Kial Mi Havas Kapdoloron Antaŭ Mia Periodo?

Enhavo

• Kio kaŭzas ĝin?
• Hormonoj
• Serotonino
• Kiu plej verŝajne akiros ilin?
• Ĉu ĝi povus esti signo de gravedeco?
• Kion mi povas fari por helpo?
• Ĉu ili estas eviteblaj?
• Certigu, ke ĝi ne estas migreno
• La funda linio

Se vi iam havis kapdoloron antaŭ via periodo, vi ne estas sola. Ili estas unu el la plej oftaj simptomoj de antaŭmenstrua sindromo (PMS).

Hormonaj kapdoloroj, aŭ kapdoloroj ligitaj al menstruo, povas rezulti de ŝanĝoj en la niveloj de progesterono kaj estrogeno en via korpo. Ĉi tiuj hormonaj ŝanĝoj povas efiki sur serotonino kaj aliaj neŭrotransmitoroj en via cerbo, kio povas konduki al kapdoloroj.

Legu plu por lerni pli pri antaŭmenstruaj kapdoloroj kaj kiel trakti ilin.

Kio kaŭzas ĝin?

Kapdoloro antaŭ via periodo povas esti kaŭzita de multaj aferoj, la du grandaj estas hormonoj kaj serotonino.

Hormonoj

Antaŭmenstruaj kapdoloroj kutime kaŭzas la malpliigon de estrogeno kaj progesterono, kiu okazas antaŭ ol via periodo komenciĝas.

Dum ĉi tiuj hormonaj ŝanĝoj okazas ĉe ĉiuj homoj, kiuj menstruas, iuj estas pli sentemaj al ĉi tiuj ŝanĝoj ol aliaj.

Hormonaj kontraŭkoncipaj piloloj ankaŭ povas kaŭzi antaŭmenstruajn kapdolorojn ĉe iuj homoj, kvankam ili plibonigas simptomojn por aliaj.

Serotonino

Serotonino ankaŭ rolas en kapdoloroj. Kiam estas malpli da serotonino en via cerbo, sangaj vaskuloj povas kuntiriĝi, kaŭzante kapdolorojn.

Antaŭ via periodo, la niveloj de serotonino en via cerbo povas malpliiĝi dum la estrogenaj niveloj malpliiĝas, kontribuante al simptomoj de PMS. Se viaj serotoninaj niveloj malpliiĝas dum via menstrua ciklo, vi pli probable spertos kapdolorojn.

Kiu plej verŝajne akiros ilin?

Ĉiu, kiu menstruas, povas sperti gutojn de estrogeno kaj serotonino antaŭ sia periodo. Sed iuj eble pli emas disvolvi kapdolorojn reage al ĉi tiuj gutoj.

Vi eble pli suferos kapdolorojn antaŭ via periodo se:

• vi estas inter la aĝoj de
• vi havas genealogion pri hormonaj kapdoloroj
• vi eniris perimenopaŭzon (la jarojn antaŭ ol komenciĝas menopaŭzo)

Ĉu ĝi povus esti signo de gravedeco?

Akiri kapdolorojn ĉirkaŭ la tempo, kiam vi atendas, ke via periodo komenciĝos, povas esti foje simptomo de gravedeco.

Se vi gravedos, vi ne ricevos vian kutiman periodon, sed vi eble spertos iom da sangado.

Aliaj fruaj signoj de gravedeco inkluzivas:

• naŭzo
• mildaj kramfoj
• laceco
• ofta urinado
• humoraj svingoj
• pliigita flarsento
• ŝvelado kaj estreñimiento
• nekutima malŝarĝo
• malheligitaj aŭ pli grandaj cicoj
• doloraj kaj ŝvelintaj mamoj

Memoru, ke se via kapdoloro estas frua graveda simptomo, vi probable ankaŭ havos almenaŭ kelkajn el ĉi tiuj aliaj simptomoj.

Kion mi povas fari por helpo?

Se vi havas kapdolorojn antaŭ via periodo, pluraj aferoj povas provizi doloron, inkluzive:

• Senreceptaj kontraŭdoloriloj. Ĉi tiuj inkluzivas nesteroidajn kontraŭinflamajn drogojn, kiel acetaminofeno (Tylenol) aŭ ibuprofeno (Advil), kaj aspirino.
• Malvarmaj kunpremoj aŭ glaciaĵoj. Se vi uzas glacion aŭ glaciaĵon, certigu envolvi ĝin en tuko antaŭ ol apliki ĝin al via kapo. Lernu kiel krei vian propran kunpremon.
• Malstreĉaj teknikoj. Unu tekniko komenciĝas komencante en unu areo de via korpo. Streĉu ĉiun muskolan grupon dum spirado malrapide, tiam malstreĉu la muskolojn dum vi elspiras.
• Akupunkturo. Akupunkturo verŝajne helpas mildigi doloron per restarigo de malekvilibroj kaj blokita energio en via korpo. Ne estas multaj pruvoj por subteni ĝian uzon kiel kuracadon por antaŭmaturaj kapdoloroj, sed iuj homoj trovas, ke ĝi ofertas mildigon.
• Biofeedback. Ĉi tiu neinvada aliro celas helpi vin lerni regi korpajn funkciojn kaj respondojn, inkluzive de spirado, korfrekvenco kaj streĉiĝo.

Ĉu ili estas eviteblaj?

Se vi regule havas kapdolorojn antaŭ via periodo, eble indas fari iujn preventajn rimedojn.

Ĉi tiuj inkluzivas:

• Fizika agado. Akiri almenaŭ 30 minutojn da aeroba ekzercado, tri aŭ kvar fojojn semajne, povas helpi malhelpi kapdolorojn per liberigo de endorfinoj kaj pliigo de serotonina nivelo.
• Preventaj medikamentoj. Se vi ĉiam havas kapdoloron ĉirkaŭ la sama tempo, pripensu preni NSAID-ojn en la du aŭ du tagoj antaŭ ĉi tiu tempo.
• Dietaj ŝanĝoj. Manĝi malpli da sukero, salo kaj graso, precipe ĉirkaŭ la tempo, kiam via periodo devas komenciĝi, povas helpi malhelpi kapdolorojn. Malalta sanga sukero ankaŭ povas kontribui al kapdoloroj, do certigu, ke vi manĝas regulajn manĝojn kaj manĝetojn.
• Dormu. Provu prioritate dormi sep ĝis naŭ horojn plej multajn noktojn. Se vi povas, enlitiĝi kaj leviĝi iam pli ofte povas ankaŭ helpi plibonigi la kvaliton de via dormo.
• Stresa administrado. Streso ofte kontribuas al kapdoloroj. Se vi spertas multan streĉon, konsideru provi meditadon, jogon aŭ aliajn metodojn por streĉigi malpezigon por malpezigi kapdolorajn streĉojn.

Eble indas demandi vian kuraciston pri hormona kontraŭkoncipado se vi nuntempe ne uzas iun. Eĉ se vi jam uzas hormonan kontraŭkoncipadon, eble ekzistas pli bonaj ebloj por trakti viajn kapdolorojn.

Ekzemple, se vi prenas kontraŭkoncipajn pilolojn kaj emas kapdolori ĉirkaŭ la tempo, kiam vi komencas preni placebajn pilolojn, preni nur aktivajn pilolojn dum pluraj monatoj samtempe povas helpi.

Certigu, ke ĝi ne estas migreno

Se nenio ŝajnas helpi viajn antaŭmenstruajn kapdolorojn aŭ ili fariĝas severaj, vi eble spertas migrenajn atakojn, ne kapdolorojn.

Kompare kun kapdoloro, hemikranio emas kaŭzi pli obtuzan kaj dolorantan doloron. Fine la doloro eble ekbatos aŭ pulsos. Ĉi tiu doloro ofte okazas nur sur unu flanko de via kapo, sed vi eble havas doloron ambaŭflanke aŭ ĉe viaj tempioj.

Kutime migrenaj atakoj kaŭzas ankaŭ aliajn simptomojn, inkluzive:

• naŭzo kaj vomado
• lumsentemo
• sono-sentemo
• aŭro (lumaj makuloj aŭ ekbriloj)
• neklara vizio
• kapturno aŭ kapturno

Migrenaj epizodoj kutime daŭras kelkajn horojn, kvankam migrena atako povas daŭri ĝis tri tagoj.

Se vi pensas, ke vi eble havas migrenon antaŭ via periodo, rendevuu kun via kuracisto.

Lernu pli pri hormonaj migrenaj atakoj, inkluzive kiel ili estas traktataj.

La funda linio

Ne estas nekutime ricevi kapdoloron antaŭ ol via periodo komenciĝas. Ĉi tio kutime kaŭzas ŝanĝojn en niveloj de iuj hormonoj kaj neŭrotransmitoroj.

Estas kelkaj aferoj, kiujn vi povas provi por helpo, sed se ili ŝajnas ne funkcii, rendevuu kun via kuracisto. Vi eble traktos migrenon aŭ postulos plian kuracadon.