5 Kialoj Viaj Manĝaĵoj Povus Muzi Viajn Hormonojn

Enhavo

• 1. Konservantoj
• 2. Fitoestrogenoj
• 3. Pesticidoj kaj Kreskaj Hormonoj
• 4. Alkoholo
• 5. Plasto
• Recenzo por

Kiel ĉe ĉiuj aferoj pri bonstato, ekvilibro estas ŝlosilo en via dieto, ekzercplano kaj eĉ viaj hormonoj. Hormonoj regas ĉion, de via fekundeco ĝis via metabolo, humoro, apetito kaj eĉ korfrekvenco. Niaj sanaj (kaj ne tiel sanaj) kutimoj same kontribuas al tenado de ili en ekvilibro.

Kaj, nesurprize, tio, kion vi metas en vian korpon ĉiutage, povas esti grandega kontribuanto al hormonaj malekvilibroj. Jen la plej grandaj ellasiloj kaj kion vi povas fari por kontroli nivelojn. (Vidu ankaŭ: La Plej Gravaj Hormonoj por Via Sano)

1. Konservantoj

Nur ĉar manĝaĵo estas konsiderata "sana" ne signifas, ke vi estas protektita kontraŭ hormonaj interrompantoj. Ekzemple, la oleoj el tutaj aknoj uzataj en cerealoj, panoj kaj biskvitoj povas ranciiĝi, do konservativoj estas ofte aldonitaj, diras Steven Gundry, M.D., korkirurgo kaj aŭtoro de La Planta Paradokso.

Konservativuloj interrompas la endokrinan sistemon imitante estrogenon kaj konkurante kun nature okazanta estrogeno, kiu povas kaŭzi plipeziĝon, malaltan tiroidan funkcion kaj malpliigitan spermo-nombradon. La maltrankviliga fakto estas: Konserviloj, kiel butilata hidroksitolueno (komponaĵo kutime nomata BHT, kiu solviĝas en grasoj kaj oleoj), ne devas esti listigitaj sur nutraj etikedoj. Ĉar la FDA ĝenerale konsideras ilin kiel sekuraj, ili ne postulas, ke ili estu malkaŝitaj sur manĝaĵoj. (Ĉi tiuj sep strangaj manĝaldonaĵoj estas sur la etikedo.)

Via solvo: Ĝenerale estas plej bone manĝi tiom multe da tutaj neprilaboritaj manĝaĵoj kiel eble. Konsideru aĉeti panon de bakejoj aŭ manĝi freŝajn manĝaĵojn kun pli mallonga konserva tempo por eviti aldonajn konservilojn.

2. Fitoestrogenoj

Fitoestrogenoj-naturaj komponaĵoj trovitaj en plantoj-ĉeestas en multaj manĝaĵoj inkluzive de fruktoj, legomoj kaj iuj bestaj produktoj. La kvanto varias, sed sojo, iuj citrusfruktoj, tritiko, glicirizo, luzerno, celerio kaj fenkolo havas pli altajn kvantojn de fitoestrogenoj. Se konsumitaj, fitoestrogenoj povas influi vian korpon same kiel nature produktitaj estrogeno-sed estas multe da diskutado pri fitoestrogenoj kaj la pozitivaj aŭ negativaj sanefektoj. Kazo en punkto: Ĉiuj ĉi tie menciitaj tri fakuloj havis malsamajn eblojn. Sekve, la respondo pri konsumo ne estas unu grandeco por ĉiuj.

Iuj esploroj montras, ke dieta fitoestrogena konsumo povas esti ligita al malpliigita risko de kardiovaskula malsano, osteoporozo, menopaŭzaj simptomoj kaj hormona ricevilo-pozitiva mama kancero, diras registrita dietista nutristino, Maya Feller, R.D.N. Ŝi rekomendas viziti kvalifikitan sanprofesiulon por determini kiel aĝo, sanstato kaj intesta mikrobiomo povas influi kiel via korpo respondas al fitoestrogenoj. (Rilata: Ĉu Vi Devus Manĝi Surbaze de Via Menstrua Ciklo?)

"Virinoj kun mamo aŭ ovaria kancero ofte evitas fitoestrogenajn komponaĵojn en sojo kaj lino, sed la perantoj en sojo kaj lino povas bloki la estrogenajn ricevilojn sur ĉi tiuj kanceraj ĉeloj," diras D-ro Gundry. Do ne nur ili estas tute sekuraj, sed probable utilaj kiel parto de ĝenerala sana dieto, li diras.

La efikoj de sojo povas varii laŭ la persono, la specifa korpa organo aŭ glando koncernata, kaj la nivelo de ekspozicio, diras Minisha Sood, M.D., endokrinologo ĉe Lenox Hill Hospital en NYC. Kvankam ekzistas iuj pruvoj, ke dietoj riĉaj je sojfabo malpliigas riskon de mama kancero, ekzistas ankaŭ evidenteco, ke ankaŭ sojo estas endokrina interrompanto, ŝi diras. Ĉar ekzistas konfliktaj informoj, evitu konsumi troe de sojproduktoj, kiel ekskluzive trinki sojlakton. (Jen kion vi bezonas scii pri sojo kaj ĉu ĝi estas sana aŭ ne.)

3. Pesticidoj kaj Kreskaj Hormonoj

Indas rimarki, ke manĝaĵoj mem ĝenerale ne interrompas hormonojn en negativa maniero, diras D-ro Sood. Tamen insekticidoj, glifosato (herbicido) kaj aldonitaj kreskaj hormonoj en laktaj kaj bestaj produktoj povas ligi sin al la hormona ricevilo en ĉelo kaj malhelpi la naturajn hormonojn de via korpo ligi, kaŭzante ŝanĝitan respondon en la korpo. (Glifosato estis la chemicalemiaĵo, kiu ĵus troviĝis en multaj avenaj produktoj.)

Fakuloj miksis sentojn pri sojfabo mem, sed estas alia ebla insekticida problemo en ludo: "Glifosat-bazitaj herbicidoj estas vaste uzataj en sojkultivaĵoj kaj ofte estas restaĵo sur sojfaboj, kiu povus esti problema por homoj, kiuj konsumas altajn kvantojn da sojlakto. precipe antaŭ pubereco ", diras doktoro Sood. Manĝi tro multajn fitoestrogenojn traktitajn per glifosato povas malpliigi sperman nombron kaj influi nivelojn de testosterono kaj estrogeno.

Kvankam ne ekzistas maniero tute eviti pesticidojn, konsiderante eĉ organikajn farmistojn uzas ilin. (Vi eble volas konsideri aĉeti biodinamikajn manĝaĵojn.) Tamen, organikaj produktoj tendencas esti kultivitaj kun malpli toksaj pesticidoj, kiuj povas helpi, diras D-ro Sood. (Ĉi tiu gvidilo povas helpi vin decidi kiam aĉeti organikaĵon.) Ankaŭ, provu trempi fruktojn kaj legomojn dum 10 minutoj en bakado kaj akvo - ĝi estas montrita redukti la ekspozicion, ŝi diras. Kiam disponeblas, aĉetu bestojn kaj laktaĵojn de lokaj farm-obienoj kun rekordo de senhormonaj produktoj por eviti la aldonitajn kreskajn hormonojn.

4. Alkoholo

Alkoholo povas havi profundan efikon sur kaj la inajn kaj virajn generajn sistemojn. Kronika uzo de alkoholo ĝenas komunikadon inter la sistemoj de via korpo, inkluzive de la neŭrologia, endokrina kaj imunsistemo. Ĝi povas rezultigi fiziologian streĉan respondon, kiu povas prezenti kiel reproduktaj problemoj, tiroidaj problemoj, ŝanĝoj en via imuna sistemo, kaj pli. (Jen ankaŭ kial estas ofte vekiĝi frue post nokto da trinkado.)

Ambaŭ mallonga kaj longtempa alkohola konsumo povas influi seksan impulson kaj nivelojn de testosterona kaj estrogeno, kiuj povus malaltigi fekundecon kaj malhelpi menstruajn ciklojn, diras D-ro Sood. Indico pri la efiko de malalta al modera drinkado sur fekundeco estas ankoraŭ neklara, sed trinkemuloj (kiuj konsumas ses al sep trinkaĵojn tage) aŭ sociaj drinkuloj (du-tri trinkaĵoj tage) havas pli generajn endokrinajn ŝanĝojn ol fojaj aŭ ne-drinkuloj. . La plej bona vojo estas trinki kun modereco aŭ almenaŭ trinki malpli kiam vi provas koncipi, diras doktoro Sood. (Vidu: Kiel Malbona Estas Binge Drinking por Via Sano, Vere?)

5. Plasto

Reciklado, evitado de pajloj kaj aĉeto de reuzeblaj aĵoj havas pli grandan efikon ol nur savi la testudojn - viaj hormonoj ankaŭ dankos vin. Bisfenolo A kaj bisfenolo S (vi verŝajne vidis ilin referitaj kiel BPA kaj BPS), trovitaj en plastaj boteloj kaj en la tegaĵo de ladskatoloj, estas endokrinaj disrompiloj. (Jen pli pri la problemoj kun BPA kaj BPS.)

Estas ankaŭ ftalatoj en plastaj envolvaĵoj kaj ujoj por konservi manĝaĵojn. Studoj montris, ke ili povas kaŭzi antaŭtempan brustan disvolviĝon kaj bloki funkcion de tiroidea hormono, kiu reguligas metabolon kaj korajn kaj digestajn funkciojn, diras doktoro Gundry. Li rekomendas eviti plastajn envolvitajn manĝaĵojn (kiel antaŭ-porciigitan viandon ĉe la nutraĵvendejo), ŝanĝi al vitraj manĝaĵaj ujoj kaj uzi neoksideblaŝtalan akvobotelon. (Provu ĉi tiujn akvobotelojn sen BPA.)

Recenzo por