Kiel identigi kaj trakti Akcelitan Pensan Sindromon
Enhavo
- Ĉefaj simptomoj
- Kiel la diagnozo estas farita
- Kiel Trakti Akcelitan Pensan Sindromon
- Plej rekomendindaj kuraciloj
- Konsiloj por batali ĉi tiun sindromon
- Kiel ĉi tiu sindromo influas sanon
La Sindromo de Akcela Pensado estas ŝanĝo, identigita de Augusto Cury, kie la menso estas plena de pensoj, estante tute plena dum la tuta tempo, kiam la persono vekas, kio malfaciligas koncentriĝon, pliigas angoron kaj eluzas korpan sanon. Kaj mensa.
Tiel, la problemo de ĉi tiu sindromo ne rilatas al la enhavo de pensoj, kiuj estas ĝenerale interesaj, kleraj kaj pozitivaj, sed al ilia kvanto kaj la rapideco kun kiu ili okazas en la cerbo.
Kutime, ĉi tiu sindromo aperas ĉe homoj, kiuj devas esti konstante atentemaj, produktemaj kaj premataj, kaj tial ĝi estas ofta ĉe ekzekutivoj, sanaj profesiuloj, verkistoj, instruistoj kaj ĵurnalistoj. Tamen oni konstatis, ke eĉ infanoj montris ĉi tiun sindromon.
Ĉefaj simptomoj
La ĉefaj karakterizaĵoj de persono kun akcelita pens-sindromo inkluzivas:
- Angoro;
- Malfacileco koncentriĝi;
- Havi malgrandan memoron ofte falas;
- Troa laceco;
- Malfacileco endormiĝi;
- Facila kolero;
- Ne povi sufiĉe ripozi kaj vekiĝi laca;
- Maltrankvilo;
- Maltoleremo esti malsukcesigita;
- Subita humorŝanĝo;
- Konstanta malkontento;
- Psikosomataj simptomoj kiel ekzemple: kapdoloro, en la muskoloj, harperdo kaj gastrito, ekzemple.
Krome ankaŭ oftas senti, ke 24 horoj ĉiutage ne sufiĉas por fari ĉion, kion vi volas.
Ĉi tiuj simptomoj oftas ĉe studentoj, kiuj pasigas multajn horojn de sia tago en la klasĉambro kaj laboristojn, kiuj vivas sub premo ĉiam serĉante pli bonajn rezultojn kaj esti rekonataj kiel la plej bonaj en sia laborkampo.
Ĉi tiu sindromo fariĝis ĉiam pli ofta ĉar la kvanto de stimuloj kaj informoj haveblaj en ĵurnaloj, revuoj, televido, sociaj retoj kaj inteligentaj telefonoj estas tre granda, kaj bombadas la cerbon per informoj ĉiam. La rezulto de tio estas, ke krom havi multe da informoj en la menso, pensado pli kaj pli akceliĝis, pli malfaciligante administri la emociojn asociitajn kun ĉiu situacio.
Vidu 7 konsiletojn por kontroli angoron kaj vivi pli bone
Kiel la diagnozo estas farita
La diagnozo de ĉi tiu sindromo estas farita de la psikologo aŭ psikanalizisto surbaze de la simptomoj kaj raportoj pri la historio, kiun la persono prezentas, sed la persono ankaŭ povas respondi demandaron por helpi identigi ĉi tiun sindromon pli rapide.
Kiel Trakti Akcelitan Pensan Sindromon
La kuracadon kontraŭ Sindromo de Akcela Pensado devas gvidi specialigita profesiulo, ekzemple psikologo aŭ psikiatro, ekzemple. Sed ĝi kutime fariĝas kun adaptiĝo de vivkutimoj, kaj oni provu inkluzivi plurajn paŭzojn dum la tago, fari oftan fizikan agadon aŭ inkluzivi malgrandajn momentojn por aŭskulti muzikon aŭ legi libron sen pensi pri aliaj agadoj.
Estas ankaŭ konsilinde eviti longajn labortempojn, plenumi laborrilatajn taskojn nur dum labortempoj, kaj ferii por mallongaj periodoj pli ofte. Bona konsilo estas anstataŭ preni monaton da ferioj, la persono povas preni 4 aŭ 5 tagojn da ferioj ĉiun 4 monatojn ĉar tiel estas pli da tempo por ripozi kaj malkonekti la menson de laboraj kaj studaj taskoj.
Jen kelkaj konsiloj pri kiel batali streson kaj malstreĉiĝi post laboro.
Plej rekomendindaj kuraciloj
La medikamentoj, kiujn la psikiatro povas indiki por helpi en la mastrumado de Sindromo de Akcela Pensado, estas kontraŭtimaĵoj, kiuj kontraŭbatalas angoron, kaj antidepresiaĵojn, se estas rilata depresio.
Sed la uzo de medikamento sola ne sufiĉas kaj tial regulaj konsultoj kun la psikoterapiisto estas necesaj, por ke la persono sciu administri siajn emociojn kaj kontroli siajn pensojn pli efike. Estas pluraj strategioj, kiujn povas adopti psikologoj kaj psikiatroj por atingi ĉi tiun celon, sed iuj konsiloj, kiuj povas helpi la homon teni la pensojn kaj emociojn pli kontrolitajn, estas indikitaj sube.
Konsiloj por batali ĉi tiun sindromon
- Studu aŭ laboru kun malstreĉa fona muziko, kun malalta volumo, sed sufiĉe por esti aŭdita kaj ĝuata. Sonoj de naturo kaj klasika muziko estas bonaj ekzemploj de muzikaj stiloj, kiuj pliigas koncentriĝon kaj alportas senton de paco kaj sereneco al la menso;
- Apartigu ĝis 3 fojojn de la tago por eniri sociajn retojn, kaj ne ĉiam esti interrete, aŭ iri en sociajn retojn ĉiun 5 minutojn por eviti troajn informojn kaj stimulon en la menso dum la tago;
- Parolante persone kun amikoj, elmontrante sentojn kaj rakontu pri viaj venkoj kaj malvenkoj ĉar ĝi humanigas rilatojn kaj igas ilin pli fortaj kaj pli rezistemaj, estante pli ŝatata ol virtuala realaĵo, kiu povas malliberigi la menson.
Kiel ĉi tiu sindromo influas sanon
La sindromo de akcelita pensado tre damaĝas la menson, ĉar ĝi malhelpas la disvolviĝon de esencaj kapabloj kiel kreemo, novigo, pripensado kaj eĉ la volo daŭre provi, sen rezigni, generante kronikan angoron kaj longan malkontenton.
Krome, en ĉi tiu sindromo la cerbo ofte blokas memoron por povi pensi malpli kaj ŝpari pli da energio, tial ofte aperas memoro-faloj, kiuj estas ankaŭ pro la fakto, ke la cerbo elspezas la rezervitan energion por la muskoloj, kaŭzante troa sento de fizika kaj emocia laciĝo.
La persono kun la akcelita penssindromo malfacile metas sin en la lokon de la alia kaj ne akceptas sugestojn, konstante trudante siajn ideojn, krom malfacile pripensi antaŭ ol agi. Ŝi ankaŭ pli malfacile traktas perdojn kaj rekonas siajn erarojn, pripensante ilin.
Akiri Popularecon
Minoxidil Topical