Kiel Akiri Gambojn Kiel Jessica Simpson, Brakojn Kiel Halle Berry kaj Abdomojn Kiel Megan Fox

Enhavo

• Recenzo por

Ni diru: Estas iuj sufiĉe mirindaj korpoj en Tinseltown. Sed vi ne devas esti stelo por aspekti (kaj senti) kiel tia. Se vi volas krurojn kiel Jessica Simpson, brakoj kiel Jordana Brewster, kaj abs kiel Megan Vulpo, kiu pli bone konsulti ol la furioza trejniteco-guruo, kiu mem vipas ĉiujn al tia sekseca, miriga formo? Fama trejnisto Harley Pasternak estas la viro se temas pri skulptado de sennombraj A-lististoj, inkluzive Halle Berry, Maria Menounos, Katy Perry, Rihanna, Lady Gaga, kaj Jennifer Hudson, do ni ne povis rezisti ŝteli kelkajn el liaj sekretoj al Holivudo-inda korpo.

La nutradprofesiulo kaj furoranta aŭtoro vivas per simpla kvin-faktora filozofio: Dudek kvin-minutaj trejnadoj, kvin tagojn semajne. Sed ne eraru; ĉi tio ne signifas, ke li lasos vin facile. Liaj kunsidoj estas tre malfacilaj, sed la rezultoj (klare) indas!

Se havi abs de ŝtalo estas via revo, tiam "ĉesu kraki!" li diras. "Ni fokusas multe tro sur la fronton de nia mezsekcio, kiu en la procezo, tro-fortigas kaj tiras la torson antaŭen, tiel ke vi finas kun pli mallongaj aspektantaj abs. Fokuso pri plilongigo laborante vian malsupran dorson anstataŭe. Ĉi tio donos vian mezsekcion. plena revizio. "

Se temas pri kruroj, Pasternak uzas similajn konsilojn. "Se vi volas bonegajn krurojn, vi devas trejni ilin ĉirkaŭe, ne nur la antaŭon de la femuroj. Uzu plurajn artikojn kiam ajn eblas. Kaj kurantaj ŝtupoj estas unu el la plej bonaj aferoj, kiujn vi eble povas fari. Ĝi havas malmultan aŭ neniun efikon sur viaj artikoj kaj vi laboras per viaj glutoj, poplitoj kaj kvaropoj samtempe. "

Kaj kompreneble, taŭga figuro ne estus kompleta sen mirindaj brakoj, al kiuj Pasternak substrekas la gravecon koncentriĝi sur la triceps-ne la bicepso. "Kiam la bicepso fariĝas tro forta, ĝi antaŭenigas la ŝultrojn kaj faras goril-similan pozon. Alia eraro, kiun faras virinoj, estas uzi tro malpezan pezon. Vi ne ricevos grandajn muskolojn kun grandaj pezoj!"

Bonŝance por ni, Pasternak dividis kelkajn el siaj plej ŝatataj sen-malsukcesaj movoj. Alklaku ĉi tie por tonigi viajn brakojn, abdominalojn kaj krurojn.

Por pliaj informoj pri Harley Pasternak, vizitu lian oficiala retejo aŭ konekti kun li plu Twitter.

Recenzo por