Kiel Venki Tanadan Dependecon Unufoje Por Ĉiuj

Enhavo

• Recenzo por

Sulkoj. Melanomo. DNA-damaĝo. Tiuj estas nur tri el la riskoj ligitaj al trafado de endomaj sunbrunaj litoj regule. Sed verŝajne vi jam sciis tion. Nova studo de esploristoj de Indiana University enketis 629 studentinojn kaj trovis, ke 99,4 procentoj el ili bone scias, ke sunbruniĝo kaŭzas antaŭtempan maljuniĝon kaj haŭtan kanceron.

Sed ĉi tiuj virinoj ĉiuokaze frekventis la haŭt-ŝaŭmajn mortkaptilojn. Kio donas? Simple dirite: Tanado igas ilin senti sin bone. Preskaŭ 70 procentoj de homoj en la studo diris, ke kvankam ili aŭdis ĉiujn manierojn, kiel sunbruni damaĝas iliajn korpojn kaj ilian sanon, ili ankoraŭ ŝatas sunbruni. Iom malpli ol 84 procentoj kreditis internajn sunbrunajn litojn pro tio, ke ili sentas sin pli allogaj, sed la kialoj, ke ili sunbruniĝas, ne nur estas haŭtaj: ekzistas ŝanco, ke ili vere dependas, konkludas la esploristoj de la studo. Laŭ la Fonda Kancera Fondaĵo, sunbruna dependeco estas tre reala afero, tre probable ĉar esti elmetita al ultraviola lumo liberigas humorajn endorfinojn, kiuj retigas la tanistojn reveni por pli. Okdek tri procentoj de la virinoj en la studo raportis senti sin pli malstreĉaj kaj feliĉaj dum sunado.

Retiriĝaj simptomoj, same kiel tiuj oftaj ĉe alkoholuloj, kiam ili ĉesas trinki aŭ fumantoj, kiam ili ĉesas fumi, povas ekfunkciigi ankaŭ dum ĉesado de sunbrunaj litoj. Unu malgranda studo publikigita en la Ĵurnalo de la Amerika Akademio de Dermatologio blokis la endorfinan respondon de ok oftaj tanistoj kaj la duono el ili spertis tremadon, tediĝon aŭ naŭzon kiel rezulto.

Sonas kiel vi? Al vere superu vian dependecon, pensu pri tio, kio nutras ĝin.

Se vi amas la malstreĉiĝon ...

Trovu alian agadon, kiu helpos vin malvarmiĝi. "Anstataŭigi bonajn sentojn asociitajn kun malutila konduto kun bonaj sentoj rilataj al pozitiva konduto devas esti praroko de iu ajn dependiga kuracado," diras Howard Forman, M.D., direktoro pri dependeca psikiatrio en la fako de psikiatrio de Montefiore. Rezervu masaĝon aŭ krajonon en indulga vezika bano ĉiun semajnon.

Se vi amas la bonfarajn hormonojn...

Konsideru labori kun specialisto pri toksomanio, kiu povas kunmeti planon por rompi vian asocion inter sunbruniĝo kaj feliĉo. Li aŭ ŝi povas sugesti naltreksonon, medikamenton ofte uzatan por trakti toksomaniojn blokante tiun kemian respondon, sed probable ankaŭ enprofundiĝos en la aliajn internajn kaj eksterajn faktorojn ludantajn, diras Forman.

Se viaj plej bonaj amikoj ĉiam komplimentas, kiel vi brilas ...

Estos malfacile venki, sed ne malebla. "Diri al viaj amikoj, ke vi vere luktas kun la bezono esti sunbruna, kaj aŭdi ĉi tiujn komentojn faras ke multe pli malfacile ĉesi eble helpos ilin esti viaj aliancanoj anstataŭ viaj ebligantoj," diras Forman. Se vi ne povas ĉesi asocii sunbrunan haŭton kun beleco, provu hejman taniston, ekzemple

unu el ĉi tiuj ses, por la tuta brilo kaj neniu el la malutilaj kromefikoj. Venku, venku!

Se vi rigardas sunbruniĝon kiel socian ekskurson, kie vi povas babili kun la dungitoj kaj aliaj klientoj ...

Sociu en pli sana maniero, ekzemple per semajna rendevuo por trakti jogokurson kun amikoj. Sed zorgu, ke vi ne anstataŭigu vian sunbrunan kutimon kun alia nesana, kiel butikumi, avertas Nicki Nance, psikoterapiisto kaj helpa profesoro pri homaj servoj kaj psikologio ĉe Beacon College.

Se vi okupiĝas pri tio, kio kaŭzas vian dependecon ...

Fari rendevuon kun specialisto pri toksomanio, sugestas Forman. Li aŭ ŝi povas helpi vin atingi la fonton de la problemo kaj skizi paŝojn, kiuj helpos vin resaniĝi.

Recenzo por