Ultimate Legs and Butt

Enhavo

• Recenzo por

Kreita de: Jeanine Detz, SHAPE Fitness Direktoro

Nivelo: Meza ĝis Altnivela

Verkoj: Malsupra Korpo

Ekipaĵo: Medicina Pilko; Manumbutonoj; Aeroba Paŝo; Pezigita Plato

Tondu viajn femurojn kaj firmigu vian pugon kun ĉi tiu defia plano de malsupra korpo. Faru 2 aŭ 3 arojn de 10 ĝis 12 ripetoj de ĉiu movo, ripozante ĝis 60 sekundojn inter aroj. Por pliigi la kalorio-brulvundon, faru saltetojn inter ĉiu fortmovo.

Ĉi tiu trejnado prezentas la jenajn ekzercojn:

2. Svisa Pilka Hipa Levado

3. Dumbbell Split Jump

4. Bovida Leviĝo

5. Dumbbell Side Lunge

6. Alteriĝo

7. Ranino

8. Interkrucigita PiedbatoProvu pli da ekzercoj kreitaj de Shape Fitness-Direktoro Jeanine Detz, aŭ konstruu viajn proprajn ekzercojn per nia Ilo pri Konstrua Trejnado.

Recenzo por