Kio estas Sana Pezo, Ĉiukaze? La Vero Pri Esti Dika Sed Taŭga

Enhavo

• Recenzo por

Pezo ne estas ĉio. La manĝaĵoj, kiujn vi manĝas, kiom bone vi dormas kaj la kvalito de viaj rilatoj, ankaŭ influas vian sanon. Tamen, nova esplorado sugestas, ke vi ne povas preterpasi vian skalon kiam temas pri via ĝenerala bonstato.

Por studo publikigita en Internacia Revuo pri Epidemiologio, esploristoj sekvis pli ol 1,3 milionojn da junaj viroj dum mezumo de 29 jaroj, ekzamenante la ligon inter sia pezo, aerobia taŭgeco kaj risko de frua morto. Ili trovis, ke viroj kun sana pezo-ne gravas ilia taŭgeco-nivelo-estis 30 procentoj malpli probablaj morti junaj kompare kun la kapablaj, kvankam obezaj, viroj. La rezultoj sugestas, ke la bonaj efikoj de taŭgeco malakriĝas kun pliigita obezeco, kaj ke en ekstrema obezeco, taŭgeco havas malmultan aŭ neniun utilon. "Konservi normalan pezon en juna aĝo estas simple pli grava ol esti kapabla," diras Peter Nordström, MD, Ph.D., profesoro kaj ĉefkuracisto pri komunuma medicino kaj rehabilitado ĉe la Universitato de Umeå en Svedio, kaj kunaŭtoro de la studo.

Sed por kio signifas ĉi tiuj trovojvi? Unue, indas noti, ke la studo rigardis virojn, ne virinojn, kaj kalkulis mortojn pro memmortigo kaj drog-uzo (por esti juste, antaŭaj esploroj ligas kaj fizikan neaktivecon kaj obezecon al depresio kaj malbona mensa sano). Nordström ankaŭ rimarkas, ke kvankam la risko de frua morto estis pli alta ĉe viroj "dikaj sed taŭgaj" ol ĉe sanaj viroj, la risko ankoraŭ ne estis tiel alta. (Memoras tiun 30-procentan stat? Kvankam la tropezaj kaj obezaj homojfaris mortas je 30 procentoj pli granda rapideco ol la normal-pezaj, netaŭgaj homoj, nur 3.4 procentoj de la partoprenantoj de la studo mortis entute. Do ne estas kvazaŭ tropezaj uloj falis maldekstren kaj dekstren.) Kaj antaŭa esplorado, inkluzive de unu meta-analizo de 2014 de 10 apartaj studoj konkludis, ke tropezaj kaj obezaj homoj kun alta kardiospira taŭgeco havas similajn indicojn de morto kompare kun taŭgaj homoj je sana. pezo. La revizio ankaŭ konkludis, ke netaŭgaj homoj havas duoble la riskon de morto, negrave sia pezo, kompare kun taŭgaj homoj.

"Ne gravas, kion vi pezas, vi profitos esti fizike aktiva," diras Timothy Church, M.D., M.P.H., Ph.D., profesoro pri preventa medicino ĉe Pennington Biomedical Research Center en Luiziano. "Mi ne zorgas pri via pezo," li diras. "Kio estas via fasta sangosukera nivelo? Sangopremo? Nivelo de trigliceridoj?" Koncerne mezuri bonfarton, ĉi tiuj markiloj estas pli fidindaj ol pezo determinanta vian sanon, konsentas Linda Bacon, Ph.D., aŭtoro de Sano Ĉe Ĉiu Grandeco: La Surpriza Vero Pri Via Pezo. Fakte, esplorado publikigita en la Eŭropa Kora Revuo montras, ke kiam obezaj homoj tenas ĉi tiujn mezurojn en kontrolo, ilia risko morti pro kormalsano aŭ kancero ne estas pli alta ol por tiel nomataj normalaj pezoj. "Pezo kaj sano ne estas la sama afero," diras Bacon. "Nur demandu dikan futbaliston, aŭ maldikulon, al kiu mankas sufiĉa aliro al manĝaĵoj. Tre eblas esti dika kaj sana, kaj maldika kaj nesana."

Dirite, homoj kun multe da specifa speco de graso, abdomena graso, ja emas esti en pli granda risko por sanproblemoj ol homoj, kiuj portas sian grason en la pugo, koksoj kaj femuroj, diras Church. Male al subkutana graso, kiu pendas tuj sub via haŭto, abdomena (alinome viscera) graso profundiĝas en vian abdomenan kavon, ĉirkaŭante kaj endanĝerigante viajn internajn organojn. (Esploro de la Universitato de Oksfordo eĉ montras, ke pugo, kokso kaj femuro graso estas sana, liberigante la korpon de pli malutilaj grasacidoj kaj produktante kontraŭinflamatoriajn kunmetaĵojn kiuj helpas malpliigi la riskon de kormalsano kaj tipo 2 diabeto. Ĝi pagas al estu piro.)

Tial grandaj talioj kaj pomaj korpoformoj - ne alta sur la skalo - estas establita riska faktoro por metabola sindromo, aro de kondiĉoj, kiuj pliigas vian riskon de kora malsano, tipo 2-diabeto kaj streko. Konsideru ĉi tion: Sanaj pezaj virinoj kun talio de 35 coloj aŭ pli havas trioble la riskon morti pro kora malsano kompare kun sanaj pezaj virinoj kun pli malgrandaj talioj, laŭEsploro pri cirkulado, unu el la plej grandaj kaj plej longaj studoj pri abdomena obezeco. Kaj la Usona Kora Asocio kaj la Nacia Instituto pri Koro, Pulmo kaj Sango konsentas, ke taliomezuradoj de 35 coloj kaj pli alta estas signo de pomforma korptipo kaj abdomena obezeco.

Kia ajn via pezo, la plej simpla maniero por determini vian individuan grasan rilaton povas esti mezuri vian talion. Feliĉe, se via talio flirtas kun tiu linio, ekzercado estas unu el la plej bonaj manieroj redukti viajn nivelojn de abdomena graso kaj plibonigi vian sanon. Kiu zorgas pri tio, kion diras la pesilo?

Recenzo por