Kiel Sentiĝi Feliĉa, Sana kaj Seksema

Enhavo

• Recenzo por

Ĉu vi iam rimarkis, kiel iuj virinoj ĉiam scias pavadi siajn aĵojn, eĉ se ili hazarde estas la plej peza persono en la ĉambro? La vero estas, ke korpa konfido ne estas tiel eluzema kiel vi pensas. Evoluigi ĝin simple postulas malgrandajn adaptojn al via sinteno ĉiutage."La ŝlosilo estas koncentriĝi pri io pozitiva pri vi mem anstataŭ fiksi vian pezon aŭ perceptitajn difektojn," diras Jean Petrucelli, Ph.D., direktoro de la Servo pri Manĝaj Malordoj, Devigoj kaj Toksomanioj ĉe la Blanka Instituto William Alanson en Nova. Jorko.

Provu ĉi tiujn facilajn konsiletojn, por ke vi povu komenci senti vin memfida hodiaŭ.

1Perdu vian obsedon pri la nombroj. Konsideru plibonigojn preter malpeziĝi, konsilas Pepper Schwartz, Ph.D., profesoro pri sociologio ĉe la Vaŝingtona Universitato en Seatlo. Schwartz diras: "Nul pri kiom forta vi sentas vin. Ĝi helpos vin akiri aprezon pri tio, kion via korpo povas fari."

2Aplaŭdu viajn klopodojn. Ann Kearney-Cooke, Ph.D., konsila estrarano de Shape kaj aŭtoro de Change Your Mind, Change Your Body (Atria, 2004), uzas golfan poentokalkulon por kalkuli la fojojn, kiam ŝi faras ion pozitivan por sia korpo. "Se mi manĝas freŝajn fruktojn, mi alklakas ĝin. Se mi iras rapidan promenon por blovi vaporon anstataŭ plonĝi en sakon da fritoj, mi alklakas ĝin," ŝi diras. "Se mi amasigis 10 klakojn ĝis la fino de la tago, mi feliĉas."

3Ekzerci Ekstere. Labori en belega loko metas vin en kontakto kun trankviliga natura beleco, diras Schwartz. "Miksi mian ĉirkaŭaĵon helpas min senti malpli maltrankvilon, ĉar mi pli fokusas pri mia medio ol pri kiel mi aspektas en la gimnastika spegulo."

4Helpu iun en bezono. Volontulado por helpi tiujn malpli bonŝancajn ol vi povas meti viajn proprajn zorgojn en perspektivon, sugestas Barbara Bulow, doktoro, asociita direktoro de la Psikiatria Taga Programo de Kuracado de la Universitato de Columbia en Novjorko. "Ju pli vi atentas la bezonojn de aliaj, des pli facile estas forgesi viajn proprajn zorgojn."

5 Donu al vi regulan spegulan kontrolon. "Kiam mi rigardas mian spegulbildon, mi praktikas danki ĉiujn miajn korpopartojn pro kiel bone ili tenas min sana", diras Rhonda Britten, aŭtoro de Ĉu Mi Aspektas Dika en Ĉi tio? (Dutton). Rememorigi vin, kial vi devas esti fiera pri via korpo, igos vin senti vin pli alloga kaj memcerta. Kaj kiu ne volus tion?

Recenzo por