Recepto de Sana Matenmanĝo: Krespoj kun Malaltaj Karbohidratoj

Enhavo

• Recenzo por

Sanaj krespoj? Jes bonvolu! Kun ĉi tiu simpla recepto de famkonata kuiristino Paula Hankin de Clueless in the Kitchen, vi transformos la popularan brunch-manĝaĵon en nutraĵan plenan manĝon aŭ manĝaĵon, kiun vi povas (kaj devas) manĝi ĉiutage.

Ingrediencoj:

2 ovoblankoj

1 plena ŝovo JCORE Body Lite Protein Powder

1/2 taso de tuta aveno

1/2 taso de kvinoo

1/4 cucharadita muelita lino

1/3 taso da juglandoj

1/4 kulero de cinamo

6 fragoj, tranĉaĵigitaj

Kuira ŝprucaĵo

Inteligenta Ekvilibro

Sensukera siropo

Direktoj:

1. Por fari bataĵon, kombini ovoblankojn, proteinan pulvoron, avenon, kvinoon, linosemojn, juglandojn, cinamon kaj 4 fragojn en meza bovlo ĝis miksado.

2. Ŝprucigu paton per kuira ŝprucaĵo kaj metu sur malalta fajro. Enŝovu la batilon en la pato per la ĉerpilo ​​kaj kuiru 1 1/2 ĝis 2 minutojn ambaŭflanke ĝis helbrunaj ambaŭflanke.

3. Supre kun Smart Balance, siropo kaj ceteraj fragoj.

Faras 3 grandajn krespojn.

Recenzo por