La 26-jara Merkata Asistanto Kiu Luktas Lasi la Domon Ĉiumatene

Enhavo

• Kiam vi unue rimarkis, ke vi havas timon?
• Kiel via angoro manifestiĝas fizike?
• Kiel via angoro manifestiĝas mense?
• Kiaj aferoj deĉenigas vian maltrankvilon?
• Kiel vi administras vian maltrankvilon?
• Kiel aspektus via vivo, se via angoro estus sub kontrolo?

"Mi kutime komencas mian tagon kun panika atako anstataŭ kafo."

Malkaŝante kiel angoro influas la vivojn de homoj, ni esperas disvastigi empation, ideojn por elteni kaj pli malferman konversacion pri mensa sano. Ĉi tio estas potenca perspektivo.

C, asistanto pri publikaj rilatoj kaj merkatado en Greensboro, Norda Karolino, unue rimarkis, ke ŝi havas maltrankvilon, kiam la sentoj de lerneja amaskunveno sendis ŝin super la limon. Ŝi de tiam luktis kun severa preskaŭ konstanta angoro, kiu malebligas al ŝi vivi la vivon, kiun ŝi volas.

Jen ŝia rakonto.

Kiam vi unue rimarkis, ke vi havas timon?

Estas malfacile diri, kiam mi unue rimarkis, ke mi havas timon. Mi ĉiam maltrankviliĝis, eĉ kiel bebo, laŭ mia panjo. Mi kreskis sciante, ke mi estas pli sentema ol plej multaj homoj, sed la koncepto de angoro estis fremda al mi ĝis mi estis ĉirkaŭ 11 aŭ 12-jara. Tiutempe mi devis fari strangan tagan psikologian taksadon post kiam mia panjo eksciis de mia memvundiĝo.

Mi pensas, ke tiam mi aŭdis la vorton "maltrankvilo", sed ĝi ne plene klakis ĝis ĉirkaŭ unu jaro poste, kiam mi ne povis trovi pretekston preterlasi lernejan amaskunvenon. La sonoj de kriegantaj studentoj, la bruega muziko, tiuj dolore helaj floraj lumoj, kaj la plenplenaj altsidovicoj superfortis min. Estis kaoso, kaj mi devis eliri.

Mi iel sukcesis retiriĝi al banĉambro sur la kontraŭa flanko de la konstruaĵo, kie mi kaŝis min en budo, plorĝemante kaj batante mian kapon kontraŭ la muron por provi "frapi min el ĝi." Ĉiuj aliaj ŝajnis ĝui la pepan amaskunvenon, aŭ almenaŭ povis sidi tra ĝi sen fuĝo en paniko. Tiam mi ekkomprenis, ke mi havas timon, sed mi ankoraŭ ne havis ideon, ke ĝi estos dumviva lukto.

Kiel via angoro manifestiĝas fizike?

Fizike mi havas la kutimajn simptomojn: luktante por spiri (hiperventolante aŭ sentante min sufokanta), rapidaj korbatoj kaj palpitoj, brusta doloro, tunela vizio, kapturno, naŭzo, skuado, ŝvito, muskola doloro kaj elĉerpiĝo kun la malkapablo. dormi.

Mi ankaŭ havas la kutimon senscie fosi miajn ungojn en mian haŭton aŭ mordi miajn lipojn, ofte sufiĉe malbone por ĉerpi sangon. Mi ankaŭ finas vomadon preskaŭ ĉiun fojon, kiam mi komencas senti naŭzon.

Kiel via angoro manifestiĝas mense?

Estas malfacile pripensi kiel priskribi ĉi tion sen soni kiel mi nur vomas la DSM. Ĝi varias laŭ la speco de angoro, kiun mi spertas.

En la plej ĝenerala senco, kiun mi nur konsideras mia norma operacia reĝimo, ĉar mi pasigas plej multajn tagojn almenaŭ iomete maltrankvilaj pri io, la mensaj manifestiĝoj estas aferoj kiel malfacileco koncentriĝi, senti sin malkvieta kaj obsedantaj pensmanieroj pri kio se, kio se, kio se ...

Kiam mia angoro fariĝas pli severa, mi ne povas fokusiĝi al io krom la angoro. Mi komencas obsedi pri ĉiuj plej malbonkazaj scenaroj, kiom ajn neraciaj ili ŝajnas. Miaj pensoj fariĝas ĉio aŭ nenio. Ne estas griza areo. Sentemo de timo konsumas min, kaj fine mi certas, ke mi estas en danĝero kaj mortos.

Plej malbone, mi nur fermas kaj mia menso malpleniĝas. Estas kiel se mi forlasus min. Mi neniam scias, kiom longe mi restos en tiu stato. Kiam mi "revenas", mi maltrankviliĝas pri la perdita tempo, kaj la ciklo daŭras.

Kiaj aferoj deĉenigas vian maltrankvilon?

Mi ankoraŭ laboras pri identigo de miaj ellasiloj. Ŝajnas, ke post kiam mi eltrovos unu, tri pliaj aperos. Mia ĉefa (aŭ almenaŭ plej frustra) ellasilo forlasas mian domon. Estas ĉiutaga lukto eklabori. Mi kutime komencas mian liberan tagon per panika atako anstataŭ kafo.

Iuj aliaj elstaraj ellasiloj, kiujn mi rimarkis, estas multaj sensorilataj aferoj (laŭtaj sonoj, iuj odoroj, tuŝo, brilaj lumoj, ktp.), Grandaj homamasoj, atendantaj en vicoj, publika transporto, nutraĵvendejoj, rulŝtuparoj, manĝado antaŭ de aliaj, dormi, duŝi, kaj kiu scias kiom pli. Estas aliaj pli abstraktaj aferoj, kiuj ekigas min, kiel ne sekvi rutinon aŭ riton, mian fizikan aspekton kaj aliajn aferojn, pri kiuj mi ankoraŭ ne povas paroli.

Kiel vi administras vian maltrankvilon?

Medikamento estas mia ĉefa formo de administrado. Mi ĉeestis semajnajn terapiajn kunsidojn ĝis antaŭ ĉirkaŭ du monatoj. Mi intencis ŝanĝi ĉiun duan semajnon, sed mi ne vidis mian terapiiston en iom malpli ol du monatoj. Mi tro emas peti liberan laboron aŭ longan tagmanĝon. Mi portas Silly Putty por okupi miajn manojn kaj distri min, kaj mi provas streĉi por malstreĉi miajn muskolojn. Tiuj donas limigitan helpon.

Mi havas malpli sanajn mastrumajn metodojn, kiel cedi al devigoj, eviti situaciojn, kiuj povas maltrankviligi min, izoladon, subpremon, disiĝon kaj misuzon de alkoholo. Sed tio ne vere administras angoron, ĉu ne?

Kiel aspektus via vivo, se via angoro estus sub kontrolo?

Mi vere ne povas imagi mian vivon sen maltrankvilo.Ĝi estis parto de mi por eble mia tuta vivo, do kvazaŭ mi imagas kia estas la vivo de fremdulo.

Mi ŝatas pensi, ke mia vivo estus pli feliĉa. Mi kapablus fari la plej sekularajn agadojn eĉ ne pensante pri tio. Mi ne sentus min kulpa pro tio, ke mi malkomfortigis aliajn aŭ retenis ilin. Mi imagas, ke ĝi devas esti tiel senpaga, kio iel timas.

Jamie Friedlander estas sendependa verkisto kaj redaktisto kun pasio por sano. Ŝia laboro aperis en La Tranĉo, Chicago Tribune, Racked, Business Insider, kaj Success Magazine. Kiam ŝi ne verkas, ŝi kutime troveblas vojaĝante, trinkante abundajn verdajn teojn aŭ surfante Etsy. Vi povas vidi pli da specimenoj de ŝia laboro en ŝia retejo. Sekvu ŝin ĉe Twitter.