Ultimate Legs and Butt
Aŭtoro:
Eric Farmer
Dato De Kreado:
3 Marto 2021
Ĝisdatiga Dato:
16 Aŭgusto 2025
Enhavo
Kreita de: Jeanine Detz, SHAPE Fitness Direktoro
Nivelo: Meza ĝis Altnivela
Verkoj: Malsupra Korpo
Ekipaĵo: Medicina Pilko; Manumbutonoj; Aeroba Paŝo; Pezigita Plato
Tondu viajn femurojn kaj firmigu vian pugon kun ĉi tiu defia plano de malsupra korpo. Faru 2 aŭ 3 arojn de 10 ĝis 12 ripetoj de ĉiu movo, ripozante ĝis 60 sekundojn inter aroj. Por pliigi la kalorio-brulvundon, faru saltetojn inter ĉiu fortmovo.
Ĉi tiu trejnado prezentas la jenajn ekzercojn:
2. Svisa Pilka Hipa Levado
3. Dumbbell Split Jump
4. Bovida Leviĝo
5. Dumbbell Side Lunge
6. Alteriĝo
7. Ranino
8. Interkrucigita PiedbatoProvu pli da ekzercoj kreitaj de Shape Fitness-Direktoro Jeanine Detz, aŭ konstruu viajn proprajn ekzercojn per nia Ilo pri Konstrua Trejnado.
Recenzo por
ReklamoPopulara Hodiaŭ
Rozaj Dornoj kaj Infekto
La bela rozfloro upera verdan tigon, kiu hava akrajn elkre kaĵojn. Multaj homoj noma ĉi tiujn dornoj. e vi e ta botaniki to, vi eble nomu ĉi tiujn akrajn elkre kaĵojn pikiloj, ĉar ili e ta parto de la...
Pli Da Homoj Spertas Kompatan Lacon En Kvaranteno. Jen Kiel Elteni
E ti enfine kompata, kvankam admirinda, pova kurigi vin en la malpuraĵon.Emocia bendolarĝo e ta avŝnuro en ĉi tiuj tempoj - kaj iuj el ni hava pli ol ĝi. Tiu bendolarĝo fariĝa precipe grava nun. Ĉiuj ...