Kiel Fidado Ĉe Via Skribotablo Povus Helpi Vian Koron

Enhavo

• Recenzo por

Piedskuado, fingrofrapado, plumoklako kaj sidloka resaltado povas ĝeni viajn laborkunulojn, sed ĉio, kio agiti, efektive faras bonajn aferojn por via korpo. Ne nur tiuj etaj movoj sumiĝas al ekstraj kalorioj bruligitaj laŭlonge de la tempo, sed maltrankviliĝo eĉ povus kontraŭagi la negativajn efikojn de longedaŭra sidado, laŭ studo publikigita en la Usona Revuo por Fiziologio.

Ĉu blokita ĉe labortabla laboro aŭ senespere rigardanta viajn plej ŝatatajn spektaklojn, vi probable pasigas multajn multajn horojn ĉiutage sur via postaĵo. Ĉio ĉi sidanta povas havi seriozajn konsekvencojn por via sano, kun unu studo eĉ raportante, ke esti neaktiva estas la plej riska afero, kiun vi povas fari post fumado. Unu kromefiko estas, ke fleksado ĉe la genuo kaj sidado dum longaj tempoj povas limigi sangan fluon - ne bona por ĝenerala kora sano. Kaj kvankam ekzistas iuj amuzaj manieroj ekzerciĝi dum la labortago aŭ spektante televidon, utiligi tiujn konsiletojn kaj lertaĵojn povus esti pli facile dirite ol farite. (Lernu la 9 Manierojn Komenci Stari Pli En Laboro.) Feliĉe, ekzistas unu senkonscia movado, kiun multaj homoj jam faras, kiu povas helpi: maltrankviligi.

Dek unu sanaj volontuloj estis petitaj sidi sur seĝo dum tri horoj, perdiĝante periode per unu el siaj piedoj. Averaĝe, ĉiu persono movis sian piedon 250 fojojn minuton - tio estas tre maltrankvila. La esploristoj tiam mezuris kiom multe la agitado pliigis sangan fluon en la moviĝanta kruro kaj komparis ĝin kun la sanga fluo de la kruro, kiu ankoraŭ estis. Kiam esploristoj vidis la datumojn, ili estis "sufiĉe surprizitaj" pri kiom efika la maltrankviliĝo estis por plibonigi sangan fluon kaj malhelpi ajnajn nedeziratajn kardiovaskulajn kromefikojn, Jaume Padilla, Ph.D., asistanto profesoro pri nutrado kaj ekzerca fiziologio ĉe la Universitato de Misurio kaj ĉefa aŭtoro de la studo diris en gazetara komuniko.

"Vi devus provi disigi la sidan tempon kiel eble plej multe starante aŭ promenante," diris Padilla. "Sed se vi estas blokita en situacio, en kiu marŝado simple ne estas eblo, fidi povas esti bona alternativo."

Moralo de ĉi tiu scienca rakonto? Ajna movado pli bonas ol neniu movado - eĉ se ĝi ĝenas la apudulon.Vi faras ĝin por via sano!

Recenzo por