Kiom Daŭro Funkcias Por Probiotikoj?

Enhavo

• Kio estas probiotikoj?
• Kion diras la esplorado?
• Kial via probiotiko eble ne funkcias aŭ eble daŭros pli longe
• Kiel elekti la ĝustan probiotikon por vi
• Kiel certigi, ke via probiotiko funkcios
• La kunportado

Probiotikoj estas tiel popularaj hodiaŭ, ke tutmondaj vendoj finiĝis, kaj nur projektas kreski.

Eble vi provis probiotikon en la pasinteco. Ĉu vi scivolis kiom longe vi bezonis preni ĝin? Aŭ se ĝi eĉ funkciis? Kun tiom multaj produktoj por elekti, povas esti superforte trovi la ĝustan.

Kiom da tempo devas daŭri via probiotiko por labori? La respondo dependas de kial vi prenas ĝin, kian tipon vi prenas kaj kiom vi prenas.

Kio estas probiotikoj?

Probiotikoj estas vivaj mikroboj (feĉo aŭ bakterioj), kiuj donas sanajn avantaĝojn kiam ili prenas la ĝustajn kvantojn.

Laŭ sperta panelo de la, fabrikantoj bezonas uzi pli da evidentaj studoj por postuli sanajn avantaĝojn.

Bedaŭrinde hodiaŭ ekzistas multaj produktoj sur la merkato farantaj asertojn kun.

La Food and Drug Administration (FDA) ne revizias la kvaliton de probiotikoj, ĉar ili vendiĝas kiel dietaj suplementoj, fermentitaj manĝaĵoj aŭ kiel manĝaĵoj.

Ni rigardu pli proksime kiel elekti la ĝustan probiotikon kaj kompreni kiel ili funkcias, do la sekvan fojon, kiam vi volas provi unu, vi elektos la plej bonan por vi.

Kion diras la esplorado?

Probiotaj dozoj estas listigitaj kiel koloniaj formantaj unuoj (CFUs), kio signifas la nombron de vivaj trostreĉoj en ĉiu dozo.

Malsamaj markoj havos malsamajn proponitajn dozojn kaj uzojn, do gravas kompreni la listigitajn informojn.

trovis, ke la speco de mikroba trostreĉiĝo, sanstato, produkta formulo, dozo kaj la kvalito de la produkto estas ĉiuj gravaj por efikeco.

La kondiĉo aŭ simptomo, kiun vi provas trakti, povas influi kiel funkcias la probiotiko kaj kiam vi vidos rezultojn. Se vi prenas probiotikon por ĝenerala intesta aŭ imuna sano, vi bezonos iomete por vidi rezultojn.

Aliflanke, se vi prenas probiotikon por mildigi lakton, vi eble vidos pli rapidajn rezultojn.

Ekzemple, montris, ke kiam oni uzas ĝin kune kun rehidratiga terapio, kuracado kun probiotikoj povas redukti la daŭron kaj oftecon de infekta lakso en nur 2 tagoj.

Alia pruvis, ke homoj, kiuj konsumis altdozan probiotikan trinkaĵon enhavantan Lactobacillus paracasei, Lactobacillus casei, kaj Lactobacillus fermentium dum 12 semajnoj spertis signife malpli altajn spirajn infektojn kaj gripajn simptomojn kompare kun placebo-grupo.

Plie, montriĝis, ke la probiotika trinkaĵo plifortigis la imunsistemon de la partoprenantoj per kreskantaj niveloj de antikorpoj inkluzive de sIgA en la intesto post 12 semajnoj.

Ankoraŭ alia trovis, ke homoj kun kolera sindromo (IBS), kiuj kompletigis Saccharomyces boulardii dum 4 semajnoj spertis signifajn plibonigojn en IBS-rilataj simptomoj kompare kun kontrola grupo.

Depende de tio, por kio vi prenas probiotikojn, vi eble vidos simptomajn plibonigojn ie ajn inter kelkaj tagoj ĝis kelkaj monatoj.

Kial via probiotiko eble ne funkcias aŭ eble daŭros pli longe

Probiotikoj ne funkcias por ĉiuj. Via unika gena konsisto, aĝo, sano, bakterioj, kiujn vi jam havas en via korpo, kaj dieto, ĉiuj efikas kiel funkcias probiotikoj.

Jen kelkaj pliaj kialoj, kial probiotiko eble ne funkcias:

• La dozo ne ĝustas (tro malmultaj CFU).
• Vi ne prenas ĝin ĝuste (kun manĝo kontraŭ ventro malplena). Legu la etikedon kaj sekvu la produktajn indikojn pri kiel preni ĝin.
• Ĝi estas la malĝusta streĉo. Ne ĉiuj trostreĉoj funkcias por ĉiu simptomo. Trovu la ĝustan kongruon surbaze de pruvitaj studoj.
• La produkta kvalito estas malbona (vivaj kulturoj). Unu el la plej grandaj defioj kun probiotikoj estas ilia delikata naturo. Ili devas postvivi la procezon de fabrikado, stokado kaj via stomaka acido por esti efikaj en viaj intestoj.
• Ili estis konservitaj nedece. Humideco, varmo kaj lumo ankaŭ povas influi probiotikojn negative. Iuj eble bezonos esti fridigitaj.

Kiel elekti la ĝustan probiotikon por vi

Elekti la ĝustan probiotikon dependas de kial vi prenas ĝin. Efikeco estas specifa por la streĉo kaj la stato.

Probiotikoj troveblas en manĝaĵoj kiel jahurto aŭ en dietaj suplementoj kun diversaj popularaj trostreĉoj.

Kvankam ekzistas multaj asertoj faritaj de probiotikaj produktoj, nun ekzistas fidindaj, ke iuj probiotikoj - kiel Lactobacillus, Bifidobakterio (bakterioj), kaj Saccharomyces boulardii (feĉo) - estas ĝenerale sekuraj kaj helpemaj en specifaj kondiĉoj.

• preventado kaj kuracado de la diareo de vojaĝanto
• IBS
• antibiotika rilata lakso
• ulcera kolito
• ekzemo

Ankaŭ trovitaj probiotikoj helpas sanajn homojn konservi intestan, vaginan kaj imunan sanon.

La plej grandaj konsiderindaj punktoj por sukceso estas la 3-R:

• Ĝusta stato. Probiotikoj ne funkcias por ĉiu malsano, do gravas kongrui la simptomon kun la streĉo.
• Dekstra mikrobo. La streĉo gravas. (Ekzemple, Lactobacillus acidophilus kontraŭ Bifidobacterium longum) Por plej bonaj rezultoj, elektu laŭ la evidenteco subtenanta la simptomon. Konsultu kuraciston antaŭ ol komenci suplementon.
• Ĝusta dozo (CFU). La dozo dependas de la sanstato aŭ simptomo, kiun vi provas administri. Averaĝe, dozo de 5 miliardoj da CFU-oj aŭ pli alta estis pli efika ol pli malaltaj dozoj por trakti gastro-intestajn kondiĉojn. Dozoj varias laŭ marko. Multaj markoj havas multoblajn trostreĉojn, do nepre legu atente la etikedon. Dozoj ankaŭ diferencas por infanoj kaj plenkreskuloj.

Kiel certigi, ke via probiotiko funkcios

La plej grava maniero certigi, ke la probiota, kiun vi elektas, funkcios, estas trovi bonfaman markon kaj sekvi la etikedajn indikojn sugestitajn kiel preni ĝin. Ĉiu marko havos specifajn informojn bazitajn sur la produkto.

Produktantoj konstante provas plibonigi probiotikan efikecon uzante malsamajn metodojn kiel mikroenkapsuladon por protekti probiotikojn de la medio, pliigante eblojn de postvivado kaj potenco.

Por ke probiotiko funkciu por vi, ĝi devus esti:

• Bona kvalito (vivaj kulturoj). Elektu unu, kiu montras pruvon de efikeco.
• Konservita ĝuste. Legu etikedojn kaj konservu kiel diras la etikedo (malvarmigo, ĉambra temperaturo, ktp).
• Prenita kiel direktite. Legu etikedojn kaj prenu laŭ sugestoj (antaŭ manĝoj, antaŭ enlitiĝo, ktp).
• Kapabla postvivi en la korpo. La probiotiko devas povi travivi la vojaĝon tra stomaka acido kaj galo kaj koloniigu vian inteston.
• Sekura por vi. Legu la etikedon kaj notu aldonitajn ingrediencojn. Atentu pri aldonitaj kompletigoj kaj ligiloj, kiuj povus kaŭzi reagojn.

Tipa etikedo havos la nomon de la specifa probiotiko (kiel Lactobacillus acidophilus), la dozo en CFU, limdato, kaj instrukcioj pri uzo kaj konservado.

La limdato estas grava, ĉar ĝi devas havi la "uzatan daton", kiu estas kiom longe la produkto havos vivajn kulturojn.

Evitu produktojn, kiuj listigas eksvalidiĝon kiel "tempo de fabrikado." La kulturoj eble ne aktivas aŭ estas malpli ol listigitaj antaŭ la tempo kiam vi aĉetas ĝin.

La kunportado

Kun tiom multaj probiotikaj produktoj sur la merkato hodiaŭ, povas esti konfuze elekti la plej bonan por vi.

La Tutmondaj Gvidlinioj de la Monda Gastroenterologia Organizo kompilis ampleksan liston de evidentecaj kondiĉoj, kiujn probiotikoj povas helpi. La listo inkluzivas specifajn trostreĉojn de probiotikoj kaj rekomendindajn dozojn.

Legu atente la etikedon por trovi la ĝustan trostreĉon, dozon, kiel preni ĝin, limdaton kaj kiel konservi. Jen ekzemplo de ISAPP pri kio serĉi en etikedo.

Por iuj homoj, probiotikoj ne estas la ĝusta elekto. Nepre diskutu pri prenado de iuj suplementoj kun via kuracisto unue. Vi ankaŭ diskutu pri zorgoj pri kromefikoj aŭ interagoj kun aliaj medikamentoj, kiujn vi nun prenas.