Kio estas totala kolesterolo kaj kiel malaltigi ĝin

Enhavo

• Kiel Malaltigi Altan Totalan Kolesterolon
• Simptomoj de alta totala kolesterolo
• Ĉefaj kaŭzoj

Totala kolesterolo estas alta kiam super 190 mg / dl en la sangokontrolo, kaj por malpliigi ĝin, necesas sekvi maldikan dieton, kiel ekzemple "grasaj" viandoj, butero kaj oleoj, preferante altajn grasojn. manĝaĵoj facile digesteblaj kaj malmulte grasaj, kiel fruktoj, legomoj, legomoj, krudaj aŭ kuiritaj nur kun salo kaj malgrasaj viandoj.

Krome gravas ankaŭ ekzerci sin regule kaj, se la kuracisto konsideras ĝin necesa, preni medikamentojn, kiuj kune kun manĝaĵoj kaj fizika agado helpas konservi reguligitajn kolesterolojn. Iuj el la plej uzataj medikamentoj inkluzivas simvastatin, rosuvastatin, pravastatin aŭ atorvastatin, ekzemple. Lernu pli pri kolesterolo-malaltigaj drogoj.

Kiel Malaltigi Altan Totalan Kolesterolon

Por reguligi totalan kolesterolon, gravas, ke iuj paŝoj estu sekvataj, kiel:

1. Perdi pezon;
2. Malpliigu la konsumon de alkoholaj trinkaĵoj;
3. Redukti la konsumadon de simplaj sukeroj;
4. Redukti karbonhidratan konsumadon;
5. Preferu plurinsaturajn grasojn, riĉajn je omega-3, ĉeestantaj en fiŝoj kiel salmo kaj sardinoj;
6. Praktiku korpajn ekzercojn almenaŭ 3 ĝis 5 fojojn semajne;
7. Uzu medikamentojn kiam ĉi tiuj rimedoj ne sufiĉas por regi kolesterolon, kiam indikite de la kuracisto.

Rigardu la suban filmeton por ĉesi manĝi por plibonigi kolesterolon:

Simptomoj de alta totala kolesterolo

Alta totala kolesterolo kutime ne kondukas al apero de signoj aŭ simptomoj, tamen eblas suspekti pri pliiĝo de cirkulantaj kolesterolaj niveloj kiam kreskas grasa depono, apero de buletoj da graso, ŝvelaĵo de la abdomeno kaj pliigita sentemo en la regiono de ventro, ekzemple.

Tiel, en la ĉeesto de ĉi tiuj signoj, gravas fari sangokontrolon por taksi la nivelojn de totala kolesterolo, HDL, LDL kaj trigliceridoj, precipe se la persono havas nesanajn vivmanierojn, ĉar tio ebligas ne nur kontroli kolesterolon. niveloj sed ankaŭ taksas la riskon de disvolvi komplikaĵojn. Lernu pri totala kolesterolo kaj frakcioj.

Ĉefaj kaŭzoj

La pliiĝo de la nivelo de totala kolesterolo ĉefe rilatas al la pliiĝo de la niveloj de cirkulanta LDL, konata kiel malbona kolesterolo, kaj la malpliigo de la cirkulantaj HDL-niveloj, konata kiel bona kolesterolo, kiu povas okazi pro alta dika dieto., sidema vivmaniero kaj troa konsumo de alkoholaj trinkaĵoj, ekzemple. Rigardu aliajn kaŭzojn de alta kolesterolo.