Ultimate Legs and Butt
Aŭtoro:
Eric Farmer
Dato De Kreado:
3 Marto 2021
Ĝisdatiga Dato:
26 Junio 2024
Enhavo
Kreita de: Jeanine Detz, SHAPE Fitness Direktoro
Nivelo: Meza ĝis Altnivela
Verkoj: Malsupra Korpo
Ekipaĵo: Medicina Pilko; Manumbutonoj; Aeroba Paŝo; Pezigita Plato
Tondu viajn femurojn kaj firmigu vian pugon kun ĉi tiu defia plano de malsupra korpo. Faru 2 aŭ 3 arojn de 10 ĝis 12 ripetoj de ĉiu movo, ripozante ĝis 60 sekundojn inter aroj. Por pliigi la kalorio-brulvundon, faru saltetojn inter ĉiu fortmovo.
Ĉi tiu trejnado prezentas la jenajn ekzercojn:
2. Svisa Pilka Hipa Levado
3. Dumbbell Split Jump
4. Bovida Leviĝo
5. Dumbbell Side Lunge
6. Alteriĝo
7. Ranino
8. Interkrucigita PiedbatoProvu pli da ekzercoj kreitaj de Shape Fitness-Direktoro Jeanine Detz, aŭ konstruu viajn proprajn ekzercojn per nia Ilo pri Konstrua Trejnado.
Recenzo por
ReklamoNi Konsilas Vin Legi
Ĉu "Sanaj" desertoj vere estas tiel sanaj?
La de ertmerkato e ta ŝarĝita per produktoj, kiuj e ta anoncitaj kiel " anaj" alternativoj al manĝaĵoj kiel glaciaĵo kaj bakvaroj.Kvankam ĉi tiuj aĵoj eble hava malpli da kalorioj kaj ukero ...
Ĉu Botox estas Efika Traktado por Subokulaj Sulkoj?
uperrigardoBotox (Botulina tok ino tipo A) e ta peco de drogo, kiu e ta injektita rekte en la haŭton. La ĉefa efiko e ta mu kola malforto, kiu pova mal treĉi la ĉirkaŭan haŭton.La ĉefaj uzoj por Boto...