Kiel Rememori Viajn Sonĝojn kaj Kial Vi Eble Volas

Enhavo

• Recenzo por

Neniu ŝatas vekiĝi de sonĝo kaj scii, ke ĝi estas ~ krio ~ kun neniu indico, kio efektive okazis en ĝi. Sed memori la pasintajn noktajn revojn eble nur postulas krevi vitaminon B6, la ĵurnalo Perceptaj kaj Motoraj Kapabloj raportoj. La vitamino, trovita en faboj, fiŝoj kaj avokado, pliigas nivelojn de serotonino reguliganta dormon, kiu helpas vin pasigi pli da tempo en REM dormo (la plej revema stadio) poste en la nokto. (Rilata: Ĉu Akiri Sufiĉe REM Dormon Vere Gravas?)

Faru sufiĉan penon por memori viajn sonĝojn kaj vi eble eĉ havas klaran sonĝon - tiu triopa stato, kie vi povas regi vian sonĝon sen vekiĝi. Estas tuta subredito dediĉita al la temo, kie afiŝoj sugestas ĉion, de starigi strategiajn alarmojn ĝis pensi pri sonĝoj dum la tuta tago kaj manĝi specifajn manĝaĵojn por pliigi viajn probablojn. (Rilata: Kion Via Knabino-Sur-Knabina Seksa Sonĝo *Vere* Signifas Pri Via Sekseco)

Alia afero, kiu povus helpi: meditado. Studo publikigita en Imago, Rekono kaj Personeco trovis ke partoprenantoj kiuj havis sperton kun meditado pli verŝajne raportis havi lucidajn sonĝojn. Kaj antaŭa studo sugestis, ke meditado en la mezo de la nokto ankaŭ povas helpi produkti ilin La penso: Se vi estas pli atenta dum la tago, tiu konscio povus disverŝiĝi en sonĝlandon.

Revo de revo valoras la penon, eĉ se vi neniam atingas klaran staton. Ĝi povas antaŭenigi kreivan pensadon kaj eĉ solvadon de problemoj, diras Delphine Oudiette, doktoro, dormesploristo en Parizo. (Nur pensu pri kiom imagivaj estis viaj plej bizaraj revoj.) Maksimumu la profiton tenante sonĝĵurnalon sur via noktotabulo kaj notante viajn sonĝojn tuj kiam vi vekiĝas. Se nenio alia, vi havos iujn amuzajn rakontojn por rigardi malantaŭen. (Jen la signifo de oftaj sonĝoj kaj kion ili diras pri vi.)

Recenzo por