, diras esploroj publikigitaj en Frua Homa Disvolviĝo. Ili estas pli bone ekipitaj por trakti fetan streĉon, maturiĝas kondute kaj neŭrologie pli rapide, kaj havas malpli altan grasan mason, laŭ recenzo el Svislando. Ili ankaŭ malpli probable havas spirajn problemojn.

Kompreneble, ĉi tiuj avantaĝoj ne ĉiam estis tiel evidentaj. "Antaŭ dek jaroj, kiam mi estis graveda kun mia filino, mia ginekologo igis min eniri por ĉiuj ĉi tiuj provoj," diris al mi panjo kaj maratona mondrekordulo Paula Radcliffe ĉe la Duonmaratono de Disneyland Parizo. Radcliffe diris, ke ŝia kuracisto estas skeptika pri kurado dum gravedeco. "Je la fino, ŝi efektive diris," Mi vere volas pardonpeti, ke tiom timigis vin. La bebo estas vere sana. Mi diros al ĉiuj miaj panjoj, kiuj faras ekzercadon, daŭrigi. "

Tio Ne Faciligas

Foje kurado dum gravedeco estis tute malfacila. Mi kuris mian duan plej rapidan duonmaratonon dum mia unua semajno da gravedeco (kaj seke levis ok fojojn en la procezo). Nur kvin semajnojn poste mi apenaŭ povis elteni 3 mejlojn. (Granda respekto al Alysia Montaño kiu konkuris en la usonaj aŭtoveturejoj dum gravedeco.)

"Mi laŭvorte sentis min falinta de klifo," diras la elita atleto de New Balance Sarah Brown pri tiuj fruaj semajnoj en la dokumenta serio Run, Mama, Run.

Eksplodoj en hormonoj povas kaŭzi kvietajn nivelojn de laceco, senspiro, naŭzo kaj serio de aliaj simptomoj. Foje mi estis demoralizita, sentante ke mi perdis mian tutan taŭgecon, forton kaj eltenemon samtempe. Mia semajna kilometraĵo malpliiĝis je duono kaj kelkajn semajnojn mi tute ne povis kuri danke al la gripo (timiga!), bronkito, malvarmumoj, daŭra naŭzo kaj energi-malpleniga elĉerpiĝo, kiuj daŭris dum miaj unuaj kvar monatoj. Sed mi ofte sentis min pli malbona sidante sur mia sofo ol dum kurado, do mi marŝadis laŭ vomado, seka-suĉado kaj suĉado de vento dum granda parto.

Feliĉe, mi reakiris mian spiron kaj energion en la dua trimonato. Kurado fariĝis mia amiko denove, sed ĝi kunportis novan kamaradon - la ĉiama emo pisi. Ĝuste kiam mi sentis min sufiĉe forta por iri pli longe ol 3 mejloj, premo sur mia veziko malebligis tion sen banĉambraj paŭzoj. Mi mapis riparpaŭzejojn laŭ miaj vojoj kaj turnis min al la tretmuelilo, kie mi povis facile eniri la banĉambron. Se nenio alia, kurado dum gravedeco devigis min krei. (Rilate: Ĉi tiu Virino Kompletigis Ŝian 60-an Ironman-Triatlonon Gravedan)

Ĉu mi menciis la vomaĵon? Nu, indas mencii denove. Mi marŝis laŭ la strato kun kovado kaj buŝoŝtofo pro la ŝvelantaj odoroj de rubo kaj hunda urino. Dum kuroj, mi devis tiri al la vojrando, kiam ondo de maltrankvileco superverŝis min - plej ofte dum la unua trimonato, sed eĉ en la postaj monatoj.

Se ĵetado meze ne sufiĉas, imagu iun diskutante dum vi faros ĝin. Jes, kontraŭuloj ankoraŭ ekzistas. Feliĉe, ili estis maloftaj. Kaj kiam iu mi fakte sciis ekparolis ("Ĉu vi estas certe vi devus ankoraŭ kuri?") Mi bruis la sanprofitojn, menciis ke mia kuracisto rakontis mi daŭrigu kuradon, kaj klarigis, ke la nocio de graveda malfortikeco estas antikva ideo en la plej bona kazo, danĝere nesana en la plej malbona tempo. Jes, ni havis tiu konversacio. (La ideo, ke ekzercado dum gravedeco estas malbona por vi, estas mito.)

Sed tio ne estis la plej malbona. Mi streĉis muskolon en mia brusto kiam miaj sportaj mamzonoj ne plu povis elteni la forton de miaj rapide kreskantaj mamoj. Tio estis dolora. Mi ricevis novan vestaron de maksimumaj subtenaj mamzonoj.

La plej malbela momento? Kiam mi decidis tute ĉesi kuri. Je 38 semajnoj, miaj kolbasoj-por-piedoj sentis, ke ili eksplodos. Mi ellasis la puntojn en ĉiuj miaj sneakers kaj iuj tute ne ligus. Samtempe mia filino "falis" en pozicion. La plia premo en mia pelvo tro malkomfortigis la kuradon. Sendu la malbelan krion. Mi sentis, ke mi perdis malnovan amikon, iun, kiu laŭvorte estis kun mi tra dika kaj maldika. Kurado estis konstanto en mia rapide ŝanĝiĝanta ekzisto. Kiam mia kuracisto kriis, "Puŝu!" por la lasta fojo, la vivo rekomenciĝis.

Kurante Kiel Nova Panjo

Mi rekomencis kuri, kun la beno de mia kuracisto, kvin semajnojn kaj duonon post nasko de sana knabineto. Dume mi marŝis ĉiutage, puŝante mian filinon en sian infanĉaron. Neniuj palpitacioj ĉi-foje. Ĉiuj tiuj monatoj da antaŭnaska kurado helpis pretigi min por mia nova rolo kiel panjo.

Nun 9-jaraĝa, mia filino jam kuraĝigis min dum kvar vetkuroj kaj amas ĉirkaŭpromeni siajn manojn kaj genuojn. Ne multe ŝi scias, ke ŝi preparas sian unuan vindotukon ĉe la Disney Princess Duon Maratono, kie mi kuros mian unuan postnaskan 13.1-miler. Mi esperas, ke mia kurado inspiros ŝin fari taŭgecon prioritato dum ŝia vivo, same kiel ĝi estis dum ŝiaj plej fruaj tagoj.

Recenzo por