Harley Pasternak Deziras, ke Vi Malabonu de Boutique Fitness

Enhavo

• Kial Boutique Fitness Reigns
• Kial Vi Devus Rekonsideri Vian Dediĉon
• Vi ne bezonas rezigni butikan taŭgecon tute.
• Recenzo por

Homoj estas solecaj. Ni ĉiuj vivas en nia teknologio, senfine rulumas sur sociaj amaskomunikiloj, sidas ĉe niaj komputiloj kaj antaŭ niaj televidiloj la tutan tagon kaj nokton. Vere mankas homa interago. Do kien ni turnu nin por sento de komunumo, grupa energio, pozitiveco, forta instigo kaj memorigo pri la vivocelo? Por multaj, ĝi estas en ruĝluma ĉambro kun katedro de halteroj aŭ ĉe la altaro de turnbiciklo ĉirkaŭita de citrus-odoraj kandeloj.

Mi diris ĝin: Boutique taŭgeco estas la nuntempa eklezio.

Kial Boutique Fitness Reigns

La populareco de taŭgaj grupoj pri taŭgeco estas tre alta. Dum mi konsentas pri tio ajna fizika agado pli bonas ol nenio, mi devas argumenti, ke estas nenio speciala pri la ekzerco, kiun vi faras en butika klaso, ĝuste. Prefere, ĝi ofertas senton de komunumaj homoj mankas en la nuntempa kulturo.

Se vi maltrafas klason, homoj diras, "ho, kie vi estis? ĉu vi bone?". Estas gvidanto de la klaso, sed la instruisto, kiu ne nur parolas pri la ekzercoj, kiujn vi faras, sed gvidas konversacion pri instigo, inspiro, pozitiveco, vivaj defioj, superado de obstakloj. Ĝi estas spirita sperto (unu el la ĉefaj ludantoj nomiĝas Animo Ciklo finfine).

Kompreneble, homoj ankaŭ iras por la trejnado. Estas sento de sperta specifeco de niĉaj gimnastikejoj, kiu havas sencon. Ekzemple, se vi estas membro de granda sanklubo, ili povas oferti jogon, sed ĝi eble ne estas la plej bona joga instruisto aŭ eble ne estas multe da jogo-entuziasmuloj, nur hazardaj membroj, kiuj provas ĝin. Se vi elspezos monon por taŭgeco, estas senco, ke vi volas iri al la plej bona klaso kun la plej bona ekipaĵo kaj la plej bona instruisto. Ĉu vi volas fari jogon, CrossFit, ion ajn, vi volas iri kie ili estas la plej bonaj pri tio. Ĝi similas al medicino; Se via genuo doloras, vi ne volas nur iri al via ĝenerala kuracisto, vi volas iri al genua specialisto. Mi pensas, ke ĉi tiu sento de specifeco kombinita kun la komunuma aspekto estas kial butika taŭgeco estis tiel nekredeble sukcesa.

Sed nur ĉar ĝi estas populara, tio ne signifas, ke ĝi estas bona ideo.

Kial Vi Devus Rekonsideri Vian Dediĉon

1. Vi povas fari al via korpo pli da malbono ol da bono.

Homoj emas rigardi sian plej ŝatatan klason aŭ taŭgecon kiel la fin-ekzercadon. Se vi nur faras unu specon de ekzercado - aŭ simple ne ekvilibrigas vian planon - vi probable kreos muskolajn malekvilibrojn de tro fortigado de iuj muskolaj grupoj kaj neglekto de aliaj. Tio povas kaŭzi posturajn problemojn kaj pliigi vian ŝancon vundi. Konservi nur unu ekzercon ankaŭ signifas, ke vi perdas trejnadon de aliaj eroj de sano kaj fizika forto kaj eltenemo.

Ni uzu endoman bicikladon kiel ekzemplon; se vi ŝpinas la tutan tempon, vi ne vere helpas vian ostan densecon, ĉar ĝi ne estas pezporta ekzerco, en si mem. Vi emos esti antaŭa (antaŭa) reganta kaŭzo, ke vi ĉiam faras la saman, ripetan antaŭan movadon kun viaj kvadratoj kaj bovidoj, kaj vi ne laboras per viaj glutoj, malalta dorso aŭ romboidoj. Vi ne nur povas krei severajn muskolajn malekvilibrojn kaj funkciajn malekvilibrojn, sed vi ankaŭ povas krei energisistemajn malekvilibrojn. Se vi nur promenas por ekzercado kaj vi faras nenion je pli alta intenseco, vi neglektas vian anaeroban sistemon. Aliflanke, se vi nur faras ventospurtojn aŭ HIIT-intervalojn kaj nenion pli longedaŭran, tiam vi neglektas vian aeroban sistemon.Vi povas praktiki endoman bicikladon, sed kiel parto de via ĝenerala programo, ne kiel via programo. Mi pensas, ke tio estas unu parto de ĝi; homoj emas uzi sian butiksperton kiel la tuton de sia taŭgeca plano.

2. Vi estos la ŝatanto de ĉiuj metioj sed la mastro de neniu.

Nun vi eble pensas, "sed mi ne nur tenas min al unu klaso, mi faras ĉiujn specojn". Kvankam tio helpas protekti vin kontraŭ iuj el la supraj riskoj, ĝi ne solvas la problemon. Fakte ĝi ia kreas novan: Se vi estus forstisto kaj vi prenus vian hakilon kaj hakus ĉiun arbon unufoje, vi ne faros sufiĉe grandan kaveton en iu arbo por efektive faligi ĝin. Vi nenion regos. Vi ne havos ŝancon progresi ĉe io ajn. (Rilate: 10 Aĵoj, kiujn Mi Lernis Dum Mia Korpa Transformo)

Provu kiel eble, butikaj klasoj ne povas esti ĉio por ĉiuj homoj. Ekzemple, en bootcamp klasoj, vi povus esti forttrejnanta vian tutan korpon en unu klaso kaj faranta cardio intervalojn intere. Fakte vi probable ne faras sufiĉe kun iu korpoparto por signife plifortigi tiun parton. Vi ankaŭ ne plene varmigas tiun unu korpoparton. Vi ne progresas al punkto por vere defii tiun unu korpoparton kun sufiĉe da rezisto. Vi pliigas vian ŝancon de vundo. Plie, se vi laboras, ekzemple, ok korpopartojn en cirkvitklaso, ĉu vi pensas, ke vi metas tiom da energio en korpopartojn kvin, ses kaj sep kiel vi faris por korpopartoj unu, du kaj tri? Fine, pli malbone, ĉi tio povus vundi vin kaj, en la plej bona kazo, ne donos al vi efikajn rezultojn por la tempo kaj mono, kiujn vi enmetas.

3. Instruisto ne anstataŭas personan trejniston.

Pri tiu noto, mi pensas, ke ankaŭ mankas individua superrigardo kaj progresado. Vi faras tion, kion faras ĉiuj aliaj en la ĉambro, kio ne nepre bonas por vi progresi, ne bonega por viaj personaj vundoj, kaj ne bonega, ĉar korpaj specoj estas malsamaj kaj taŭgaj niveloj estas ĉiuj malsamaj. Ne ĉiuj movas la samon, ne ĉiuj havas la saman personan ekzercan historion, kaj oni instruas vin pri ĉi tiu te techniqueniko per ĉi tiu ekipaĵo, kaj tio povas prepari vin al vundo.

Krome via instruisto en multaj grupaj taŭgecaj klasoj estas esence huraistino. Kaj, parenteze, por ne minimumigi tion, mi pensas, ke tio estas bonega kapablo inspiri homojn voli reveni kaj fari ĝin ree. Tio estas vere grava afero - kuraĝigi homojn reveni kaj krei komunumon kaj medion, kie homoj volas esti, estas ŝlosilo por ke homoj ekzerciĝu regule. Ĉio, kio movas vin kaj inspiras vin esti fizike aktiva, estas pozitiva afero.

Sed kiam ĝi estas ia kulto de personeco, ĝi revenas al la tuta preĝeja afero; vi havas ĉi tiun karisman individuon ĉe la fronto de la klaso, kiu parolas kun vi pri ĉiuj defioj en sia vivo kaj superas ilin, ktp. Al la fino de la tago, ili instruas klason pri kiel rajdi senmova biciklo en ĉambro. Kun respekto, ili probable ne tre edukas homajn fiziologiojn kaj biomekanikojn kaj probable ne havas universitatan diplomon pri ekzercscienco. Se vi estas en aviadilo, tiu stevardino scias la plej multajn kiel funkcias via sidloko, scias la plej multajn pri la sekurecaj normoj pri tio, kion vi devas fari kiel pasaĝero, sed ili ne scias kiel flugi la aviadilon.

Vi ne bezonas rezigni butikan taŭgecon tute.

Se jogo estas via vivo aŭ endoma biciklado estas la plej bona parto de via semajno, mi ne diras al vi ĉesi. Mi diras al vi, ke Soul Cycle estas via martelo. Kie estas via ŝraŭbturnilo? Kie estas via ŝlosilo? Kie estas via segilo? Kion vi faras por via sinteno? Kion vi faras por fortigi vian korpon? Kion vi faras por via osta denseco? Kion vi faras por rondigi la reston de via korpo kaj vian taŭgecon?

Vi bezonas planon. Certigu, ke vi faras ion individue, personecigitan kaj kun progresado enkonstruita, kiu traktas vian tutan korpon. Tiam vi povas pensi pri kiel ĉi tiu grupa taŭgeca sperto konvenas al via ĝenerala plano. Ĝi ne devus esti la plano; devus esti parto de la plano.

Recenzo por