9 Hejmaj Kuraciloj Subtenataj de Scienco

Enhavo

• Superrigardo
• Kurkumo por doloro kaj inflamo
• Trinku tason tage
• Kapsiketoj por doloro kaj doloro
• DIY kapsaicino kokosa oleo kremo
• Zingibro por doloro kaj naŭzo
• Recepto de zingibra teo
• Shiitake-fungoj por la longa ludo
• Eŭkalipta oleo por mildigi doloron
• Lavendo por migreno kaj angoro
• Mento por muskola doloro kaj digesto
• Fenugrekon por mamnutrado
• Fenugreek en kuirado
• Magneziaj riĉaj manĝaĵoj por ĉio
• Manĝaĵoj riĉaj en magnezio
• Certigu uzi ĝuste hejmajn kuracilojn
• Plantoj kiel Medicino

Superrigardo

Probable vi iam uzis hejman rimedon: herbaj teoj por malvarmaj, esencaj oleoj por senkulpigi kapdoloron, plant-bazitajn suplementojn por pli bona nokta dormo. Eble ĝi estis via avino aŭ vi legis pri ĝi interrete. La afero estas, ke vi provis ĝin - kaj eble nun vi pensas, "Ĉu mi provu ĝin denove?"

Ne estas klare precize, kio igas hejman kuracilon ruzi. Ĉu efektiva fiziologia ŝanĝo en la korpo aŭ pli da placebo-efiko? Feliĉe, en la lastaj jardekoj, sciencistoj faris la samajn demandojn en laboratorio, kaj konstatas, ke iuj el niaj plantaj kuraciloj ne estas nur rakontoj de malnovaj edzinoj.

Kaj do, por ke la skeptikulo, kiu bezonas pli ol placebon, fartas bone, ni ricevis vian dorson. Jen la hejmaj kuraciloj subtenataj de scienco:

Kurkumo por doloro kaj inflamo

Kiu ne aŭdis pri kurkumo ĝis nun? Kurkumo estas uzata, ĉefe en Suda Azio kiel parto de ajurveda medicino, dum preskaŭ 4.000 jaroj. Se temas pri pruvitaj kuracaj celoj, la ora spico povas esti la plej bona por trakti doloron - specife doloron asociitan kun inflamo.

Pluraj studoj trovis, ke kurkumino respondecas pri la faktoro "wow" de kurkumo. En unu studo, homoj kun artrita doloro rimarkis, ke iliaj doloraj niveloj pli reduktiĝis post manĝi 500 miligramojn (mg) de kurkumino ol 50 mg da diklofenaka natrio, kontraŭinflamacia drogo.

Aliaj sekurkopioj de ĉi tiu doloro-mildigo asertas ankaŭ, rimarkante, ke kurkuma ekstrakto estis tiel efika kiel ibuprofeno en pacientoj kun genua artrozo.

Ne iru mueli kurkumon - kiu multe makulas! - tamen por tuja mildigo. La kvanto de kurkumino en kurkumo estas maksimume 3 procentoj, kio signifas, ke vi pli bone prenas kurkuminajn suplementojn por mildigi.

Tio ne signifas, ke trankviliga kurkuma lakto ne helpos. Oni sugestas, ke 2 ĝis 5 gramoj (g) de la spico ankoraŭ povas doni iujn avantaĝojn. Nur certigu, ke vi aldonas nigran pipron por plibonigi la sorbadon.

Trinku tason tage

Kurkumo temas pri la longa ludo. Konsumante 1/2 ĝis 1 1/2 kulerojn. de kurkumo ĉiutage devas komenci rimarkindajn avantaĝojn post kvar ĝis ok semajnoj.

Kapsiketoj por doloro kaj doloro

Ĉi tiu aktiva ero de kapsiketoj havas longan historion de uzo en popola medicino kaj malrapide fariĝis pli akceptita ekster homeopatio. Nun kapsaicino estas populara topika ingredienco por administri doloron. Ĝi funkcias kaŭzante varman areon de la haŭto, antaŭ ol fine endormiĝi.

Hodiaŭ vi povas ricevi preskriban kapsaicinon, nomatan Qutenza, kiu dependas de tre alta nivelo de kapsaicino - - por funkcii.

Do, kiam temas pri doloraj muskoloj aŭ ĝeneraligita korpa doloro, kiuj ne lasos vin trankvila, kaj vi havas iom da akraj kapsikoj aŭ kajena pipro ĉe la mano? Faru iom da kapsaicina kremo.

DIY kapsaicino kokosa oleo kremo

1. Miksu 3 kulerojn. de kajena pulvoro kun 1 taso da kokoso.
2. Varmigu la oleon malmole ĝis ĝi degelas.
3. Agitu la miksaĵon ĝis 5 minutoj.
4. Forprenu de la fajro kaj verŝu en bovlon. Lasu ĝin firmiĝi.
5. Masaĝi sur haŭton kiam malvarmetiĝis.

Por ekstra ŝika sento, skurĝu vian kokosan oleon per manmiksilo, por ke ĝi fariĝu malpeza kaj lanuga.

Gravas testi vian reagon al la kunmetaĵo antaŭ uzi tro vaste. Vi ankaŭ povas uzi jalapeñajn kapsikojn, sed la varmo povas varii laŭ la pipro. Neniam uzu ĉi tiun kremon ĉirkaŭ la vizaĝo aŭ okuloj, kaj nepre portu gantojn dum apliko.

Zingibro por doloro kaj naŭzo

Estas preskaŭ leĝo provi zingibron kiam vi havas malvarmon, gorĝdoloron, aŭ spertas matenan malsanon kaj naŭzon. Prepari tason estas sufiĉe norma: Kradu ĝin en vian teon por pli forta efiko. Sed la alia avantaĝo de zingibro malpli rimarkinda estas ĝia efikeco kiel kontraŭinflamacia.

La sekvan fojon vi sentos vin iomete malagrabla kaj havas kapdoloron, provu zingibron. Zingibro funkcias malsame ol aliaj kontraŭdoloriloj, kiuj celas inflamon. Ĝi blokas la formadon de iuj specoj de inflamaj komponaĵoj kaj rompas ekzistantan inflamon per antioksidanto, kiu interagas kun acideco en la likvaĵo inter artikoj. Ĝiaj kontraŭinflamaj efikoj venas sen la riskoj de nesteroidaj kontraŭinflamaj drogoj (AINS).

Recepto de zingibra teo

1. Kradiru duonan colon da kruda zingibro.
2. Boligu 2 tasojn da akvo kaj verŝu sur zingibron.
3. Lasu sidi 5 ĝis 10 minutojn.
4. Aldonu sukon de citrono, kaj aldonu mielon aŭ agavan nektaron al gusto.

Shiitake-fungoj por la longa ludo

Lentinan, ankaŭ konata kiel AHCC aŭ aktiva heksosa korelacia komponaĵo, estas ekstrakto de shiitake-fungoj. Ĝi antaŭenigas je ĉela nivelo.

A sugestas, ke AHCC povas helpi malhelpi mamajn kancerajn ĉelojn kaj ĝian interagadon kun la imunsistemo plibonigante kemiomalfortigitajn imunsistemojn.

Se vi trovis, ke osta buljono konsolas, enĵetu kelkajn hakitajn shiitake-fungojn la venontan fojon. Oni trovis, ke manĝi 5 ĝis 10 g da shiitake-fungoj ĉiutage helpis akceli homajn imunsistemojn post kvar semajnoj.

Eŭkalipta oleo por mildigi doloron

Eŭkalipta oleo havas eron nomatan 1,8-kineolo, kiu povas helpi mildigi doloron. La komponanto havas morfin-similan efikon.

Kaj por la esencaj oleoj-fanoj, vi bonŝancas. Oni montris, ke eŭkalipta oleo mildigas korpajn dolorojn eĉ post enspiro. Por amantoj de VapoRub de Vick, kiuj inhalis ĝin kiel hejman rimedon por kongesto, nu, eŭkalipta oleo estas via magia ingredienco.

Tamen enspiri eŭkaliptan oleon ne estas por ĉiuj. Ĉi tiu oleo povas deĉenigi astmon kaj povas esti malutila por dorlotbestoj. Ĝi ankaŭ povas konduki al spira mizero en beboj.

Lavendo por migreno kaj angoro

Migrenaj atakoj, kapdoloroj, angoro kaj ĝeneralaj sentoj de (mal) streĉo? Enspiri lavendon povas helpi pri tio. Studoj montras, ke lavendo helpas pri:

• migreno
• malpliigante angoron aŭ maltrankvilon

Trinki lavendan teon aŭ teni valizon ĉirkaŭ tempoj de alta streĉo estas unu maniero redukti angoron kaj malstreĉi la menson kaj korpon.

Kiel esenca oleo, ĝi ankaŭ povas esti kombinita kun aliaj plantaj oleoj por aromoterapio. Oni trovis, ke kune kun salvio kaj rozo, lavendo helpis mildigi simptomojn de antaŭmenstrua sindromo (PMS).

Dum lavendo estas potenca planto, ĝi povas veni kun kromefikoj. Rekte apliki esencan oleon sen dilui ĝin povas iriti la haŭton aŭ eble influi hormonajn nivelojn. Ĉiam disvastigu kaj diluu esencajn oleojn antaŭ ol uzi.

Mento por muskola doloro kaj digesto

Mento, kiel ajn ofta kiel ĝi sonas, ne estas simpla. Depende de la tipo, ĝi povas doni malsamajn uzojn kaj avantaĝojn.

Por doloro, vi volos serĉi vintreverdan, kiu havas metil-salicilaton, komponaĵon, kiu povas funkcii simile al kapsaicino. Apliki ĝin povas senti kiel malvarmeta "brulvundo" antaŭ ol la paraliza efiko okazas. Ĉi tiu efiko helpas kun artika kaj muskola doloro.

La alia menta tipo, kiu ofte estas uzata en popola medicino, estas pipromento. Ingredienco en multaj diversaj kuracoj, pipromento estis precipe efika por helpi trakti simptomojn de kolera intesta sindromo (IBS).

Studoj montras, ke kune kun fibro, ĝi same kiel asociita kun IBS. Pipromento aktivigas kontraŭdoloran kanalon en la dupunkto, kiu reduktas inflaman doloron en la digesta vojo. Ĉi tio plej verŝajne respondas al sia efikeco en traktado de IBS.

Krom digestaj kaj stomakaj problemoj, kapsika oleo de pipromento aŭ teo.

Fenugrekon por mamnutrado

Fenugrekaj semoj estas ofte uzataj en kuirado en Mediteraneo kaj Azio, sed ĉi tiu spico, kiu similas al fasketoj, havas plurajn kuracajn uzojn.

Se transformita en teon, fenugrek povas helpi. Por homoj, kiuj suferas diareon, fenugrekoj helpas firmigi fekojn. Se vi estas mallakta, vi certe volas eviti ĉi tiujn semojn.

Kiel suplemento, fenugrekio ankaŭ estis populara helpo por diabetuloj. La rolo de Fenugreek ĉi tie ŝuldiĝas parte al ĝia alta fibra enhavo, kiu povas.

Fenugreek en kuirado

Fenugrekoj estas ofte muelitaj kaj uzataj en kareoj, sekaj frotetoj kaj en teoj. Vi povas aldoni ĝin al via jahurto por malgranda bongusta gusto, aŭ aspergi ĝin sur viajn salatojn.

Magneziaj riĉaj manĝaĵoj por ĉio

Ĉu vi sentas muskolajn dolorojn? Laceco? Ĉu pli da migrenaj atakoj? Ĉu pli probable glitas en entuziasman emocian staton ol kutime? Ĝi povus esti magnezia manko. Dum oni ofte parolas pri magnezio laŭ la kresko kaj prizorgado de ostoj, ĝi ankaŭ estas esenca en nerva kaj muskola funkcio.

Sed studoj montras, ke preskaŭ duono de la usona loĝantaro ne sukcesas. Do, se vi iam plendis pri ĉi tiuj simptomoj kaj ricevis iomete koncizan "manĝu spinacon" kompense, sciu, ke ĝi ne estas tute senbaza.

Spinaco, migdaloj, avokadoj kaj eĉ nigra ĉokolado estas ĉiuj riĉaj en magnezio. Vi ne nepre bezonas suplementon por trakti magnezian mankon.

Se temas pri humoro, magnezio ankaŭ povas helpi. Magnezio funkcias kun la parasimpata nerva sistemo, kiu tenas vin trankvila kaj malstreĉita, sugestante, ke vi havas

Manĝaĵoj riĉaj en magnezio

• lentoj, faboj, kikeroj kaj pizoj
• tohuo
• tutaj aknoj
• grasaj fiŝoj, kiel salmo, skombro kaj hipoglosoj
• bananoj

Certigu uzi ĝuste hejmajn kuracilojn

Kvankam plej multaj el ĉi tiuj naturaj kuraciloj ne havas gravajn kromefikojn, ili povas esti malutilaj se uzataj en troaj kvantoj.

Iuj homoj ankaŭ povas esti pli sentemaj al dozaj kvantoj, do se vi manĝas ian medikamenton aŭ vivas kun kondiĉo trafita de via dieto, parolu kun kuracisto antaŭ ol regule konsumi ĉi tiujn manĝaĵojn. Kaj se vi havas alergian reagon aŭ plimalbonigajn simptomojn de iu hejma kuracilo, parolu al kuracisto tuj.

Memoru, ke hejmaj kuraciloj eble ne ĉiam estas sekuraj kaj efikaj por vi. Dum ĉi tiuj estas subtenataj de sciencaj studoj, unu studo aŭ klinika provo ne ĉiam kovras diversajn komunumojn aŭ korpojn. Kiaj esploraj notoj kiel utilaj eble ne ĉiam funkcias por vi.

Multaj el la kuraciloj, kiujn ni listigis supre, estas tiuj, kun kiuj ni kreskis, kiujn familioj preterlasis kaj edukis de ni de kiam ni estis infanoj, kaj ni antaŭĝojas fali sur ilin, kiam ni bezonas la komforton.

Plantoj kiel Medicino

Rosa Escandón estas novjorka verkistino kaj komikulo. Ŝi estas kunlaboranto de Forbes kaj iama verkisto ĉe The Tusk and Laughspin. Kiam ŝi ne estas malantaŭ komputilo kun giganta taso da teo, ŝi estas sur la scenejo kiel tujkomediisto aŭ parto de la skiza trupo Senfina Skizo. Vizitu ŝian retejon.