10 Hejmaj Rimedoj por Ŝvelintaj Piedoj

Enhavo

• 1. Trinku 8 ĝis 10 glasojn da akvo tage
• 2. Aĉetu kunpremajn ŝtrumpetojn
• 3. Trempu en malvarma salo de Epsom ĉirkaŭ 15 ĝis 20 minutojn
• 4. Levu viajn piedojn, prefere super vian koron
• 5. Ekmoviĝu!
• 6. Magneziaj suplementoj povas helpi al iuj homoj
• 7. Faru iujn dietajn ŝanĝojn
• 8. Malpeziĝu, se vi havas pezan pezon
• 9. Masaĝu viajn piedojn
• 10. Pliigu vian konsumadon de kalio-riĉaj manĝaĵoj
• Kiam vidi vian kuraciston

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Sendolora ŝvelaĵo de la piedoj aŭ maleoloj oftas kaj povas okazi pro diversaj kialoj. Kaŭzoj de ŝvelintaj piedoj povas inkluzivi:

• restante sur viaj piedoj tro longe
• maltaŭgaj ŝuoj
• gravedeco
• vivstilaj faktoroj
• iuj kuracaj kondiĉoj

Kiam likvaĵo amasiĝas en ŝtofoj, ĝi nomiĝas edemo. Dum edemo kutime solvas sin mem, ekzistas iuj hejmaj kuraciloj, kiuj povas malpliigi la ŝvelaĵon pli rapide kaj pliigi vian propran komforton. Jen 10 por provi.

1. Trinku 8 ĝis 10 glasojn da akvo tage

Kvankam ĝi povus ŝajni kontraŭintuicia, akiri sufiĉe da fluidoj efektive helpas malpliigi ŝvelaĵon. Kiam via korpo ne estas sufiĉe hidratigita, ĝi tenas la fluidaĵon, kiun ĝi havas. Ĉi tio kontribuas al ŝveliĝo.

2. Aĉetu kunpremajn ŝtrumpetojn

Kunpremaj ŝtrumpetoj troveblas ĉe drogo aŭ nutraĵvendejo aŭ eĉ aĉetas interrete. Komencu kun kunpremaj ŝtrumpetoj, kiuj havas inter 12 kaj 15 mm aŭ 15 ĝis 20 mm da hidrargo.

Ili havas diversajn pezojn kaj kunpremojn, do eble plej bone komencu kun pli malpezaj ŝtrumpetoj kaj poste trovu la specon, kiu plej faciligas.

3. Trempu en malvarma salo de Epsom ĉirkaŭ 15 ĝis 20 minutojn

Salo Epsom (magnezia sulfato) eble ne nur helpas kun muskola doloro. Ĝi ankaŭ povas redukti ŝvelaĵon kaj inflamon. La teorio estas, ke Epsom-salo elprenas toksinojn kaj pliigas malstreĉiĝon.

Nur certigu, ke Epsom-saloj estu markitaj per la nomo USP. Ĉi tio signifas, ke ĝi plenumas normojn difinitajn de la Usona Administrado pri Manĝaĵoj kaj Medikamentoj kaj estas sekura uzi.

4. Levu viajn piedojn, prefere super vian koron

Apogu viajn piedojn al kusenoj, kusenoj aŭ eĉ aĵoj kiel telefonlibroj, kiam vi dormas. Se vi celas redukti piedŝvelaĵon dum gravedeco, provu ankaŭ levi viajn piedojn plurajn fojojn tage. Celu ĉirkaŭ 20 minutojn samtempe, eĉ sur otomano aŭ seĝo.

Provu eviti stari longajn periodojn kaj resti for de viaj piedoj kiam vi povas.

5. Ekmoviĝu!

Se vi sidas aŭ staras en unu regiono dum longa tempo (kiel ĉe laboro), tio povas kaŭzi ŝvelajn piedojn. Provu moviĝi iomete ĉiun horon, eĉ se temas pri promeno al la paŭzoĉambro, promenado ĉirkaŭ la bloko tagmanĝe, fleksante viajn genuojn kaj maleolojn, aŭ rondiron ĉirkaŭ la oficejo.

6. Magneziaj suplementoj povas helpi al iuj homoj

Se vi retenas akvon, vi eble havas magnezian mankon. Manĝi nutraĵojn kun alta magnezio povas helpi. Aldonaj manĝaĵoj riĉaj je magnezio al via dieto inkluzivas:

• migdaloj
• tohuo
• akaĵuoj
• spinaco
• nigra ĉokolado
• brokolo
• avokadoj

Preni 200 ĝis 400 miligramojn da magnezio ĉiutage povus helpi kun la ŝvelaĵo. Sed antaŭ ol vi prenas ian suplementon, demandu vian kuraciston. Magneziaj suplementoj ne taŭgas por ĉiuj, precipe se vi havas renan aŭ kormalsanon.

7. Faru iujn dietajn ŝanĝojn

Redukti vian natrian konsumadon povas helpi malpliigi ŝvelaĵon en via korpo, inkluzive en viaj piedoj. Elektu malmultnodajn versiojn de viaj plej ŝatataj manĝaĵoj, kaj provu ne aldoni salon al manĝoj.

8. Malpeziĝu, se vi havas pezan pezon

Esti sobrepeso povas kaŭzi reduktitan sangocirkuladon, kaŭzante ŝveliĝon de malsupraj ekstremaĵoj. Ĝi ankaŭ povas konduki al ekstra streĉo sur la piedoj, kaŭzante doloron dum marŝado. Ĉi tio povas rezulti pli malnomada - kio ankaŭ povas kaŭzi fluidan amasiĝon en la piedoj.

Perdi pezon povas helpi mildigi la streĉon de viaj piedoj kaj eble ankaŭ malpliigi piedajn ŝvelaĵojn. Parolu kun via kuracisto pri tio, ĉu vi bezonas malpeziĝi kaj sanaj manieroj fari tion.

9. Masaĝu viajn piedojn

Masaĝo povas esti bonega por ŝvelintaj piedoj kaj ankaŭ povas antaŭenigi malstreĉiĝon. Masaĝu (aŭ ke iu masaĝu ilin por vi!) Viajn piedojn al via koro per firmaj batoj kaj iom da premo. Ĉi tio povas helpi movi la fluidaĵon ekster la areon kaj redukti ŝvelaĵon.

10. Pliigu vian konsumadon de kalio-riĉaj manĝaĵoj

Manko de kalio povas kontribui al alta sangopremo kaj reteno de akvo. Se vi havas neniujn dietajn limigojn, konsideru manĝi manĝaĵojn kun kalio. Iuj kalio-riĉaj manĝaĵoj inkluzivas:

• dolĉaj terpomoj
• blankaj faboj
• bananoj
• salmo
• pistakoj
• kokido

Provu ankaŭ trinki oranĝan sukon aŭ maldikan lakton anstataŭ sodon. Se vi havas kuracajn kondiĉojn, precipe renajn problemojn, parolu kun via kuracisto antaŭ ol aldoni multan kalion al via dieto.

Kiam vidi vian kuraciston

Ĉiu persono estas malsama. Depende de tio, kio kaŭzas ŝvelaĵon, iuj el ĉi tiuj rimedoj eble ne efikas ĉiuj fojojn por ĉiuj. Se unu ne funkcias, ne hezitu provi alian aŭ uzi unu kune kun alia.

Se neniu el ĉi tiuj hejmaj kuraciloj mildigas viajn ŝvelintajn piedojn aŭ vi rimarkas aliajn simptomojn, kiuj akompanas viajn ŝvelintajn piedojn, alvoku vian kuraciston. Ĉi tiuj simptomoj povus indiki suban sanstaton, kiu devas esti kuracata.Via kuracisto povas preskribi diurezilojn se ili pensas, ke necesas medicinaj paŝoj por redukti la fluidan retenadon.

Se vi gravedos, demandu vian obstetrikiston antaŭ ol preni suplementojn aŭ antaŭ ol pliigi vian agadon. Se vi havas kuracajn kondiĉojn aŭ prenas medikamentojn, konsultu vian kuraciston antaŭ ol aldoni suplementon. Eĉ naturaj suplementoj kaj vitaminoj povas malhelpi medikamentojn, do ĉiam bonas unue tuŝi bazon.