Kiel ne esti rubigita ĉe Via Oficeja Feria Festo

Enhavo

• Recenzo por

Ho, oficejaj festoj. La kombinaĵo de alkoholo, estroj kaj laboramikoj povas fari iujn tre amuzajn aŭ super mallertajn spertojn. La plej facila maniero amuziĝi konservante vian profesian reprezentanton: Ne troigu ĝin per alkoholo. Sed kun reduktitaj buĝetoj por manĝaĵoj kaj rekta labortempo, tio estas pli facile dirite ol farita. Do ni frapetis proparolanton de Akademio de Nutrado kaj Dietetiko Torey Jones Armul, M.S., R.D., por ŝiaj konsiloj pri festo sen embarasi vin.

Ne Booze sur Malplena Stomako

Vi (devintus) lerni tion en la universitato sed indas ripeti: Manĝu ion! Estas facile hazarde iri rekte al festo kun nenio en via stomako, se via kutima rutino estas manĝi vespermanĝon hejme. Sed se vi manĝas antaŭ via unua gluto, ne nur vi havos pli malaltan sangan alkoholenhavon kaj sentos vin malpli ebria, sed vi ankaŭ sobriĝos pli rapide, diras Armul.

Fokuso sur Proteino Por Antaŭfesto Manĝas

Se vi kutime manĝetas fruktojn aŭ karotajn bastonojn posttagmeze, aldonu iom da jogurto, nuksoj aŭ fromaĝo. "Kelkaj esploroj sugestas, ke manĝi protein-riĉan manĝon antaŭ trinki estas plej bona por kontroli sangajn alkoholnivelojn," diras Armul. Krome, proteino kaj produkta manĝaĵo helpos regi avidojn, por ke vi ne troigu ĝin sur la desertpleto.

Paki Monujon

Se eliri la pordon post festotago signifas, ke vi estas tro okupata por posttagmeza manĝeto, paku porteblan manĝaĵon dumvoje. Armul rekomendas migdalojn, vojmiksaĵon aŭ manĝetejon. Vi ankaŭ povas provi unu el ĉi tiuj 10 porteblaj altproteinaj manĝaĵoj.

Manĝu Smart ĉe la Festo

Via antaŭfesta manĝeto ne senkulpigas vin plu manĝi post kiam vi estos tie. "Manĝi kaj trinki samtempe povas bremsi la sorbadon de alkoholo, sed ĝi dependas de tio, kion vi manĝas," diras Armul. "Altaj grasaj manĝaĵoj efektive pliigas vian alkoholan sorbadon." Do restu for de tiuj mozarelaj bastonoj!

Hidrato, Hidrato, Hidrato

Ni ne povas sufiĉe emfazi ĉi tiun. La efikoj de alkoholo estas multe pli fortaj kiam vi estas senakvigita, avertas Armul."Kaj deshidratiĝo ankaŭ kaŭzas multan doloron kaj malkomforton de postebrio." Se vi soifas, vi jam malfruas. Trinku akvon dum la tuta tago kaj dum kaj post la festo, kaj manĝu multe da ĉi tiuj Supraj 30 Hidrataj Manĝaĵoj, kaj vi povos vekiĝi la sekvan tagon preta tuj reveni al la laboro. Nur ne agu tro vigle la sekvan matenon ... viaj kolegoj estos postlasitaj post ĉio. (Ĉu vi bonfaras? Plusendu al ili ĉi tiun artikolon.)

Recenzo por