Kiel ekster la Mapo-Stelo Valerie Cruz Restas Tiel Fit

Enhavo

• Recenzo por

Ĉiam fascinas aŭdi kiel famuloj restas en forma. Tial kiam ni havis la ŝancon paroli kun Valerie Cruz pri ŝia nova rolo kiel Zitajalehrena "Zee" Alvarez, nesensenca latina kuracisto kiu trejnas usonajn kuracistojn por praktiki medicinon en la tria mondo, pri la nova ABC-medicina dramo. Ekster la Mapo, ni raviĝis.

Rezultas, ke la taŭgeco de Valerie ne nur aspektas bone en televido. Ŝi estas iomete taŭga drogulo, kiu amas aktivan vivmanieron kaj uzas ekzercon por senstreĉiĝi kaj religi sin. Fakte ŝi estas iama grupa ekzercinstruisto kaj persona trejnisto, do ŝi eĉ iom lernis nin. Legu plu por ŝiaj plej bonaj konsiletoj pri trejnado kaj dieto!

Uzu vian propran korpan pezon. Kelkaj el la plej ŝatataj ekzercoj de Valerie estas kaŭri, saltoj kaj aliaj piedlaboroj sur Bosu aŭ surgrunde. Kial? Vi ne havas la aldonan streĉon de ekstra pezo, sed tamen povas konstrui muskolon. "Vi ne levas pli ol via korpo portas la tutan tagon ĉiuokaze, do vi estas malpli inklina al vundo," ŝi diras.

Intervalu ĝin. Se vi volas fari malpli ankoraŭ vidi pli da rezultoj, Valerie ĵuras per intervala trejnado, kie vi plialtigas vian intensecon kaj poste resaniĝas. Ŝi diras, ke nur 25-minuta sesio donas al ŝi multe pli bonan trejnadon kaj multe pli da energio poste kompare kun stabila longa daŭro.

Akiru viajn verdaĵojn! Valerie estas grandega ŝatanto de verdaj legomoj, kaj lastatempe estis obsedita de rugulo. Ŝi ankaŭ zumas, kaj religie suĉas siajn plej ŝatatajn vegetaĵojn dum la pasintaj jaroj. La avantaĝoj estas mirindaj, ŝi diras. "Mi rimarkis diferencon en mia korpo - kiel mi sentas, kiel mia haŭto aspektas. Mi manĝas tunojn da verdaj legomoj por kontroli mian PH-ekvilibron."

Provu Pilates. Post kiam dorsa difekto devigis Valerie redukti malmolajn ekzercojn kiel piedbatboksado, kurado kaj Spin-klaso, ŝi enamiĝis al Pilates dum filmado. Ekster la Mapo en Havajo. "Estas malsama por mi iri de ŝvitado de ĝi en Spin-klaso al malrapidiĝo, sed mi laboras multe pli efike nun. Mi bruligas kaloriojn kaj ne ricevas tiun tutan eluziĝon sur mia korpo samtempe. "

Aŭskultu vian korpon. Kvankam estas bone puŝi viajn limojn en la gimnastikejo, neniam estas bona ideo ignori la signalojn, kiujn via korpo sendas al vi, diras Valerie. "La plej bona afero, kiun mi lernis, estas, ke vi devas aŭskulti vian korpon kaj vi devas esti via propra kuracisto. Ne ignoru tiujn malgrandajn ĝemajn dolorojn." Ŝi rekomendas labori kun pli da mens-korpaj movoj de Pilates en vian rutinon aŭ preni liberan tagon ĉi tie aŭ tie, kiam vi bezonas ĝin.

Nepre spektu Valerie en ŝia nova serio Ekster la Mapo merkrede je 10/9 p.m. Centra ĉe ABC!

Foto: Russell Baer

Jennipher Walters estas la ĉefoficisto kaj kunfondinto de la retejoj pri sana vivo FitBottomedGirls.com kaj FitBottomedMamas.com. Atestita persona trejnisto, vivstilo kaj trejnisto pri administrado de pezo kaj grupa ekzercado-instruisto, ŝi ankaŭ havas MA en sanĵurnalismo kaj regule skribas pri ĉio taŭgeco kaj bonfarto por diversaj interretaj publikaĵoj.

Recenzo por