8 Hejmaj Kuraciloj por Acida Refluo / GERD

Enhavo

• 1. Celu sanan pezon
• 2. Sciu kiujn manĝaĵojn kaj trinkaĵojn eviti
• 3. Manĝu iomete, sidiĝu iom pli longe
• 4. Manĝu manĝaĵojn, kiuj helpas
• 5. Ĉesu fumi
• 6. Esploru eblajn herbajn kuracilojn
• 7. Evitu striktajn vestaĵojn
• 8. Provu malstreĉajn teknikojn
• Perspektivo

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Se vi aĉetas ion per ligilo en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Kiel ĉi tio funkcias.

Kio estas acida refluo / GERD?

Foja pirozo (acida refluo) povas okazi al iu ajn.

Laŭ la Mayo-Kliniko, se vi spertas acidan refluon pli ol dufoje semajne, vi eble havas gastroesofagan refluan malsanon (GERD). En ĉi tiu kazo, pirozo estas nur unu el multaj simptomoj, kune kun tusado kaj brusta doloro.

GERD unue estas traktata per senpreskribaj (OTC) medikamentoj, kiel kontraŭacidoj, kaj vivmaniero aŭ dietaj ŝanĝoj. Preskribaj kuraciloj povas esti bezonataj en pli severaj kazoj por preventi damaĝon al la ezofago.

Dum konvencia medicino estas la plej ofta formo de GERD-kuracado, ekzistas iuj hejmaj kuraciloj, kiujn vi povas provi redukti kazojn de acida refluo. Parolu al via gastroenterologo pri la jenaj ebloj.

1. Celu sanan pezon

Dum pirozo povas okazi al iu ajn, GERD ŝajnas esti plej ofta en plenkreskuloj, kiuj estas pezaj aŭ grasaj.

Troa pezo - precipe en la abdomena regiono - pli premas la stomakon. Rezulte, vi havas pli grandan riskon, ke stomakaj acidoj refunkcias en la ezofagon kaj kaŭzas pirozon.

Se vi superpezas, la Mayo-Kliniko sugestas konstantan malplipeziĝan planon de 1 aŭ 2 funtoj semajne. Malantaŭe, se vi jam konsideras vin sana, tiam certigu, ke vi subtenas ĝin per sana dieto kaj regula ekzercado.

2. Sciu kiujn manĝaĵojn kaj trinkaĵojn eviti

Ne gravas via pezo, estas iuj konataj ellasiloj kaj trinkaĵoj, kiuj povas pliigi vian riskon de acida refluo. Kun GERD, vi devas esti speciale singarda pri eroj, kiuj povas konduki al simptomoj. Provu eviti la jenajn manĝaĵojn kaj trinkaĵojn:

• tomata saŭco kaj aliaj tomat-bazitaj produktoj
• altgrasaj manĝaĵoj, kiel rapidmanĝaĵoj kaj grasaj manĝaĵoj
• frititaj manĝaĵoj
• citrusfruktaj sukoj
• sodo
• kafeino
• ĉokolado
• ajlo
• cepoj
• mento
• alkoholo

Limigante aŭ evitante ĉi tiujn ellasilojn entute, vi eble spertas malpli da simptomoj. Vi eble ankaŭ volas konservi manĝan ĵurnalon por helpi identigi problemajn manĝaĵojn.

Butikumu por manĝĵurnalo.

3. Manĝu iomete, sidiĝu iom pli longe

Manĝi pli malgrandajn manĝojn malpli premas la stomakon, kio povas malhelpi la refluon de stomakaj acidoj. Manĝante pli malgrandajn kvantojn da manĝaĵo pli ofte, vi povas redukti pirozon kaj manĝu malpli da kalorioj ĝenerale.

Ankaŭ gravas eviti kuŝi post manĝado. Tiel fari povas ekigi pirozon.

La Nacia Instituto pri Diabeto kaj Digestaj kaj Rinaj Malsanoj (NIDDK) rekomendas atendi tri horojn post manĝado. Post kiam vi enlitiĝos, provu levi vian kapon per kusenoj por eviti noktan pirozon.

4. Manĝu manĝaĵojn, kiuj helpas

Estas neniu magia manĝaĵo, kiu povas trakti acidan refluon. Tamen, krom eviti eksplodajn manĝaĵojn, kelkaj aliaj dietaj ŝanĝoj povas helpi.

Unue, la Usona Akademio de Familiaj Kuracistoj rekomendas manĝojn kun malmultaj grasoj kaj proteinoj. Redukti dietan grasan konsumadon povas poste malpliigi viajn simptomojn, dum akiri sufiĉan proteinon kaj fibron plenigos vin kaj malhelpos tromanĝadon.

Provu enkorpigi iujn el ĉi tiuj manĝaĵoj en vian dieton por helpi vian acidan refluon. Post ĉiu manĝo, vi eble eĉ konsideros maĉi ne-mentan gumon. Ĉi tio povas helpi pliigi salivon en via buŝo kaj teni acidon ekster la ezofago.

Butiko por ne-menta gumo.

5. Ĉesu fumi

Se vi bezonus alian kialon por ĉesi fumi, pirozo estas unu el ili. Kaj ĉi tio estas granda por homoj kun GERD.

Fumado damaĝas la malsupran ezofagan konstriktoron (LES), kiu respondecas pri malhelpado de stomakaj acidoj rezisti. Kiam la muskoloj de la LES malfortiĝas pro fumado, vi eble spertas pli oftajn pirozajn epizodojn. Estas tempo ĉesi fumi. Vi sentos vin pli bona.

Brokanta fumo ankaŭ povas esti problema se vi batalas acidan refluon aŭ GERD. Jen kelkaj konsiloj por helpi vin ĉesi fumi.

6. Esploru eblajn herbajn kuracilojn

La jenaj herboj estis uzataj por GERD:

• kamomilo
• glicirizo
• marĉo
• glita ulmo

Ĉi tiuj haveblas en suplemento kaj tinktura formo, kaj ankaŭ teoj.

La malavantaĝo de ĉi tiuj herboj estas, ke ne ekzistas sufiĉe da studoj por pruvi, ke ili efektive povas trakti GERD. Krome, ili eble malhelpos kuracilojn, kiujn vi povas preni - kontrolu kun kuracisto antaŭ ol uzi.

La Usona Administrado pri Manĝaĵoj kaj Medikamentoj (FDA) FDA ne kontrolas herbojn kaj suplementojn.

Tamen personaj atestoj raportas, ke herboj povas esti natura kaj efika maniero redukti la simptomojn de GERD. Nepre aĉetu herbojn de bonfama fonto.

7. Evitu striktajn vestaĵojn

Nenio misas pri portado de striktaj vestaĵoj - tio estas, krom se vi spertas GERD-simptomojn.

Porti vestojn tro striktajn povas pliigi acidajn refluajn epizodojn. Ĉi tio estas precipe la kazo kun streĉaj fundoj kaj zonoj: Ambaŭ faras nenecesan premon sur la abdomenon, kaj tiel kontribuas al via pirozo-risko. Por acida refluo, malstreĉu viajn vestojn.

8. Provu malstreĉajn teknikojn

GERD mem povas esti tre streĉa. Ĉar ezofagaj muskoloj ludas grandan rolon por teni stomakajn acidojn tie, kie ili apartenas, ĝi povas helpi lerni teknikojn, kiuj povas malstreĉi kaj vian korpon kaj menson.

Jogo havas grandegajn avantaĝojn promociante mens-korpan konscion. Se vi ne estas jogulo, vi povas eĉ provi trankvilan meditadon kaj profundan spiradon dum kelkaj minutoj plurajn fojojn tage por malsovaĝigi viajn streĉajn nivelojn.

Perspektivo

Hejmaj kuraciloj povas helpi mildigi la fojan pirozan epizodon, kaj ankaŭ iujn kazojn de GERD. Kiam longdaŭra nekontrolita acida refluo okazas, vi riskas pli da ezofaga damaĝo. Ĉi tio povas inkluzivi ulcerojn, malvastigitan ezofagon kaj eĉ ezofagan kanceron.

Tamen gravas scii, ke hejmaj kuraciloj sole eble ne funkcias por acida refluo kaj GERD. Parolu al gastroenterologo pri kiel iuj el ĉi tiuj kuraciloj povas kompletigi kuracan planon.